Ballonnement : comment se soulager et dégonfler ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Le ballonnement est l’un des problèmes de santé liés à notre mode de vie, notamment notre alimentation.

Même s’il n’est pas révélateur d’une maladie, il peut s’avérer très gênant et incommodant.

Ballonnement : comment se soulager et dégonfler ?

Le ballonnement est une accumulation de gaz dans l’intestin.

Il survient généralement à la suite de la consommation de certains aliments non digérés ou mal digérés.

Les causes de ce mal sont multiples et ses manifestations sont plutôt sans grand danger.

Pour se soulager et dégonfler, il existe des astuces qui marchent.

Quelles sont les principales causes du ballonnement ?

Les personnes souffrant fréquemment de ce mal se trouvent dans une proportion de 10 à 30 % des adultes.

Mais, dans les faits, les femmes en souffrent plus que les hommes.

Plusieurs causes font apparaître les signes du ballonnement.

Une mauvaise alimentation

Les manifestations de ce mal surviennent quand les aliments trop gras, trop sucrés ou trop épicés (les aliments trop riches) ne sont pas transformés dans le tube digestif.

Ces aliments provoquent des irritations au niveau de l’intestin, entraînant le gonflement du ventre.

Le météorisme abdominal ou le ballonnement trouve également son origine dans la consommation fréquente des boissons alcoolisées ou gazeuses.

Il en est de même pour le café.

L’indigestion

Les aliments non transformés dans le tube digestif produisent du gaz qui se manifeste par le gonflement du ventre.

Par ailleurs, chez certains individus, la consommation des aliments riches en lait provoque une fermentation due à leur intolérance au lactose.

En effet, leur organisme n’est pas riche en lactase pour accélérer le processus de transformation.

Le stress

​​​​​​​Le stress est un état qui, dans bien des situations de la vie, n’est pas bénéfique à son sujet.

Le stress agit énormément sur le fonctionnement de l’appareil digestif.

Il se manifeste par la contraction de l’intestin et provoque le plus souvent la constipation avec son lot d’accumulation de gaz qui accélère le phénomène de ballonnement.

La grossesse

​​​​​​​La femme enceinte est également exposée au phénomène du ballonnement.

Pendant la grossesse, la croissance de l’utérus exerce un effet de pression sur l’intestin.

Ce qui agit sur le fonctionnement normal de l’appareil digestif.

La conséquence est la flatulence qui trouve son origine dans l’accumulation de gaz dans l’intestin et qui entraîne le ballonnement.

Symptômes et conséquences du ballonnement du ventre

Un gros ventre n’est pas toujours synonyme de ballonnement.

Le ballonnement qui est causé par certaines situations évoquées plus haut comme ses principales causes n’est pas un phénomène permanent.

Il faut noter que le premier symptôme du ballonnement est un ventre qui est anormalement plus gros que d’habitude.

Cette manifestation visible est accompagnée d’inconfort au niveau du ventre.

Le ballonnement est accompagné aussi de gargouillis dans l’intestin en plus d’une accumulation de gaz dans le ventre.

Cette sensation de ballonnement provoque également des douleurs abdominales, parfois vives.

Le manque d’appétit est l’une des manifestations du ballonnement.

Mais, il suffit de quelques règles élémentaires pour éviter le ballonnement.

Que faut-il faire pour éviter le ballonnement ?

De nombreuses solutions existent pour éviter le ballonnement.

Ces solutions vont du respect de certaines règles simples liées à l’alimentation à celles proposées en pharmacie et permettent d’éloigner les risques liés à ce mal.

​​​​​​​Mâcher lentement et correctement les aliments

​​​​​​​Les repas pris trop rapidement n’arrangent en rien la digestion.

Un aliment mâché correctement favorise un bon métabolisme.

Le fait de manger un aliment rapidement empêche une bonne digestion et représente un facteur d’ingestion de l’air, ce qui provoque rapidement le ballonnement.

Par ailleurs, il est fortement recommandé de réduire la consommation d'eau et de boissons lors des repas ou quelques minutes avant les repas (30 minutes environ).

Savoir gérer le stress

​​​​​​​Le stress fréquent ou permanent agit sur le fonctionnement du système digestif.

Plus l’individu est stressé, plus il est exposé au phénomène du ballonnement avec son lot de conséquences comme la constipation.

Or, la constipation est l’une des causes du ballonnement.

Pour cela, s’adonner à un sport ou à des exercices fréquents de relaxation peut facilement aider à éviter la constipation et le stress en général.

Limiter la mastication du chewing-gum

Tout ce qui est consommé doit pouvoir être digéré dans le ventre grâce au système digestif.

La mastication des aliments comme le chewing-gum est un facteur d’ingurgitation de l’air et ne représente en rien un mécanisme de digestion.

Ce fait banal est source du ballonnement.

Éviter de consommer fréquemment le chewing-gum ferait un grand bien au système digestif et le ventre se porterait davantage bien mieux.

Les médicaments en pharmacie

​​​​​​​Dès lors qu’on se sent exposé à ce mal, il est recommandé de consulter un médecin. À ce jour, des médicaments existent en prévention de ce mal.

Une bonne ordonnance du médecin peut aider à échapper efficacement aux conséquences du ballonnement.

Contrôler l’alimentation

Quand la transformation des aliments devient lente, le ballonnement survient aussitôt.

Ainsi, pour favoriser une bonne digestion, il vaut mieux contrôler l’alimentation.

Les aliments gras, le lactose, les boissons alcoolisées ou gazeuses sont les ennemis de la digestion.

Pour éviter le ballonnement, il est conseillé de réduire au maximum la consommation de ces types d’aliments.

Ce contrôle passe également par la maîtrise des différents aliments qui sont des facteurs qui déclenchent régulièrement les symptômes du ballonnement.

Quelques solutions efficaces pour soulager et dégonfler ?

Plusieurs méthodes existent pour soulager le ballonnement et dégonfler le ventre.

À défaut de se guérir de ce mal, il est possible d’adopter quelques solutions pour se soulager du mal et se sentir bien dans son organisme.

Solutions par les plantes

En cas de crise due aux effets du ballonnement, le recours à certaines plantes peut amener à un soulagement rapide.

Les plantes conseillées par les autorités responsables de la santé sont principalement le fenouil, l’anis vert ou la coriandre.

Le cumin est également une autre solution par les plantes à laquelle on peut avoir recours pour soulager les effets du ballonnement.

De plus, contre le ballonnement ou contre les problèmes digestifs, l’utilisation d’autres plantes comme l’artichaut ou la dent-de-lion est tolérée.

Solutions par l’alimentation

En cas de ballonnement, la consommation d’aliments riches en fibres comme la papaye ou l’ananas est l’une des méthodes de traitement.

Il est également conseillé de consommer des pruneaux ou de la tisane à base de menthe poivrée.

Ces solutions produisent leur effet de soulagement qui permet de dégonfler rapidement.

Voilà ! Vous savez désormais comment vous soulager d'un ballonnement de votre ventre.


Testez votre niveau de santé (2 tests surprenants)

Des millions de personnes utilisent ces 2 tests de santé alternatifs pour suivre leur niveau de stress au quotidien.


Lire aussi :

Anxiété d’anticipation : comment vaincre le stress anticipatoire ?

Faut-il prendre un bêta-bloquant pour le stress et l’anxiété ?

Catégorie : Maigrir