Comment améliorer et avoir une hygiène de vie parfaite ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Pour avoir une parfaite hygiène de vie, il faut respecter certains piliers incontournables de votre quotidien. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont importantes certes, mais ne suffisent pas.

Beaucoup d’autres facteurs sont à considérer pour y arriver.

Comment améliorer et avoir une hygiène de vie parfaite

Suivez nos conseils pour vous améliorer et avoir une parfaite hygiène de vie.

Avoir une alimentation saine

Comme évoqué plus haut, une bonne alimentation est la base d’une parfaite hygiène de vie.

Il est indispensable d’adopter une alimentation assez équilibrée.

Vous devez dans ce cadre, limiter la nourriture trop grasse et trop sucrée.

Choisissez plutôt une alimentation riche en légumes et en fruits, tout en privilégiant selon vos préférences de la viande et du poisson.

Ensuite, quand vous mangez, limitez-vous au strict nécessaire.

Évitez également de manger entre les repas.

Cela dit, vous ne devez pas non plus manquer de manger aux heures normales.
Par ailleurs, Il est conseillé de consommer des produits non transformés et ne comportant pas de pesticides.

Apprenez par exemple, à cuisiner vous-même les aliments que vous consommez.

Pour avoir une bonne hygiène, il est important de prendre soin de votre organisme en lui fournissant des aliments à haute valeur nutritionnelle.

Dormir suffisamment et respecter les heures de sommeil

Le sommeil permet de stimuler vos hormones et de reconstruire vos cellules.

Il facilite aussi le renforcement de votre système immunitaire.

Selon certaines études, 07 à 09 heures de sommeil par jour sont nécessaires pour un adulte en bonne santé.

Il est dès lors, essentiel de respecter vos heures de sommeil quotidiennes.

Pour cela, vous devez aller au lit lorsque vous sentez la fatigue.

En plus, vous pouvez améliorer votre hygiène en faisant une sieste d’un quart d’heure chaque jour.
Vous devez en outre, vous coucher et vous réveiller à des heures fixes pour permettre à votre corps de garder ses repères.

Pratiquer une activité physique régulièrement

Il est important de bouger.

Une activité physique régulière est indispensable pour une bonne hygiène.

En pratiquant une activité physique, vous améliorez votre respiration ainsi que votre santé de manière générale.

En plus, votre système immunitaire est renforcé, et vous aide à mieux combattre les maladies.
À défaut de pratiquer une activité sportive, vous pouvez faire travailler vos muscles au quotidien.

Par exemple, prenez plus souvent les escaliers, marchez pour aller faire vos courses, etc.

Une bonne hydratation

L’eau occupe une place centrale dans le fonctionnement du corps.

En effet, une bonne hydratation permet à vos cellules d’être plus efficaces en ce qui concerne le transport des vitamines, des minéraux et autres nutriments.

En fournissant à votre corps l’eau nécessaire à son fonctionnement, vous l’aidez à se débarrasser plus facilement des toxines et des résidus qu’il a accumulés.

Par conséquent, nous vous conseillons de boire au minimum, 1.5 litres d’eau par jour.

Ralentir et se détendre

Même si votre emploi du temps est trop chargé, vous devez accorder du temps à votre corps.

Ce dernier a besoin qu’on s’occupe de lui.

Arrêtez donc de lui mettre une pression constante et lâchez prise de temps en temps.
Après une longue journée de travail, vous pouvez par exemple, prendre un long bain pour vous détendre.

Prendre place sur votre sofa, et faire de la lecture.

Vous pouvez également détendre votre corps en pratiquant le yoga ou la sophrologie.

Ne dites pas non à des séances de massages mensuelles.
Votre bien-être doit être votre priorité.

Pour cela, vous devez parfois mettre de côté vos activités professionnelles pour vous amuser et sortir avec vos amis.

Bannir le tabac et l’alcool

Ce sont qui accélèrent le vieillissement et qui représentent une menace certaine pour votre santé.

Ce n'est pas un secret qu'elles sont la cause de plusieurs maladies graves et de plusieurs sortes de dépendance. Il est alors important d'éviter de les consommer, ou alors d'en réduire considérablement leur consommation.
Sachez que l'alcool n'est pas conseillé au cours d'un processus de perte de poids.

Il favorise malheureusement l'accumulation des calories dans votre organisme.

Avoir une vie sociale et écouter ses émotions

Un bon moral est synonyme de peu de stress quotidien. Il est par conséquent, essentiel d’avoir une vie sociale pour vous sentir plus heureux.

Nourrissez les relations avec votre famille, vos amis et vos collaborateurs.

Pour ce faire, vous pouvez passer plus de temps avec eux en multipliant vos activités avec eux.
Le corps et les émotions sont les meilleurs indicateurs de votre niveau de bien-être.

Vous devez alors apprendre à mieux les écouter.

Quand vous sentez le stress ou lorsque vous ressentez un malaise apparent, cela signifie que vos émotions et votre corps vous envoient des messages que vous devez décrypter.

Une fois que vous apprenez à mieux capter leur message, il vous sera plus facile de vous débarrasser du stress, des souffrances morales ou encore, des toxines alimentaires.
Pour mieux comprendre les indications de votre corps, vous pouvez pratiquer certaines disciplines comme le yoga, l’hypnose ou la méditation.

Prendre la responsabilité d’aller bien

Pour avoir une hygiène de vie parfaite, vous devez par-dessus tout, prendre la décision d’aller bien et d’avoir une vie saine.
Il est fréquent de voir des gens s’inventer des excuses pour ne pas profiter de la vie : « je suis trop occupé par mon travail, je ne peux pas me permette d’acheter telle ou telle chose, etc. ».

Ce ne sont pas ces facteurs extérieurs qui doivent déterminer la qualité de votre vie.

Au contraire, il vous revient de puiser dans votre for intérieur pour trouver le bonheur.

Vous devez donc prendre la résolution d’aller bien.

Être positif avec soi-même

Vous n’avez pas besoin d’être parfait pour avoir une parfaite hygiène de vie.

Cela veut dire que l’autoflagellation et la culpabilité ne vous sont d'aucune utilité.
Avoir un mode de vie sain ne veut pas dire bannir tous les plaisirs de la vie.

Qu’il s’agisse de votre alimentation ou de vos habitudes quotidiennes, vous pouvez vous permettre certains excès.

Par exemple, si vous cédez à une bonne confiture ou à un succulent gâteau, soyez indulgent avec vous-même.

Certaines habitudes prennent du temps pour s’installer ou partir.

Vous devez donc être patient et garder la pêche.

Conclusion

Une parfaite hygiène de vie comporte de nombreux avantages aussi bien pour votre corps que votre esprit.

Il faut donc adopter des attitudes de vie saine au quotidien.

Pour y arriver, vous ne devez négliger aucune partie de votre vie.

Prenez soin de vous, faites-vous plaisir et soyez positif.


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Catégorie : Alimentation