Comment être en onde alpha pour stimuler le cerveau ?


Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Le cerveau est une super machine puissante et complexe qui fonctionne non-stop.

Il est formé d’un réseau de milliards de neurones qui ont une activité électrique impressionnante.

Comment être en onde alpha pour stimuler le cerveau

Ces cellules neuronales émettent des ondes par milliers alors qu’elles réalisent leurs fonctions.

Ces ondes peuvent être mesurées par un électro-encéphalogramme.
Développer les ondes émises par les cellules nerveuses permet efficacement de stimuler le cerveau.

Cela améliore la réceptivité et la capacité de réaction de l'organe, en bref, ses aptitudes dans leur globalité.

Parmi ces ondes se trouvent celles alpha qui ont un grand impact sur le développement des capacités cérébrales.

Les 5 types d’ondes du cerveau

À tout moment des 24 heures de la journée, le cerveau est en activité.

Son fonctionnement est assuré par les neurones qui le composent et qui sont interconnectés.

Ces cellules nerveuses émettent des signaux via des impulsions électriques à travers leurs synapses.

Cela permet de créer un champ électromagnétique qui se traduit par des ondes lues grâce à l’électro-encéphalogramme.
En fonction de l’intensité de l’activité que vous réalisez (dormir ou faire du sport par exemple), la fréquence des ondes émises varie.

Cette variation a permis d’identifier 5 ondes électromagnétiques qu’envoie le cerveau : les ondes delta, thêta, alpha, bêta et gamma.

Les ondes delta

De longueur d’ondes inférieure à 4 Hertz (Hz), elles correspondent au sommeil profond.

Les ondes delta sont émises lorsque vous dormez profondément et que votre conscient aussi est endormi.

Ces ondes permettent à vos cellules de se régénérer.

Les ondes thêta

Leur longueur est comprise entre 4 et 8 Hz.

Ce sont les ondes de relaxation profonde.

Cela correspond à un état situé entre l’éveil et le sommeil.

Dit autrement, c’est l’état du sommeil lent.

En vous plongeant dans le subconscient propice aux émotions et aux souvenirs, la méditation ou l’hypnose peuvent permettre de parvenir à cet état.

Les ondes alpha

Le rythme alpha a une longueur d’ondes qui oscille entre 8 et 13 Hz.

Elles sont émises lors d’une phase de relaxation légère et consciente.

Elles favorisent la créativité, la détente et l’imagination.

En fermant les yeux, la quantité d’informations envoyées au cerveau diminue et l’activité de celui-ci ralentit.

Il émet donc des ondes alpha qui permettent de le stimuler pour son développement.

Les ondes bêta

La fréquence des ondes bêta est comprise entre 13 et 35 Hz.

Ce sont les ondes les plus produites par le cerveau.

En effet, elles interviennent lorsque nous pratiquons des activités courantes qui nécessitent de la concentration, de la réactivité, de l’attention.

Ces ondes sont également émises lorsque vous êtes stressé ou anxieux.

De même, lorsque vous rêvez, les neurones envoient des ondes bêta, considérant le rêve comme une activité courante.

Les ondes gamma

Avec une fréquence supérieure à 35 Hz, les ondes gamma sont celles d’intenses activités cérébrales.

Elles sont produites lors de réflexions profondes, de processus de créativité, de résolutions de problèmes nécessitant une forte concentration.

Également, l’état de contentement intense, d’explosion d’amour, de transcendance consciente fait intervenir les ondes gamma.

L'utilité des ondes alpha

Être en onde alpha vous permet d'éviter de céder au stress et à l'agitation dus à certaines circonstances.

Vous aurez donc le sang-froid nécessaire pour analyser et maîtriser tout type de situations inquiétantes qui se présenteront à vous.

On utilise aussi les ondes alpha pour résoudre les problèmes liés au manque de relaxation.

Il s'agit par exemple des troubles du sommeil, de la concentration ou des moments de stress avant une prestation importante.
Certains psychologues recommandent même de faire recours à ces ondes pour la pratique de l'auto-hypnose et de la méditation.

Pour cause, elles permettent de stimuler l'hémisphère cérébral droit.

Cette partie du cerveau coïncide avec l'innovation, la créativité, l'intuition et la sensibilité.

Les ondes alpha sont donc un moyen de booster votre imagination et de rendre votre cerveau plus fécond.

Les ondes alpha pour booster votre cerveau

Il existe plusieurs manières d’entrer en mode alpha très facilement.

Notre cerveau produit une importante quantité d’ondes alpha lorsqu'on est détendu et serein tout en étant conscient de ce qui nous entoure.
Une première méthode simple pour y arriver est la relaxation. Cela peut se faire au cours d’un bon bain chaud, d’un massage ou lorsque vous êtes juste assis dans votre canapé.

Le plus important, c'est d’être confortablement installé dans un endroit calme où vous vous sentirez à l’aise, de fermer les yeux quelques instants et de vous détendre.

Vous pouvez dans ce cadre, écouter de la musique de relaxation pour vous y aider.

Elles sont pour la plupart du temps paisibles et faites de tonalités plus au moins uniformes.
Une autre méthode consiste à faire des exercices de respiration.

Il s’agit ici de porter votre attention sur votre respiration qui doit être lente et profonde.

Inspirez par le nez, comptez jusqu’à six puis expirez par la bouche et comptez jusqu’à huit.

Vous pouvez alterner des respirations profondes et des respirations normales, l’important étant d’aller à son rythme.

Concentrez-vous alors sur le comptage des cycles de respiration pour ne pas vous laisser aller à vos pensées.
La méditation concourt à la sérénité de l'esprit.

La méditation peut aussi être considérée comme une technique de relaxation accessible à tous.

Il est important de savoir qu'il n'y a pas une technique standard pour méditer.

Cependant, il y a des règles qu'il faut respecter pour atteindre l'état de quiétude et de paix intérieur souhaité.
La première chose à faire dans ce cas est de s'installer dans un endroit calme, loin des perturbations extérieures.

Ensuite, essayez de ne pas vous empresser ou d'avoir soif de satisfaction immédiate.

Vous devez prendre tout votre temps et ne surtout pas vous mettre la pression.

La maîtrise de la méditation est une activité qui peut prendre du temps.

Soyez donc persévérant.
Pour finir, vous pouvez pour vous aider à vous apaiser et à vous recentrer, vous concentrer sur une chose ou un évènement précis.

Vous n’aurez donc qu’à visualiser à cette fin, une image, un instant ou un moment que vous affectionnez particulièrement.

Vous vous laisserez ensuite guider tout doucement par les sentiments qu'il vous inspire.

Cela favorise la production d'ondes alpha par votre cerveau.

Conclusion

Les méthodes ou techniques pour stimuler le cerveau grâce aux ondes alpha sont variées.

Toutefois, il est à noter que ces dernières, dans toutes leurs multitudes requièrent en plus du calme, une forte volonté et une dose suffisante de concentration.

Cela permet d'améliorer les performances productives du cerveau.


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Catégorie : Psychologie