Comment s’auto hypnotiser pour maigrir ?


Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


L’excès de masse adipeuse du corps chez certaines personnes représente un complexe et un facteur très limitant pour ces dernières.

Elles se sentent alors dans l’obligation de perdre du poids pour avoir une forme qui leur convient mieux.

Comment s’auto hypnotiser pour maigrir

Plusieurs méthodes existent pour parvenir à maigrir, certaines étant plus stressantes que d’autres.

Ces techniques ne sont souvent pas accessibles à tous et peuvent en plus présenter des inconvénients sur plusieurs plans.

Une méthode par contre présentant des résultats probants a vu le jour ces dernières années : il s’agit de l’auto hypnose.

Tout commence par l’hypnose

Avant de pouvoir vous auto hypnotiser, vous devez d’abord subir une séance d’hypnose avec un professionnel.

Cette séance peut se faire en atelier ou personnellement avec l’hypnothérapeute.

Ce dernier vous plonge dans un état second grâce à sa voix captivante.

Ensuite, il vous demandera de regarder fixement un point avec les yeux grands ouverts et de vous concentrer essentiellement sur celui-ci.

Au bout d’un moment, vous sentirez vos paupières devenir lourdes et se refermer à petit peu.
Lorsque vous êtes hypnotisé, le thérapeute vous parlera des rapports que vous avez avec la nourriture.

Par la suite vous demandera de vous imaginer pendant une fête devant un énorme buffet.

Vous aurez aussi à imaginer que vous avez résisté pendant longtemps et fini par craquer devant le festin.
Ainsi, vous vous imaginerez dans toutes les situations les plus critiques qui pourraient survenir et juste après vous devrez vous visualiser dans une situation où vous avez réussi à vous apaiser et à résister à l’envie.

Ce dernier état sera pour vous une porte de sortie où vous pourrez vous replonger si vous vous retrouvez acculé.

Ces petits exercices vous permettront de changer vos réactions automatiques devant la nourriture.

Après la séance, l’hypnothérapeute vous demandera de vous réveiller et vous donnera des conseils pour pouvoir pratiquer l’auto hypnose chez vous.

Définissez vos objectifs avant l’autohypnose

L’auto hypnose vous permet de faire des suggestions à votre esprit qui les capte et qui vous permet de les mettre en place dans votre quotidien.

L’inconscient d’un individu représente un enfant à qui vous vous adressez.

Pour qu’il comprenne ce que vous lui dites, vous devez lui parler de façon simple et terre à terre.

Mettez alors par écrit ce que vous désirez en vous posant les questions telles que : qu’est-ce que je veux, quel est son niveau d’importance ?
Après avoir défini vos objectifs, exprimez-les de la manière la plus simple possible par écrit pour que votre inconscient puisse l’assimiler.

L’objectif ne doit pas être exprimé par des négations, mais plutôt par des phrases positives et courtes.

Comme exemple, vous pouvez affirmer : « je gagne en légèreté en faisant des exercices et en mangeant sainement ».

Visualisez vos objectifs

La détermination de vos objectifs étant faite, vous devrez maintenant vous imaginer dans l’avenir ayant atteint ces objectifs.

En réalisant cette visualisation, votre cerveau s’y habituera et fera de façon naturelle tout pour atteindre cet objectif.

Afin de réaliser cet exercice, trouvez la position la plus confortable pour vous, pas pour dormir, mais pour rester concentré sur votre but et aussi une musique qui vous permettra de rester calme.

Vous pouvez à présent passer à la réalisation de l’exercice.
Imaginez-vous par exemple qu'après quelques années, votre objectif est atteint et vous avez le corps que vous voulez.

Visualisez-vous une journée entière en ayant atteint votre but.

Imaginez tous les nouveaux comportements que vous aurez à avoir afin de garder votre forme.

Vous pouvez en plus visualiser le poids que vous voulez atteindre sur une balance et vous sur celle-ci.

Vous avez les deux éléments essentiels pour commencer vos séances d’autohypnose.

Résumé des étapes d’une séance d’autohypnose

L’auto hypnose pour maigrir est une méthode intéressante qui vous permet d’être libéré de l’hypnotiseur.

Pour y arriver, le patient doit d’abord passer par des séances chez un hypnotiseur, ce qui lui permettra de connaître les sensations ressenties pendant l’hypnose.

Si vous savez comment pratiquer l’auto hypnose, elle pourrait être très utile pour maigrir.

Une séance d’autohypnose se fait en six étapes.

Étape 1 : Aménagement de votre temps

Premièrement, vous devez trouver dans votre emploi du temps 30 minutes à 1 heure par jour pour pouvoir réaliser l’exercice.

Vous devez au cours de cette période rester le plus calme et concentrer possible.

Éloignez de vous tout ce qui pourrait être distraction afin de ne pas être dérangé.

Étape 2 : Fixation d'objectifs

Cette étape consiste à se fixer les objectifs que vous voulez atteindre et à les noter dans un cahier.

N’oubliez pas de préciser dans vos objectifs des chiffres comme la précision du poids que vous avez envie d’atteindre.

La méthode pour déterminer vos objectifs a été déterminée plus tôt.

Étape 3 : Visualisation

Concernant l’étape 3, vous devez visualiser les objectifs que vous avez précédemment élaborés.

Ainsi, imaginez comment sera votre propre corps avec les objectifs que vous avez définis.

Vous pouvez aussi imaginer la réaction de votre entourage afin de vous préparer mentalement à ce succès et visualiser vous dans les situations précédemment citées.

Étape 4 : Exercices sur le corps

Vous pouvez maintenant commencer à travailler sur le corps.

Vous devez vous installer de façon confortable et fermer les yeux tout en détendant votre corps.

Pratiquer la respiration profonde sur une période avoisinant les deux à trois minutes ou jusqu’à ressentir une sensation étrange dans votre corps.

Après cela, détendez les parties du corps qui l’ont ressenti et vous voilà dans un état second.

Étape 5 : Imagination

Maintenant que vous êtes en transe, la chose à faire est de penser à vous lorsque vous aurez atteint votre perfection, votre but.

Pensez au regard des autres sur vous, mais pas seulement ! Pensez aussi à ce que vous ressentirez quand vous serez face à un miroir devant votre corps parfait.

Cette pensée s’ancrera au fur et à mesure que vous faites de l’auto hypnose.

Étape 6 : Retour à l'état normal

Vous devez à la fin revenir à votre état normal.

En revenant, transportez avec vous ces sentiments d’euphorie.

Votre esprit s’y adaptera au fur et à mesure que vous penserez à ces sentiments de joie qui vous amèneront à avoir les comportements adaptés pour atteindre vos objectifs.

Alors, vous changerez graduellement d’habitude pour pouvoir perdre du poids.
En somme, l’auto hypnose est une technique de travail sur votre propre personne qui vous pousse à vous plonger dans un état second et à donner comme directive à votre cerveau la perte de poids.

À partir de cet instant, vous devrez trouver des moyens pour changer vos habitudes pour que la perte de poids s’effectue toute seule.


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Catégorie : Psychologie