Stress et médecine ayurvédique : les solutions ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Le stress et l’anxiété semblent être devenus les deux maladies les plus partagées par les hommes.

Pour s’en débarrasser, diverses méthodes sont proposées.

Stress et médecine ayurvédique

Au nombre de celles-ci, on compte la médecine ayurvédique qu’on pourrait aujourd’hui qualifier comme l’une des plus efficaces.

Gérer le stress grâce à la cuisine ayurvédique

La médecine ayurvédique est un savoir-faire qui est l’un des plus vieux au monde.

Elle utilise des méthodes assez particulières pour vous aider à mieux gérer votre stress.

L’une de celles-ci est la gestion du stress par la cuisine.

En effet, l’un des premiers conseils que prodiguent les spécialistes en ayurvédique, c’est d’adopter une alimentation saine.

La cuisine ayurvédique n’est pas vraiment de celles qui interdisent certains aliments.

Cependant, quelques règles sont à respecter si vous voulez réellement réduire votre stress grâce à cette méthode.

Vous devez notamment éviter les conserves et toute nourriture industrielle ; ce qui est conseillé, c’est de surtout prendre des repas chauds et qui sont cuits.

Vous devez savoir que la cuisine ayurvédique connaît six saveurs.

Il s’agit du salé, du piquant, du sucré, de l’astringent, de l’acide et de l’amer.

Ces saveurs ne sont cependant pas toutes positives pour votre bien-être.

Certaines en effet peuvent être négatives.

L’effet produit dépendra surtout des Doshas de chaque individu, autrement dit de leurs humeurs.

C’est selon votre Dosha et parfois même des saisons que vous devez donc manger.

Si bien manger est important dans la cuisine ayurvédique, bien choisir le cadre dans lequel vous prendrez votre repas l’est également.

Le cadre que vous devez choisir doit être calme et bien évidemment convenir à la prise d’un repas.

De plus, vous n’avez pas forcément besoin en ayurvédique d’être un végétarien.

Sachez toutefois qu’il s’agit d’un mode d’alimentation qui est fortement conseillé ici.

Vous pouvez si vous le voulez, consommer de la volaille et du poisson.

La viande rouge quant à elle doit être consommée avec beaucoup de modération.

Par ailleurs, il est important que vos repas soient espacés.

Vous devez également avoir des heures fixes pour ces repas et les respecter.

Aussi, l’utilisation d’épices et d’herbes est également une chose qui est vivement conseillée dans la cuisine ayurvédique.

Gérer le stress par le massage

Il y a une pratique dans la médecine ayurvédique qu’on appelle le Shirodora.

Il s’agit en d’autres termes d’un massage royal.

Le but de ce massage, c’est de vous permettre d’arriver à un niveau de détente élevé, et ce, en très peu de temps.

Ce massage dure une heure environ et peut réduire avec efficacité votre niveau de stress.

Il faut également préciser qu’il se fait avec de l’huile de sésame tiède qui est une huile aux nombreuses vertus.

Les spécialistes prescrivent ce massage ayurvédique à raison de 2 fois tous les mois.

Bien sûr, la fréquence dépendra surtout de votre mode de vie ainsi que de votre niveau de stress.

En outre, vous n’êtes pas obligé de vous rendre à chaque fois chez un spécialiste pour vous faire délivrer le massage.

Vous pouvez, si vous avez de l’huile de sésame à disposition, vous auto masser chez vous.

Cela vous permettra non seulement de décompresser, mais également d’éloigner de vous certaines maladies.

Gérer le stress par le yoga

Le yoga est une discipline très connue et qui est très efficace dans la gestion du stress.

C’est une technique qui est également très utilisée dans la médecine ayurvédique.

Les postures utilisées lorsqu’on pratique le yoga sont en effet très efficaces pour l’équilibre des Doshas.

Les spécialistes conseillent la pratique quotidienne du Yoga, car elle permet d’équilibrer votre esprit.

Elle favorisera également vos pensées positives.

En pratiquant le yoga dans le cadre de la médecine ayurvédique pour mieux gérer votre stress, vous devrez prendre en compte quelques principes.

Il faudra d’une part que vous pratiquiez des exercices qui sont appropriés à votre corps.

D’autre part, vous devrez coupler le yoga à la méditation ainsi qu’à une alimentation saine.

Gérer le stress par la méditation et les méthodes de respiration

La méditation devrait permettre à l’être humain de plus prendre conscience de ce qui l’entoure.

Il est important de s’accorder quelques minutes de temps en temps et de méditer, car cela favorise le bien-être et peut vous rendre beaucoup plus serein.

Ainsi, pratiquer des exercices de respiration peut également être très bénéfique dans la gestion de votre stress.

Ces exercices permettent notamment d’être en parfaite harmonie avec le corps.

Parmi les exercices de respiration les plus pratiqués, on peut citer la respiration nasale.

Grâce à la pratique de l’inspiration et de l’expiration que requiert cet exercice, vous pourrez être mieux armé pour lutter contre votre anxiété.

Vous pouvez aussi vous servir de la respiration alternée pour lutter contre le stress et le surmenage.

Elle pourrait également vous être utile pour combattre certaines maladies.

Gérer le stress avec une routine matinale

Si vous voulez vivre une journée sans être submergé par le stress ou l’anxiété, c’est déjà au matin que cela doit être défini.

C’est en effet, le moment de la journée où tout est calme, ce qui s’avère bénéfique pour l’établissement de votre routine matinale.

Par ailleurs, cette routine matinale doit débuter par une petite séance de méditation.

Celle-ci vous permettra de ressentir une certaine paix intérieure dès le matin.

Cette sensation vous permettra inévitablement de développer des pensées positives.

Il faudra ensuite que vous preniez un bon verre d’eau chaude.

Vous devez le faire avant le petit-déjeuner.

Cela vous aidera notamment à purger votre système digestif et à ainsi évacuer bien plus facilement les selles.

Ensuite, lavez vos yeux et votre visage avec de l’eau froide.

Cela vous permettra non seulement de stimuler votre esprit, mais également de vous débarrasser de toutes les impuretés de la nuit précédente.

Enfin, il faudra que vous preniez une bonne douche afin que votre corps soit revitalisé et votre esprit alerte.

Grâce à cette routine matinale que vous aurez instaurée, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour que votre journée se passe au mieux sans stress et sans sentiment d’anxiété.

En somme, quel que soit votre mode de vie, vous pouvez grâce à la médecine ayurvédique gérer au mieux votre niveau de stress.

Il suffit pour cela de faire confiance aux spécialistes en la matière.


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Catégorie : Médecines alternatives