Comment arrêter de fumer facilement et naturellement ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Mettre un terme à sa vie de fumeur est un chantier qui se planifie de fond en comble, car n’étant pas un projet banal.

Les séquelles que laisse la cure du tabac sont bénignes, mais très redoutées par les fumeurs de cigarettes.

Comment arrêter de fumer facilement et naturellement ?

De nombreux fumeurs ont à maintes reprises fait la promesse de ne plus fumer sans y parvenir, car ne voulant pas perdre cette sensation dans la gorge.

Avez-vous pris la décision d'arrêter de fumer ? Voici des solutions pour y arriver.

Définir un délai pour arrêter de fumer

Arrêter de fumer la cigarette est un choix noble et salutaire qui implique avant tout une détermination.

Comme tout projet, il doit être planifié à travers un calendrier bien explicite de vos actions avec une date butoir.

L’objectif est de vous rendre la tâche facile et de pouvoir faire un bilan le jour J.

Vous pouvez par exemple choisir le 31 mai qui est la journée mondiale sans tabac.

Il peut être pour vous, le symbolise de votre dernier jour avec une cigarette en main ou la date d’anniversaire d’ex-fumeur.

Faire le vide autour de soi

Après des années passées à fumer, vous avez probablement pris l’habitude de ranger vos paquets de cigarettes dans des endroits discrets.

Compte tenu de vos nouvelles résolutions, il va falloir vous débarrasser de ces cartons sans oublier de détruire les réserves éventuelles.

Si vous avez des mégots qui traînent dans votre maison, un ménage est donc nécessaire.

On les retrouve souvent sur le balcon, sous les paillotes, dans le jardin et a priori dans les coins préférés où vous fumez fréquemment.

N’oubliez pas de faire table rase de tout ce qui vous fait penser à la cigarette notamment le cendrier et le briquet.

Aérer l’atmosphère autour de soi

La cigarette qu’elle soit fumée ou non a une odeur qui lui est propre et très distinctive dans une atmosphère restreinte.

Il est probable qu’avec le temps cette odeur ait pu embaumer et imprégner l’air à l’intérieur du logement.

Cette émanation ne va certainement pas vous laisser indifférent si vous respirez chez vous.

Rien ne garantit à quel point la tentation de prendre une clope peut vous envahir à nouveau.

Pour que cela ne se produise guère, il vaut mieux utiliser des senteurs.

Ceci vous permettra d’aérer l’atmosphère de votre cadre de vie.

Informer son entourage

Vos proches vous ont toujours connu comme un fumeur.

Parmi eux, il y a certainement d’anciens compagnons d’armes qui ignorant vos nouvelles entreprises, vous inviteront à fumer.

Pour anticiper de telles maladresses, vous devez leur faire part de votre choix d’arrêter de fumer. Leur compréhension et leur soutien sont un appui non négligeable pour vous aider à mener à bien votre cure de cigarette.

Ce faisant, ces derniers pourront s’abstenir de consommer du tabac en votre présence.

Prévenez également vos collègues de travail, même si vous redoutez de vous exposer à une forme de complexe.

Au moins, cette distanciation avec les collègues fumeurs y compris des virées en soirée après le boulot ne sera pas mal interprétée de leur part.

Cela dit, il n’est pas impossible que certaines personnes vous mettent à l’épreuve en vous tendant une clope de temps à autre.

Ne vous laissez point aller, car la sensation peut réveiller en vous, les plaisirs auxquels vous avez renoncé.

Éviter les espaces pour fumeur

Pour offrir une certaine convivialité aux fumeurs, certaines entreprises comme quelques restaurants dédient un espace pour les amoureux de la tige.

Ce sont des lieux publics très prisés par les fumeurs pour se retrouver en communion.

Il est important et judicieux de vous abstenir de ces endroits dès les débuts de la désintoxication afin d’imprimer un élan positif.

À ce stade, vous n’êtes pas encore prêt mentalement pour affronter ce monde.

Il peut arriver que le désir de prendre une cigarette vous joue de sales tours.

Il ne faut surtout pas en consommer, car à force de vous dire que c'est la dernière fois, vous n’y mettrez jamais un terme.

Il vaut mieux vous en préserver avec abnégation.

Requinquer son corps

Vous n’êtes pas sans savoir que la consommation du tabac nuit à la santé.

À ce propos, elle réduit le taux de vitamines et les minéraux dont à besoin votre corps.

Afin de retrouver un bon équilibre alimentaire, vous pouvez commencer par intégrer des fruits dans vos repas.

Cependant, il est préférable de vous y prendre avant de commencer la cure.

En parallèle, il faut contrôler tout ce que vous mangez, car la rupture avec la cigarette met un terme à l’oxydation causée par le tabac.

Ce faisant, il n’est pas rare d’observer une prise de poids pendant les semaines qui suivent le démarrage du programme.

Gérer le stress

Quel type de fumeur êtes-vous ? Combien de cigarettes épuisez-vous par jour ? Si le nombre est important, vous devez commencer la cure avec lenteur.

Il est souhaitable de réduire progressivement la quantité journalière consommée.

Une rupture spontanée peut être radicale pour le corps, occasionnant ainsi un stress permanent et insupportable.

La sensation de manque peut également engendrer de l’insomnie, des sauts d’humeur inexplicables.

Les petits fumeurs ne sont pas exempts de ces situations éprouvantes.

Ne vous donnez pas un stress en plus au fur et à mesure que le jour J se rapproche.

Pour surmonter ces moments de détresse intérieure, vous pouvez opter pour des exercices de relaxation dans le but d’apaiser vos nerfs.

Occupez-vous pendant les temps de solitude et pratiquez le sport pour échapper à l’oisiveté.

Identifier la source du problème

Il y a généralement un événement déclencheur de l’envie de fumer.

Si vous parvenez à l’identifier, il est possible de panser les blessures et de guérir intérieurement.

Une fois le bouchon déclencheur trouvé, en le désamorçant, vous trouverez le courage et la force mentale nécessaire pour accepter facilement et naturellement la cure.

Intégrer un club d’ex-fumeurs

Rompre avec votre vie de fumeur implique le soutien des proches. Néanmoins, discuter avec des gens dans la même situation que vous est tout aussi important.

C’est ce que vous promet un club d’ex-fumeurs. Chaque membre a sa méthode qui lui est propre et qui l’aide pendant la cure sans faire de rechute.

Vous pouvez en apprendre davantage sur ces méthodes insoupçonnées et qui fonctionnent telle que le concept de la pensée positive, car ces clubs sont des lieux de partage.

Aussi, en voyant les autres atteindre l'objectif d'arrêter de fumer, vous serez bien plus boosté à faire comme eux.

Voilà donc quelques astuces qui pourraient vous aider à arrêter de fumer facilement et naturellement.


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Catégorie : Santé