Logothérapie : exercices pour donner du sens à sa vie ?


Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Donner un sens à sa vie est d’autant plus essentiel de nos jours quand vous traversez des périodes de crise.

Alors, comment pouvez-vous faire face aux difficultés avec calme ? Grâce à la logothérapie, vous serez en mesure de donner un sens à votre vie, par la pratique de certains exercices et méthodes.

Logothérapie

Choisissez l’attitude à adopter pour face à une situation difficile

De manière générale, lorsque vous traversez une situation difficile, vous faites face à des prises de décisions pour résoudre votre situation.

Tel est le cas, pour toutes les situations difficiles ou souffrances qui se présenteront à vous.

L’option de pouvoir choisir votre attitude vous permettra de toujours réagir face à une difficulté.

Ainsi, vous avez la chance de choisir soit d’adopter une attitude pour gagner en maturité, soit de ne pas réagir et d’être victime de votre souffrance.
Si vous choisissez de baisser les bras, alors vous avez choisi de souffrir de votre mal.

Cependant, vous avez la possibilité de changer cela.

Pour ce faire, vous devez changer votre vision de votre souffrance.

Ainsi vous faites l’option de prendre une décision pour changer votre attitude.

Sachez qu’il est important de toujours tirer des leçons des souffrances de vos échecs pour avancer et devenir meilleur.

Devant chaque situation difficile, optez toujours pour la meilleure attitude pour redonner un sens à votre vie.

Vous êtes le seul maître de votre vie, et le choix vous revient.

Comparez votre vie à un calendrier

Voici un exercice assez simple pour donner un sens à votre vie.

Il s’agit de faire de votre vie une métaphore du calendrier.

Si vous avez pour habitude de vous débarrasser des feuilles à chaque nouveau jour qui s’éclipse, alors votre état de dépression ne sera pas sans cesse bien loin.

Cependant, pour donner un sens à votre vie, abordez avec une ardeur joyeuse vos soucis.

Imaginez que chaque feuille du calendrier comme un support où vous notiez vos difficultés.

Ainsi, vous pouvez classer les feuilles du calendrier pour ainsi refaire la lecture de vos notes bien après.
Cet exercice de métaphore du calendrier vous permettra de vous incliner avec contentement sur tous vos accomplissements.

Par conséquent, vous prenez conscience de l’abondance de votre passé et vous savez ainsi que vous pouvez toujours bâtir votre vie.

Dès lors, vous pourrez ainsi remarquer la distinction entre la fierté de vos accomplissements et le fait de redire vos soucis à qui voudrait bien vous écouter.

Recentrez votre attention sur vous avec la dé-réflexion

Cette méthode vous aidera à éloigner votre attention de vous-même, et de vos difficultés et aussi de vos peines.

Focalisez-vous donc sur un objet, une personne, une histoire ou bien sur autre chose pouvant vous aider à stopper votre attention sur votre mal.

Cela aura pour effet de vous éloigner des causes de vos angoisses ou craintes et de vous en libérer dans un effort de dépassement.
Si vous êtes une personne plus tôt recentrée sur son organisme et que vous redoutez toujours n’importe quelle maladie, la dé-réflexion est fait pour vous.

Vous pouvez aussi employer cette méthode si vous traversez une période de souffrance profonde.

La dé-réflexion permettra de trouver un sens à votre vie, cependant faites cet exercice en vous assistant d’un professionnel de santé.

Donnez un sens à votre vie au travers vos hobbies et loisirs

Cette méthode a pour but de vous aider à vous dépasser vous-même en posant des actions qui sont fondamentales pour vous.

Ainsi, vous avez le choix parmi plusieurs activités comme : faire un don, assister gracieusement une personne démunie, écrire un livre, écrire une lettre de soutien à des personnes abandonnées… Grâce à cette méthode, vous vous libérez de vos remords et, retrouver un sens à votre à travers ces actes de générosité.

Par contre, le choix de l’activité à faire vous revient.

Faites l’expérience de ressentir de fortes émotions et donnez-vous des objectifs

Pour redonner un sens à votre existence, vous devez éprouver des sensations fortes.

Ainsi, vous devez découvrir les valeurs marquantes qui dépassent votre entendement, et qui sont plus stimulantes que la banalité de tous les jours.

Vous pourrez par exemple, portez vos réflexions sur certaines valeurs de la vie assez élevées comme : la bonté, la justice ou encore la grandeur.

De plus, recherchez plus la compagnie des autres pour nouer une relation basée sur les principes assez forts pour vous retrouver.

Le fait d’explorer de nouvelles sensations fortes vous permettra de prendre conscience des raisons de votre existence, donnant ainsi un sens à votre vie.
En outre, si vous souhaitez être motivé tout en donnant un sens à votre vie, fixez-vous alors des objectifs à atteindre.

Ces derniers peuvent être à court, moyen ou à long terme.

Si par exemple, votre animal de compagnie abîme un travail qui vous a demandé de la réflexion et de l’investissement de soi ne vous peinez pas.

Fixez-vous comme objectif de terminer votre travail.

Ainsi en choisissant de ne pas abandonner, vous avez donné un sens à votre vie en fortifiant votre courage face à votre difficulté.

Vouez votre vie aux autres pour aider à trouver un sens à votre vie

Si vous entretenez de bons rapports avec votre entourage, alors votre vie est pleine de sens et de bonheur.

Cependant, si vous avez perdu goût à la vie et recherche à donner un sens à votre vie, alors explorer l’amour que vous vouez à votre entourage.

Ainsi, la qualité de vos rapports avec les autres est un indice pour trouver un sens à votre existence.

Parfois, il faut juste faire le premier pas pour s’adresser à une autre personne que soi-même.
Dès lors que vous décidez de vous vouer à une personne ou à une cause qui vous tient à cœur, vous comprenez que vous devenez plus humain.

Et c’est en allant au-delà de vos limites que vous donnez un sens à votre vie.

Par exemple, une femme qui abandonne une carrière professionnelle exceptionnelle pour prendre soit de son enfant souffrant d’une pathologie grave.

Celle-ci aura trouvé un sens à sa vie, car elle aura trouvé la consolation dans son malheur en optant pour l’amour pour son enfant plutôt que de capituler face au pouvoir et l’argent.
Quel sens donnez-vous à votre vie ? Grâce à la logothérapie, vous serez capable de tisser à nouveau les ficelles de votre vie bouleversée, de manière à lui donner à nouveau du sens.

Ainsi, vous pourrez rétablir votre vie vis-à-vis de vos responsabilités.

Retenez que vous le dirigeant de votre vie et que c’est à vous de décider de la modifier lors d’une difficulté à vous réaliser.


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Catégorie : Spiritualité