Comment avoir de l’empathie et se protéger des gens toxiques ?


Auteur: Loris Vitry (coach en développement personnel)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe D.O.)

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


L’empathie est cette capacité qu’ont certaines personnes, et qui les dispose à s’identifier facilement aux autres, dans tout ce qu’ils ressentent.

Cependant, certains individus sont si malveillants que l’on se demande s’ils pourraient mériter une poignée aussi infime soit-elle, d’empathie.

Comment avoir de l’empathie et se protéger des gens toxiques

Ces personnes, appelées gens toxiques, sont de véritables poisons pour leur environnement.

Heureusement, il est possible de s’en protéger sans les détester.

Comment y arriver ?

Sachez puiser dans chacune de vos émotions

Chacun naît avec un degré d’empathie naturelle différent.

En effet, certains individus arrivent très facilement à se fondre dans l’autre pour ressentir ses émotions.

Par contre, la tâche est beaucoup plus difficile pour d’autres.
Peu importe que vous vous retrouviez dans l’un ou l’autre de ces cas, il vous faudra apprendre à puiser dans chacune de vos émotions, si vous désirez devenir empathique.

Il vous sera normalement impossible de ressentir les émotions des autres si vous ne pouvez pas détecter et ressentir vos propres émotions.
Commencez donc par écouter les exigences de votre cerveau et de votre cœur et à tenir compte des différentes réactions que vous avez lorsque vous vous retrouvez dans une situation inadéquate.

Une fois que vous aurez enfin maîtrisé vos émotions, vous pourrez à présent puiser en elles, afin de pouvoir beaucoup plus facilement vous intéresser aux émotions des autres personnes qui vous entourent.

Il s’agit ici bien évidemment des émotions positives et des émotions négatives.
Cependant, il vous sera assez difficile de puiser de la force de vos émotions négatives.

Évitez tout de même de vouloir les cacher.

Apprenez à les exprimer et à les vivre pleinement.

Il est de votre droit d’avoir peur ou de vous mettre en colère.

Prenez également du temps pour faire une introspection et mieux vous connaître.

Prenez de la distance

Une chose est de vouloir être empathique, une autre est de ne pas se sentir vidée de son énergie par une personne toxique.

Les individus toxiques ont un effet déstabilisateur sur les gens qui les entourent.

Certains en sont inconscients, mais d’autres le savent très bien, et c’est cette dernière catégorie qui est le plus à fuir.

Les personnes toxiques inconscientes de leur état

Ce sont des gens qui font du mal aux autres sans s’en rendre compte, ou qui disent des mots méchants sans penser qu’ils feraient mal aux autres.

Elles attribuent leur caractère au naturel et ne semblent pas vouloir changer, peu importent les reproches qui sont faits à leur endroit.

Envers ces personnes, vous pouvez avoir un minimum d’empathie en essayant de les comprendre et en faisant un effort pour les ramener à la raison.

Il n’est pas certain que vous remportiez la victoire, mais rien ne vous empêche de commencer la bataille.

Les personnes toxiques conscientes de leur état

Elles sont les plus dangereuses, et c’est d’elles qu’il faudra à tout prix se protéger.

Elles provoquent le stress, manipulent les autres, sont constamment source de conflit, et sont même capables de faire naître chez les autres un manque de confiance en soi.

Elles vous manipulent et sont prêtes à tout pour atteindre un quelconque objectif qu’elles se seraient fixé.
Parmi ces personnes, on peut citer :

  • L’égocentrique, le manipulateur, la victime ;
  • Le tordu, le persifleur, l’arrogant ;
  • L’envieux, le détracteur ;
  • Le juge.

Le premier pas pour se protéger de ces personnes est de prendre ses distances. La distance empêchera ces personnes d’envahir votre quotidien et d’avoir un pouvoir sur vous.

Elles ne pourront plus vous approcher pour vous induire en erreur.

Prenez de la hauteur

Une fois qu’elles auront constaté que très progressivement vous vous éloignez d’elles, les personnes toxiques mettront tout en place pour vous maintenir dans leur champ de vision.

Elles n’hésiteront donc pas à faire comme vous, c’est-à-dire devenir des personnes empathiques, afin de mieux vous approcher.
Ne tombez pas dans leur piège, et tâchez de toujours rester calme devant les supputations et les provocations.

Une étude menée sur plus d’un million de personnes a, en effet, conclu que 90 % des personnes qui arrivaient à ne pas être touchées par la cruauté des gens toxiques sont celles qui gèrent leurs émotions avec calme.
Prenez donc de la hauteur, et n’essayez pas de les battre à leur propre jeu. Si tant est que vous deviez malgré tout réagir, prenez le temps d’analyser vos émotions et chacune des paroles que vous leur adresserez.

Aucune de ces paroles ne doit contribuer à vous mettre sur le pied d’égalité ou à leur donner une quelconque valeur.

Faites de votre mieux pour que ces personnes comprennent que vous savez choisir chacun de vos combats avec discernement.

Soyez ferme et posez des limites

L’empathie n’exclut en aucun cas la fermeté.

Si vous mettez en avant votre empathie sans être très ferme avec les gens toxiques, il est fort probable que vous deveniez un jouet dans leurs mains.
Par conséquent, dès que vous détectez une personne toxique dans votre environnement, déterminez les choses que vous pourrez tolérer, et celles que vous ne pourrez pas accepter venant d’elles.

Tracez une frontière, de manière proactive et lucide.

Si ces personnes toxiques sont vos collègues et que vous êtes bien obligé de travailler avec elles, faites l’effort de ne pas vous lancer dans des diatribes tous azimuts avec elles.

Elles tenteront à plusieurs reprises de faire lever les barrières, mais ce sera à vous de préserver votre santé mentale et physique en les empêchant d’y arriver.

Ne pas ruminer et se concentrer sur les solutions

À force de rester dans le même rayon que des gens toxiques, vous risquez de devenir malade ou de commencer à faire comme elles, si vous n’y prenez garde.

Pour éviter ce retournement de situation, bannissez les pensées négatives.

La tâche sera très compliquée, mais avec un peu de volonté, vous réussirez à l’abattre.

Oubliez les monologues intérieurs négatifs : ils sont autodestructeurs, puisque vous aurez assez de mal à vous en sortir après.
Enfin, concentrez-vous sur les solutions que vous pourrez trouver aux problèmes que constituent les personnes toxiques.

En vous penchant sur elles, vous leur accordez une attention qu’elles ne méritent pas.

Intéressez-vous plutôt aux actions que vous pourrez mettre en œuvre pour ne pas faire évoluer leurs plans, et pour ne pas leur donner l’ascendance qu’elles cherchent à avoir sur vous.

Mettez-vous alors efficacement aux commandes, afin de réduire la quantité de stress qu’elles déclenchent.


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Catégorie: Vie professionnelle