Les meilleurs compléments alimentaires anti-stress ?


Auteur: Loris Vitry (coach en développement personnel)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe D.O.)

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


De nombreuses personnes souffrent de stress dans le monde.

C'est un mal qui s’exprime à travers différents facteurs.

Les meilleurs compléments alimentaires anti-stress

Ceux-ci peuvent être liés à la pression au travail, à l'argent, à la santé et aux relations.

Ils sont les déclencheurs les plus courants.

Il faut noter que le stress peut être aigu ou chronique et entraîner de la fatigue, des maux de tête, des maux d'estomac, de la nervosité, de l'irritabilité ou même de la colère.

L'exercice régulier, le sommeil adéquat et une bonne nutrition sont quelques-unes des meilleures façons de mieux équiper votre corps pour lutter contre ce mal.

Cependant plusieurs compléments alimentaires peuvent aider.

Rhodiola rosea

Rhodiola rosea est une herbe qui pousse dans les régions froides et montagneuses de la Russie et de l'Asie.

Il a été longtemps connu comme adaptogène, une herbe naturelle et non toxique qui stimule le système de réponse au stress de votre corps pour augmenter la résistance.
Les propriétés adaptogènes de rhodiola sont liées à deux ingrédients actifs puissants de l'herbe.

Son entrée dans l’alimentation joue un rôle capital pour baisser l’ampleur de l'état de souffrance de l'individu.

Les symptômes de fatigue chronique, tels qu'une mauvaise qualité du sommeil et des troubles de la mémoire, ont disparu avec la prise d’extrait de rhodiola.

Le reste des symptômes comme l'anxiété, l'épuisement et l'irritabilité disparaît avec la prise régulière. Cette herbe combat le stress avec des résultats irréfutables.

La mélatonine

Un sommeil de qualité est important pour un bon soulagement.

Le problème du malade est fortement lié à son état tendu.

La malaise provoquée par le trouble est caractéristique de stress.

Celui-ci peut être diminué par l'effet apaisant des principes actifs présents dans la mélatonine.

L'absence de cette substance peut même aggraver votre situation si vous ne prenez pas de bonnes décisions de traitement.

Ce complément est une hormone naturelle qui régule le rythme circadien de votre corps, ou cycle sommeil-réveil.

Les niveaux de l'hormone augmentent le soir quand il fait sombre pour favoriser le sommeil, et diminuent le matin quand il fait clair pour favoriser l'éveil.
Les compléments alimentaires à base de cette substance sont préférables pour rétablir votre système de sommeil.

Ils font retrouver un état de santé normale.

lls peuvent être achetés en vente libre.

Cependant vous pouvez les avoir aussi sous ordonnance.

La mélatonine peut aider à adoucir les tensions d'absence de quiétude.

Ainsi vous pouvez vous ressourcer et surmonter les difficultés liées au stress.

La Glycine

La Glycine est un acide aminé que votre corps utilise pour créer des protéines.

Elle peut augmenter la résistance de votre organisme au stress en encourageant une bonne nuit de repos grâce à son effet calmant.

Il agit sur le cerveau et sa capacité à baisser la température corporelle.

Celle-ci, lorsqu'elle est plus basse, favorise le sommeil et vous aide à rester endormi pendant la nuit.
La prise de glycine ou des aliments où intervient cet acide, améliore la qualité du sommeil et augmente une vigilance accrue le lendemain.

Elle fait disparaître aussi la somnolence pendant le jour pour permettre de se concentrer.

En définitive, ce complément alimentaire produit des effets qui améliorent la qualité du repos et les sentiments de vigilance et de concentration.

Ashwagandha

Ashwagandha est une plante adaptogène originaire de l'Inde, où elle a été utilisée dans l'Ayurveda Indien, l'un des plus anciens systèmes médicinaux du monde.

Elle est utilisée pour améliorer la résilience de votre corps au stress physique et mental.

Il soulage cette malaise qui agit sur l'organisme.

L’utilisation de ce complément alimentaire réduit de 23 % le niveau de cortisol.

Ce dernier est une hormone responsable de l'état de souffrance de la panique.
Les propriétés adaptogènes de ashwagandha ont réduit l'inquiétude et la dépression.

Elles ont agi également sur les facteurs responsables de la fatigue matinale.

La L-théanine

La L-théanine est un acide aminé que l'on trouve le plus souvent dans les feuilles de thé.

Elle a la capacité de favoriser la relaxation et de réduire le stress sans exercer d'effets sédatifs.

C’est un complément alimentaire qui diminue le mal d'inquiétude et améliore la mémoire et l’attention.

Il aide à soulager qualitativement l'état d'esprit souffrant.

Ce complément alimentaire réduit la fréquence cardiaque, en réponse à l'exécution d'une tâche mentalement stressante.

En face de multitâche, la prise de L-théanine baisse le niveau de l'hormone du stress cortisol en réponse à une tâche complexe.
La L-théanine est un composant naturel des feuilles de thé qui réduit le stress et favorise la relaxation.

Les vitamines du complexe B

Les vitamines du complexe B contiennent généralement les huit vitamines B.

Ces vitamines jouent un rôle important dans le métabolisme en transformant les aliments que vous mangez en énergie utilisable.

Les vitamines B sont également essentielles pour la santé du cœur et du cerveau.
Les sources alimentaires de vitamines B comprennent les céréales, les légumineuses, les œufs, les produits laitiers et les légumes verts à feuilles.

La prise de vitamines B baisse et fait disparaître les symptômes du stress, tels que l'humeur et les niveaux d'énergie, en dimuniant les niveaux sanguins de l'homocystéine d'acide aminé.

En fait l'homocystéine est un facteur d'inquiétude et du risque accru de plusieurs affections, y compris les maladies cardiaques, la démence et le cancer colorectal.
L’abus de ce complément alimentaire peut causer des effets secondaires nocifs comme la douleur nerveuse.

Les huit vitamines B, collectivement connues sous le nom de vitamines du complexe B, peuvent améliorer l'humeur et réduire le stress en abaissant les niveaux d'homocystéine ou en maintenant des niveaux sains de cet acide aminé.

Kava

Le kava (Piper methysticum) est un arbuste tropical à feuilles persistantes, originaire des îles du Pacifique Sud.

Ses racines ont traditionnellement été utilisées par les habitants du Pacifique pour préparer une boisson cérémonielle appelée kava, ou kava kava.

Le Kava contient des composés actifs appelés kavalactones, qui sont efficaces pour traiter le stress.

Les Kavalactones inhibent la dégradation de l'acide gamma-aminobutyrique (GABA), un neurotransmetteur qui diminue l'activité du système nerveux, produisant un effet calmant.

Cela aide à soulager les sentiments du stress.
L’abus de kava peut au-delà de 8 semaines provoquer des effets secondaires tels que les lésions hépatiques.

Le Kava peut être consommé comme une boisson.

Il soulage le stress via ses effets calmants.

Conclusions

En voyant les effets négatifs du stress, il est important d’utiliser les meilleurs moyens pour son traitement.

Les compléments alimentaires sont l’un de ces moyens efficaces.


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Catégorie: Alimentation