Comment pratiquer la gratitude au quotidien ?


Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


La gratitude c'est avant tout un sentiment de reconnaissance dirigé vers une personne qui vous a fait du bien.

C'est donc la réponse émotionnelle mais aussi psychologique que vous donnez à toute personne qui vous a rendu un service.

Comment pratiquer la gratitude au quotidien

Si vous voulez profiter pleinement de la vie, faire du bien à votre être tout entier (esprit, âme et corps) et vous libérer de l'influence négative des évènements extérieurs de la vie, vous devez chaque jour trouver le moyen de témoigner votre gratitude envers les personnes qui vous entourent, envers la vie tout simplement.

Toujours apprécier ce que vous avez.

Chaque matin, lorsque vous vous réveillez, sachez que vous avez là l'occasion d'apprécier un don unique et précieux : La vie ! Des millions de personnes meurent chaque jour ne recevant pas ainsi la chance de vivre un nouveau jour et de se réjouir de la vie qu'ils avaient.

Vous avez eu cette chance de vivre et de lire ces lignes aujourd'hui.

Sachez donc ceci : ce que vous décidez de faire de chaque nouveau jour dépend uniquement de vous.

Vous pouvez faire de chaque jour un jour heureux en remerciant la vie pour tout ce qu'elle vous offre.

C'est vrai, votre vie n'est peut-être pas parfaite.

Vos manques (affectifs et matériels) sont certainement évidents et vous ne pouvez les ignorer.

Le stress, l'anxiété, la fatigue vous accablent et vous le ressentez même physiquement.

Cependant, vous avez toujours la vie.

Vous pouvez être heureux et jouir de ce que vous avez simplement en évitant de courir après ce que vous n'avez pas.

Cette chose après laquelle vous courrez, vous risquez peut-être de ne jamais l'obtenir et cela vous donnera d'autres sources d'inquiétudes.

Vous risquez même de perdre ce que vous aurez pu normalement obtenir si vous étiez simplement reconnaissant de ce que vous aviez.
Oui, le bonheur ce n'est pas d'avoir tout ce que l'on désire mais d'apprécier ce que l'on a.

Alors, profitez des choses que vous avez.

Profitez des personnes que vous avez.

La vie vous a offert des choses, même minimes soit elles, appréciez-les ! Souvenez-vous que quelque part dans le monde, quelqu'un tuerait pour obtenir ce que vous avez en ce moment et que vous méprisez.

Reconnaître le bien que vous recevez

Chaque jour, vous êtes en contact avec des personnes.

Chaque jour ces personnes vous rendent service et vous font du bien.

Mais, êtes-vous chaque jour reconnaissant du bien qu'ils vous font ? Certainement pas ! Pourtant, reconnaître le bienfait que les autres vous accordent est un excellent moyen de régulièrement pratiquer la gratitude.

Pour y arriver, il suffit que vous prêtiez attention aux personnes et aux choses qui vous entourent et que vous ne soyez pas seulement centré sur vous.

Vous pouvez par exemple, tenir régulièrement un cahier de gratitude dans lequel vous écrirez toutes les bonnes intentions que vous avez reçu des gens au cours d'une journée.

Cela cous permettra notamment de réaliser et prendre conscience de tous les bienfaits dont vous faites l'objet au cours de chaque journée.

Vous viendrez même à remarquer les petites choses et moments de bonheur que la vie vous offre chaque jour.
Aussi, c'est parfois au prix de grands sacrifices, mais avec joie que les autres vous font du bien et vous rendent service mais vous n'y prenez point garde.

Ils n'attendent généralement qu'une seule chose en retour, un seul mot : MERCI ! Ce petit mot, très souvent prononcé dans l'indifférence, est pourtant le fondement de la gratitude.

Dire merci c'est la façon suprême d'exprimer votre reconnaissance à ceux qui, chaque jour, vous accordent un bienfait.

C'est d'ailleurs pour vous, la meilleure façon de leur retourner ce bienfait.

En apprenant à dire merci, vous aurez de plus en plus conscience et reconnaîtrez le bonheur que les gens autour de vous vous apportent.

Faire le bien en retour

La reconnaissance d'un bienfait doit en principe créer en vous le désire de faire du bien en retour soit à la personne qui vous a accordé ce bienfait soit à une autre personne.

En effet, pratiquer la gratitude c'est aussi mener de bonnes actions sans rien attendre en retour.

Si vous ne désirez pas faire le bien autour de vous, alors vous n'êtes certainement pas reconnaissant pour tout ce que la vie vous offre.

Travailler sur votre capacité à être généreux et aimable, vous aidera à focaliser votre attention sur le bonheur que vous pouvez donner plutôt que sur le bonheur que vous pensez mériter.

D'ailleurs, votre bonheur grandira à mesure que vous consacrerez une partie de votre temps à faire du bien aux autres.

Vous en doutez ? Alors, passez à l'action aujourd'hui ! Prenez conscience du bonheur que vous avez et partagez-le avec quelqu'un en accomplissant une bonne action.
Vous le verrez et vous ressentirez qu'il n’y a plus de bonheur à donner qu'à recevoir.

Oui, vos bonnes actions révèlent le regard que vous portez sur le monde.

Par elles, vous contribuerez à la beauté du monde et vous apporterez votre pierre à la construction d'un monde meilleur.

Vivre l'instant présent

Le monde offre chaque jour sa beauté et des instants de plaisir mais les occupations et les soucis de la vie les obscurcissent à vos yeux.

Vous pouvez jouir du plaisir et vous laissez envahir par le sentiment de bonheur que chaque instant de la vie vous procure.

Acceptez de vivre chaque moment et chaque expérience de la vie sans vous plaindre ou désirez une situation différente.

Focalisez toute votre attention et sur ce qui se déroule à l'instant t, ici et maintenant ! Vous ressentirez une joie plus intense, un sentiment de plénitude, un pur moment de bonheur.
Le bonheur se trouve dans l'instant présent.

Il ne se trouve pas dans le passé qui lui est plein de remords et regrets.

Il ne se trouve pas dans le futur non plus, car il est rempli d'incertitudes.

Lorsque vous laissez votre conscience dans le passé ou le futur vous attirez dans votre esprit des obstacles à la gratitude : nostalgie, culpabilité, regret, colère, doute et jalousie.

C'est la porte ouverte à la souffrance voire la dépression.

Conclusion

Faire preuve de gratitude au quotidien c'est la porte ouverte au bonheur que nous réserve la vie.

Par les actes de gratitude, les relations humaines deviennent plus simples, plus vraies, le stress et l'inquiétude sont réduits et la productivité est accrue.

La vision du monde change donc du tout au tout.

Portez désormais un regard plus positif sur la vie.

Goûtez le bonheur, la joie, la paix et même l'amour que le monde vous offre chaque jour en pratiquant la gratitude.


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Catégorie : Spiritualité