Comment soulager la fatigue oculaire (devant les écrans) ?


Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


À force de travailler devant l’écran de votre ordinateur ou de votre téléphone portable, vous courrez des risques de souffrir de la fatigue oculaire.

Tout comme les autres muscles, il arrive que les yeux aussi soient fatigués.

Comment soigner et soulager la fatigue occulaire

Plusieurs personnes en souffrent, mais ont du mal à trouver des solutions adéquates pour la soulager.

Il importe alors d’avoir les informations adéquates pour y faire face.

Quelles sont les manifestations de la fatigue oculaire ?

À la fin d’une journée de travail éprouvante, il n’est pas rare de constater des symptômes de fatigue oculaire.

Plusieurs signes doivent vous permettre d’identifier cet état de choses.
Ainsi, les premiers symptômes consistent au picotement de vos yeux ainsi qu’à des irritations.

Vos yeux peuvent également devenir secs, ce sont des conséquences directes d’une insuffisance au niveau de la sécrétion lacrymale.

Vous avez du mal à voir un objet ou une personne qui arrive au loin, ce qui n’était pas censé arriver.

La fatigue oculaire provoque parfois des maux de tête ou même une migraine que vous avez du mal à gérer.

Une autre manifestation de la fatigue oculaire est la réduction du clignement de vos yeux.

Une personne normale doit pouvoir cligner les yeux entre 12 et 20 fois par minute.

Cela contribue en effet à la formation d’un nouveau film lacrymal qui complétera celui qui s’y trouve précédemment.
Par ailleurs, il faut remarquer que ces différentes manifestations sont semblables à celles du glaucome.

Alors, il importe de faire appel à un professionnel de l’ophtalmologie pour faire cette nuance.

Quelles sont les causes de la fatigue oculaire ?

Certaines activités aussi simples qu’elles puissent paraître peuvent être lourdes de conséquences sur la santé de l’homme.

La cause de la fatigue oculaire la plus connue reste l’exposition prolongée aux écrans.

Il peut s’agir d’un écran de smartphone, d’ordinateur, de téléviseur, etc.

Ainsi, ceux qui exercent des métiers dont l’utilisation prolongée de ces dispositifs est exigée présentent de réels risques de souffrir d’une fatigue oculaire.
Il existe d’autres activités qui peuvent favoriser l’épuisement des muscles de vos yeux.

Par exemple, lorsque vous passez trop de temps à lire un livre avec des écritures un peu trop fines, vous pouvez facilement avoir une vision réduite.

Après un long trajet en voiture, surtout si vous êtes le conducteur, vous avez des chances de souffrir de la fatigue oculaire.
Par ailleurs, si vous souffrez des yeux, cela peut être dû à des maladies comme l’hypermétropie non corrigée, le strabisme, la cataracte ou la dégénérescence maculaire.

Quelles sont les solutions adéquates pour soulager cette fatigue ?

Pour soulager cette affection qui peut causer des gênes au quotidien, vous pouvez mettre en pratique certaines astuces simples.

Traitements naturels

Parmi les solutions idéales pour soulager la fatigue oculaire, l’utilisation du concombre constitue une solution idéale.

Il vous suffit de vous allonger et de mettre des tranches de ce fruit sur les yeux fermés, pendant quelques minutes.

Cette technique exige que vous soyez immobile tout au long du temps que cela va durer.
La levure de bière constitue une solution adéquate pour soulager la fatigue oculaire.

Elle permet non seulement d’améliorer votre vue, mais aussi de traiter les irritations des yeux.

Pour des résultats remarquables, il est conseillé d’en faire une consommation quotidienne.

Par ailleurs, il est aussi possible de faire usage des graines de tournesol pour soulager les yeux gonflés.

Elles ont les mêmes effets que la levure de bière.
L’aloe vera est aussi recommandé pour apaiser les yeux douloureux suite à une journée de travail passée devant l’écran de votre ordinateur.

Lorsque vous avez des yeux qui vous grattent, vous pouvez aussi user de cette plante pour trouver une satisfaction.

Pour une bonne utilisation, vous devez mettre quelques gouttes de la lotion d’Aloe Vera dans chaque œil et vous pouvez aussi en boire sans aucune restriction.
Un autre remède naturel est l’eau florale de bleuet qui permet de soulager facilement les yeux rouges ou irrités.

Pour bénéficier de ses bienfaits, vous devez l’appliquer sur vos yeux pendant quelques minutes et renouveler l’opération si possible.

Ces différentes solutions sont accessibles à tous et vous permettent de soigner efficacement ce problème de vision.

Autres astuces

Pour ceux qui sont tout le temps devant l’écran de leurs ordinateurs, il est recommandé de faire des pauses d’une vingtaine de minutes afin de mettre au repos les yeux.

Vous pouvez par exemple choisir de regarder par la fenêtre afin de vous éloigner de la lumière que votre appareil.
Aussi, que vous soyez à la maison ou au bureau, il est conseillé de placer votre ordinateur perpendiculairement à la source de lumière que vous avez.

Pour éviter une forte luminosité, vous pouvez opter pour l’usage des stores, des rideaux ou d’autres accessoires.

Par ailleurs, pour le confort de vos yeux, notez que la distance avec l’écran doit faire au moins 50 cm.
Une autre solution pour soulager vos yeux serait de les hydrater avec des larmes artificielles ou simplement rendre assez d’eau pour éviter qu’ils soient séchés.

Vous avez également la possibilité de régler la luminosité de vos écrans afin qu'elle ne soit pas agressive.

Il existe à cet effet des applications que vous pourrez télécharger sur votre smartphone ou sur votre ordinateur.

Il suffit de lancer une requête sur internet pour en trouver.

Traitements médicaux

Des traitements médicaux existent et vous permettent de lutter efficacement contre cette fatigue.

Vous pouvez par exemple trouver une correction optique qui sera adaptée au mal dont vous souffrez.

Vous avez également la possibilité de procéder à une rééducation visuelle.

Dans ce dernier cas, on parle de l’orthoptie.
Par ailleurs, il est possible que la fatigue oculaire soit liée à votre âge si vous êtes dans la quarantaine.

En effet, à cet âge vous avez plus de chance de souffrir de la presbytie.

Vous avez alors des difficultés à voir de près ou à lire une notice.

Dans ce cas, vous devez voir un professionnel en ophtalmologie afin de prendre les dispositions adéquates.

L’option la plus simple reste la protection de vos yeux après une consultation chez un professionnel dans le domaine.
Les yeux constituent l’un des cinq sens de l’homme et il importe de leur porter une attention particulière lorsqu’ils n’assurent plus bien leur rôle.

Les différentes solutions énumérées ci-dessus vous permettent de mieux faire face à une fatigue oculaire.


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