Quelles huiles essentielles pour réduire le stress ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Les situations angoissantes ou stressantes arrivent à tout le monde.

Elles peuvent résulter d’un différend entre collègues, d’une difficulté financière, d’un conflit familial, d’un divorce, etc.

Quelles huiles essentielles pour réduire le stress

Entre fatigue, manque de sommeil, colère, dépression et difficultés de concentration, les manifestations du stress sont de divers ordres.

Plus cet état émotionnel perdure, plus il devient difficile pour la victime de reprendre ses esprits.

Heureusement qu’il existe aujourd’hui des solutions naturelles efficaces contre le stress en l’occurrence les huiles essentielles.

L’huile essentielle de lavande

Issue de la famille des Libiatae, la lavande est un remède de grande mère utilisé depuis des siècles pour traiter la dépression et l’anxiété.

Grâce à ses effets relaxants et calmants, elle a prouvé plus d’une fois son efficacité chez les personnes montrant des signes de stress.

Par ailleurs, elle a l’avantage d’être sans effets secondaires.

Explicitement, elle favorise chez le patient, la paix intérieure, apaise ses nerfs et combat l’irritabilité, réduisant ainsi au maximum les effets du stress.

En outre, elle présente des propriétés anxiolytiques qui lui permettent de dénouer les tensions et de rétablir l’équilibre au niveau du système nerveux.

Autrement dit, l’huile essentielle de lavande permet d’améliorer l’humeur et d’augmenter l’EEG, un indicateur du niveau de vigilance.

Quant à son mode d’utilisation, l’huile essentielle de lavande s’utilise généralement en inhalation. Vous devez donc inhaler 2 à 4 gouttes de cette huile essentielle préalablement versée dans un diffuseur.

Répétez le procédé plusieurs fois par jour jusqu’à satisfaction.

À défaut d’utiliser cette technique, vous pouvez aussi procéder par aspiration.

Dans ce cas, vous devez verser dans un grand bol d’eau chaude, quelques gouttes d’huile essentielle de lavande.

Aspirez ensuite les vapeurs et laissez agir pendant quelques minutes.

Pour un résultat optimal, il est recommandé de reprendre cette méthode plusieurs fois par jour.

L’huile essentielle de laurier noble

Encore appelée laurus nobilis, l’huile essentielle de laurier noble possède des propriétés tranquillisantes et apaisantes très efficaces contre l’anxiété et la dépression.

Elle est particulièrement utilisée contre le stress lié à une forte timidité.

Il s’agit d’une huile essentielle capable de stimuler la confiance en soi et donc de favoriser la concentration.

C’est justement pour cette raison que plusieurs personnes l’utilisent avant une prise de parole en public, un discours ou un examen oral.

Son mode d’utilisation n’a rien de compliqué.

En cas de stress ou d’anxiété légère ou simple, l’huile essentielle de laurier noble doit être diluée dans une huile végétale.

Vous devez ensuite effectuer un massage sur votre plexus solaire, sous vos pieds et le long de votre colonne vertébrale.

S’il s’agit d’un stress lié à une timidité excessive, le procédé diffère.

Vous devez en effet diluer dans du miel ou dans un morceau de sucre, 1 à 2 gouttes d’huiles essentielles de laurier noble.

Consommez le mélange 3 fois par jour jusqu’à ce que vous soyez soulagé.

L’huile essentielle de laurier noble s’avère également efficace en olfaction.

Le procédé demande d’appliquer sur vos poignets, une goutte de cette huile essentielle.

Frottez ensuite vos poignets puis respirez-les.

L’huile essentielle de camomille romaine

L’huile essentielle de camomille romaine ou de camomille noble est une huile sans danger efficace contre la dépression nerveuse, d’irritabilité et le stress.

Elle permet principalement de soulager la tension nerveuse, d’apaiser les douleurs physiques et de calmer l’excitation.

