Angoisse après le sport et l’effort physique : que faire ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Le sport est la pratique méthodique de toutes les formes d’exercice physique.

Il est bénéfique pour la santé mentale et corporelle des pratiquants.

Angoisse après le sport et l’effort physique : que faire ?

Lorsqu’on est sujet à une énorme fatigue, au stress ou à l’angoisse, il est grandement conseillé de faire une activité physique adaptée.

Malheureusement, il arrive dans de rares cas que l’individu éprouve de l’anxiété même après une séance de sport ou d’effort physique.

Les conséquences du stress sont connues pour être incommodantes si les mesures nécessaires ne sont pas prises.

Si vous vous trouvez dans un état d’angoisse poussé après le sport, vous devez réagir au plus vite.

En parler à votre médecin

Normalement, vous pratiquez une activité physique dans le but d’améliorer votre santé et votre bien-être.

Il existe alors divers types de sport permettant d’y arriver.

Vous pouvez faire du football, du jogging, du footing, du tennis ou encore de la natation.

À travers cette approche, vous atteignez un état d’esprit optimal qui va vous donner de la vitalité et de l’énergie pour faire face à vos activités quotidiennes.

Malheureusement, il peut arriver pour certaines personnes d’éprouver des sensations terribles après avoir fait du sport.

Ainsi, une attaque de panique peut être à l’origine d’une telle sensation.

La conséquence est qu’elle peut provoquer une angoisse poussée qui plonge l’individu dans un état mental et physique difficile à gérer.

Il peut éprouver des vertiges, des bourdonnements dans les oreilles, une oppression à la poitrine, une tachycardie ainsi qu’un resserrement de la gorge.

Il s’agit d’un ensemble de symptômes qui confirme la situation d’anxiété.

Il faut donc penser à arrêter l’activité physique à l’origine du trouble et à contacter votre médecin très vite.

Ce spécialiste de la santé pourra alors effectuer le diagnostic nécessaire.

Il vous expliquera les raisons réelles de cette angoisse après la pratique du sport.

Si nécessaire, il peut vous recommander des mesures préventives à appliquer pour ne plus éprouver ces sensations d’angoisse.

Changer de sport

Il n’est pas dit que toutes les catégories de sport ont tendance à forcément détendre le pratiquant.

Si l’activité physique ne vous offre pas les sensations et objectifs attendus, il faut peut-être penser à la changer.

C’est le cas notamment si vous ressentez une certaine gêne après chaque séance.

Le choix d’un type de sport doit se faire en tenant compte des conditions nécessaires pour sa pratique.

Il existe des activités physiques meilleures que d’autres pour lutter contre le stress.

C’est le cas principalement des sports d’endurance tels que la course à pied, le vélo ou encore la natation.

Toutefois, si vous êtes d’une nature physique vulnérable, il faut éviter les sports trop compétitifs qui nécessitent des efforts physiques intenses.

Faites une activité adaptée à vos capacités physiques réelles.

Mettez l’accent sur des pratiques qui vous débarrasseront efficacement de toute tension après chaque séance.

Les angoisses après le sport sont énormément liées aux tensions provoquées par ces activités physiques assez exigeantes.

Vous connaissez vos propres capacités.

Il est donc plus raisonnable de changer de sport lorsque vous vous sentez angoissé après chaque pratique.

Vous pouvez ainsi mettre l’accent sur des séances de méditation ou de yoga.

Cette alternative peut s’avérer être une meilleure option pour vous.

Si vous cherchez la détente, le calme et la régénération, vous pouvez atteindre vos objectifs sans trop vous fatiguer.

Opter pour un coach de sport

Si vous ressentez de l’angoisse après le sport, c’est certainement que vous ne savez par réellement vous y prendre.

C’est là que faire appel à un coach sportif particulier peut alors être une option judicieuse.

Cet entraîneur spécialisé est un professionnel du sport qui maîtrise l’ensemble des spécificités de la pratique sportive.

Lorsque vous êtes confronté à de l’anxiété après le sport, le coach sportif saura vous dire les causes sous-jacentes de cette sensation.

Selon vos besoins et vos attentes, il peut définir pour vous la meilleure manière de pratiquer votre sport préféré.

De cette façon, vous n’avez pas à vous mettre la pression.

Il vous accompagne dans toutes vos démarches pour atteindre un bon état d’esprit physique et un mental optimal.

Opter pour un coach sportif c’est :

  • Un gain de motivation.
  • Des entraînements personnalisés.
  • Bénéficier d’un suivi adapté.
  • Faire du sport en toute sécurité.
  • Obtenir rapidement des résultats.
  • Dépasser ses objectifs.

Le coach sportif se concentre principalement sur vous et vos objectifs. Il est même possible de le faire venir à domicile pour effectuer des séances.

La maîtrise de l’exercice physique permet de mieux cerner les éventuels effets indésirables comme le stress ou l’angoisse.

Bien organiser la pratique du sport

Il est possible que votre angoisse après le sport soit liée à la manière même dont vous exercez cette activité.

Par exemple, vous devez revoir les conditions dans lesquelles vous faites vos séances.

Vous devez aussi considérer les horaires durant lesquels vous faites du sport.

Faire du jogging sous un soleil au zénith peut alors se révéler dangereux.

Il y a toutes les chances de se sentir angoissé après la pratique.

Dans ce cas, il faut penser à organiser la séance dans l’après-midi, à une heure où il fait moins chaud.

Après une journée de travail particulièrement stressante, se hâter d’aller faire des séances à la salle de squash ou de fitness pendant la pause n’est pas la meilleure chose à faire.

Il vaut mieux attendre la soirée quand l’état de stress disparaît pour vous lancer.

Vous devez également veiller à utiliser des équipements adaptés pour vos efforts physiques.

Il est par exemple plus raisonnable de se rendre dans une salle de sport que de pratiquer du sport chez soi, tout seul.

Le contact avec les autres peut se révéler bénéfique pour vous dépasser et atteindre vos objectifs.

Toutes les conditions doivent être réunies pour bien pratiquer une activité de sport.

Il faudra également penser à modérer la pratique du sport retenu.

Si vous n’êtes pas un professionnel, une seule séance par jour peut largement suffire.

En conclusion

Le sport est la meilleure solution pour lutter contre le stress.

L’objectif de l’exercice physique est tout simplement de vous donner de la vitalité et de l’énergie pour être performant tous les jours.

Si par contre vous vous sentez toujours anxieux après le sport, il faut penser à prendre des mesures très vite.

Les diverses solutions proposées dans cet article peuvent vous aider à vous en sortir.

Il est toujours important de solliciter l’expertise d’un professionnel notamment lorsqu’on sait que sport et angoisse ne vont pas ensemble.


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Catégorie : Sport