Comment s’auto hypnotiser pour dormir ?


Auteur: Loris Vitry (coach en développement personnel)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe D.O.)

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Dormir est un don précieux.

C’est grâce à un sommeil efficace que l’on peut avoir des journées réussies, loin de la fatigue, loin du stress aussi.

Comment s’auto hypnotiser pour dormir

Cependant, de nombreuses personnes peinent, pendant la nuit, à tomber facilement dans les bras de Morphée.

Quand, pour les unes, le sommeil est incessamment entrecoupé les autres ne parviennent même pas fermer les yeux.

Pour avoir un sommeil de qualité, vous vous posez mille et une questions.

Les méthodes utilisées ne vous semblent jusque-là pas fructueuses, sinon peu.

Ce qui pourrait être tout le contraire avec l’auto hypnose, un moyen reconnu efficace pour vous départir de vos insomnies.

Il suffit de vous entraîner et vous dormirez plus convenablement !

Les causes de l'insomnie

Les causes de l’insomnie sont multiples.

Celles-ci peuvent être d’ordre psychologique.

C’est d’ailleurs les formes de causes les plus répandues.

Elles sont liées au stress, à l’anxiété, à l’angoisse.

D’autres causes sont physiologiques et sont inhérentes à votre hygiène de vie (mode de consommation).

Les raisons de l’insomnie sont également liées à votre environnement.

Si l’endroit où vous dormez est sujet aux bruits, à la luminosité, entre autres, cela est susceptible d’impacter négativement votre endormissement.

D’autres facteurs, comme la chaleur ou le travail de nuit, peuvent expliquer votre état d’insomnie.

Un passé traumatique est aussi bien souvent cause de trouble du sommeil.

De même, les problèmes vécus au sein de la famille ou les échecs professionnels favorisent à bien des égards les causes de l’insomnie.

Voilà bien de nombreuses raisons, parmi tant d’autres, qui entraînent chez les uns et chez les autres les problèmes liés au trouble du sommeil.

Sans compter bien évidemment toutes les activités, parfois difficiles, et les tensions cumulées pendant la journée.

La combinaison de tous ces éléments perturbe votre nuit et votre sommeil en pâtit considérablement.

C’est d’ailleurs la raison pour laquelle vous êtes nombreux à penser recourir à l’auto hypnose.

En effet, l’auto hypnose agit sensiblement sur les causes les plus récurrentes des obstacles d’endormissement.

C'est quoi l'auto hypnose ?

Vous pouvez parfois être entièrement absorbé par une activité quelconque de sorte que vous faites abstraction à votre environnement.

Arrivé à ce stade, rien ne semble exister à par vous-même.

C’est dire que vous vous détachez, sans vous en apercevoir, de votre monde extérieur pour vous concentrer sur votre univers intérieur.

L’auto hypnose est bien souvent assimilée à un état d’esprit similaire.

Mais pourquoi a-t-on particulièrement besoin de recourir à l’auto hypnose pour retrouver un calme intérieur et parvenir à dormir efficacement ? Certainement, parce que l’auto hypnose est considérée par bon nombre d’individus comme étant une technique novatrice et susceptible de changer notre perception et conception du sommeil.

L’auto hypnose favorise manifestement l’endormissement et la qualité de celui-ci.

C’est un moyen efficace pour lutter contre les insomnies et les troubles du sommeil.

Elle permet de retrouver un sommeil régulier, profond et récupérateur.

Contrairement à d’autres techniques utilisées pour enrayer les troubles du sommeil, comme l’utilisation de somnifères, celle de l’auto hypnose est purement naturelle.

Elle aide la personne à s’appuyer spécialement sur sa faculté mentale (mémoire) afin de retrouver à l’équilibre un calme et un contrôle sur elle-même pour découvrir de nouveau un sommeil spontané et profond.

L’auto hypnose n’est cependant pas à confondre avec la rêverie ou une concentration.

Ou du moins, s’il s’agit d’une concentration, c’est une concentration qui se veut à la fois spirituelle et hautement thérapeutique.

Il s’agit plutôt d’un exercice devant permettre de mieux concevoir, apprécier et percevoir les émotions et sensations de l’individu.

Toutefois, pour réussir votre autohypnose, il faut de l'entraînement et de la régularité.

Comment faire l'auto hypnose ?

L’auto hypnose peut se faire de plusieurs façons.

Il n’y a pas une recette qui vaille ! Vous pourrez, par exemple, vous étendre sur votre lit ou canapé, le regard face à votre plafond.

Éteignez votre lampe.

Inspirez et expirez lentement.

Le mieux est de respirer 6 fois chaque minute.

Cela permet de rétablir votre système nerveux de manière autonome.

Pour mieux être à l’aise, aérez votre chambre au besoin.

Tentez de ressentir au mieux les effets de vos membres : poids, température etc.

Même si le sommeil commence à vous parvenir, essayez de résister à cela avant d’arriver à vous en dormir.

Ensuite, commencez à vous imaginer être dans un endroit tranquille où vous avez généralement l’habitude de dormir la nuit.

Plongez entièrement dans cet univers irréel.

Puis, imaginez que c’est le crépuscule et que le soleil est en train de se coucher et, qu’au même moment, vous vivez cela réellement.

Observez le ciel avec ses étoiles, ses nuances jusqu’à ce que la nuit soit carrément obscure.

À chaque instant de votre méditation, l’auto hypnose doit être intense et profonde.

Peu à peu, vous rompez la chaîne.

Détendez-vous et ralentissez toutes vos pensées mentales jusqu’à parvenir à les freiner.

Vous sentirez petit à petit que vous arriverez à dormir facilement et calmement.

Si tel n’est pas le cas.

Ne lâchez pas prise.

Continuez de vous entraîner.

On réussit souvent l’auto hypnose en prenant l’habitude de s’exercer.

Recourir à un hypnothérapeute

L’hypnothérapie est une discipline qui fait appel à l’hypnose pour lutter contre les problèmes du stress, de l’angoisse et de l’inquiétude.

Elle a des objectifs thérapeutiques.

L’hypnothérapie est singulièrement pratiquée par un hypnothérapeute, un psychothérapeute.

Elle est reconnue d’utilité pour soigner et lutter contre les troubles du sommeil.
Pourquoi a-t-on besoin d’un hypnothérapeute pour mieux dormir ?
L’hypnothérapeute est un spécialiste qui peut aider à retrouver un sommeil de qualité.

Par le moyen de l’hypnose, il peut parvenir à aider ses patients à s’endormir sans difficultés.

Il essaie d’agir dans l’inconscient de ces derniers pour détecter leur mal.

Dans son travail, le premier souci de l’hypnothérapeute est d’instaurer un climat de confiance entre lui et ses patients.

Il les encourage à se confier en faisant part de leurs préoccupations, celles qu’ils jugent en grande partie être les facteurs de leur trouble du sommeil.

La conversation intime établie entre lui et ses patients pousse ceux-ci à se sentir à l’aise.

La détende doit être au rendez-vous.

À travers une série de jeux et d’exercices imaginaires, l’hypnothérapeute vous entraînera dans un état d’esprit de relation mentale aiguë.

C’est ce que l’on appelle l’induction hypnotique.

Le but est de vous couper littéralement du monde extérieur et de ne vous concentrer que sur vous-même.

Cela permettra de vous libérer de certains maux comme le stress ou l'angoisse, les principales causes des insomnies.

Mais le réel et l'immense nécessité de demander les services d'un hypnothérapeute, c'est indéniablement le fait que ce celui-ci vous apprendra les techniques d'une bonne autohypnose.


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Catégorie: Psychologie