Par ailleurs, elle a un effet tranquillisant sur les nerfs en réduisant au maximum l’inflammation des tissus.

En somme, il s’agit d'un antidépresseur aux propriétés anxiolytiques.

En ce qui concerne son mode d’application, elle peut être utilisée soit dans une huile de massage soit dans le bain.

Il vous suffira de diluer dans une huile de bain, quelques gouttes d’huile essentielle de camomille romaine.

L’huile essentielle d’ylang-ylang

L’huile essentielle d’ylang-ylang est reconnue pour être une solution cruciale pour fortifier et tranquilliser le système nerveux.

En réalité, cette huile essentielle au parfum floral sucré provient des pétales de fleurs de l’ylang-ylang, des végétaux qu’on trouve dans les îles polynésiennes.

Il s’agit d’un puissant antidépresseur utilisé pour traiter l’anxiété, la dépression, le stress ainsi que d’autres émotions négatives.

Grâce à ses effets sédatifs, l’huile essentielle d’ylang-ylang réduit plusieurs réponses du stress, dont le rythme cardiaque rapide, l’insomnie ou l’hypertension artérielle.

Cela implique donc sa capacité à aider la victime à retrouver ses sentiments de joie, d’optimisme, de courage, etc.

Bien qu’elle soit efficace contre le stress, cette huile essentielle se doit d’être utilisée avec précaution.

En effet, elle pourrait être irritante pour la peau.

Elle est d’ailleurs déconseillée pour ceux qui ont une tension artérielle trop basse.

En ce qui concerne le mode d’utilisation, l’huile essentielle d’ylang-ylang peut être utilisée de différentes manières.

Vous pouvez ainsi opter pour une diffusion en mettant 2 à 4 gouttes de cette essentielle dans un diffuseur.

Par ailleurs, vous avez la possibilité de procéder par olfaction. Dans ce cas, il vous faudra dans un premier temps diluer l’huile essentielle d’ylang-ylang dans une huile végétale.

Appliquez ensuite le mélange sur vos poignets.

Frottez vos poignets entre eux avant de les respirer.

Outre ces deux méthodes, vous pouvez prendre un bain à l’huile essentielle d’ylang-ylang ou de procéder par inhalation.

L’huile essentielle de petit grain bigarade

C’est probablement l’une des meilleures solutions contre le stress.

En effet, cette huile essentielle antistress est indiquée dans les cas d’anxiété, de nervosité et d’irritabilité.

Grâce à ses vertus miraculeuses, elle agit sur le système nerveux et permet de rétablir l’équilibre.

C'est ce qui permet à la personne stressée de retrouver son calme et sa bonne humeur d’autrefois.

Sans effets secondaires, l’huile essentielle de petit grain bigarade présente une odeur à la fois verte et douce.

En outre, cette huile essentielle lorsqu’elle est utilisée, apaise les paniques, les craintes et frayeurs, faisant ainsi naître un esprit de sérénité et d’optimisme.

Pour un résultat escompté, il est recommandé d’utiliser cette huile essentielle en bain à raison de 5 à 10 gouttes d’huiles essentielles diluées dans une base neutre.

Vous pouvez également l’utiliser dans un diffuseur à raison de 40 gouttes.

Cette liste d’huiles essentielles n’est pas exhaustive.

D’autres huiles essentielles sont également indiquées pour traiter le stress.

On pensera surtout à l’huile essentielle de Vétiver, l’huile essentielle de Bergamote, l’huile essentielle de Frankincense et l’huile essentielle d’Orange.

À ces huiles essentielles s’ajoutent celles de Marjolaine à coquilles, de Mandarine, de Rose, etc.

Vous disposez à présent d’un large choix d’huiles essentielles contre le stress.

Une chose est d’opter pour une solution, une autre consiste à respecter le mode d’application.

En cas de doute, vous pouvez toutefois solliciter l’aide d’un médecin ou d’un thérapeute.


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Catégorie : Médecines alternatives