Comment apprendre la technique de méditation transcendantale ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


La méditation est une pratique à laquelle de nombreuses personnes s'adonnent pour résoudre des problèmes quotidiens comme le stress ou l'anxiété.

L'efficacité de cette solution au fil du temps a fait d'elle une pratique incontournable.

Comment apprendre la technique de méditation transcendantale ?

Il existe une panoplie de techniques de médiation dont la méditation transcendantale qui apparaît comme une technique assez particulière.

Si vous désirez l'apprendre, voici un article qui vous est destiné.

Méditation transcendantale : qu'est-ce que c'est ?

Développée par un maître spirituel de l'Inde en 1958 (Maharishi Mahesh Yogi), la méditation transcendantale fait partie des nombreuses techniques de méditation.

Elle est issue d'une tradition : celle védique.

Le maître Maharishi Mahesh prend conscience de la présence constante de la souffrance au sein de la société.

Il constate également que tant d'émotions (négatives) telles que l'anxiété et le stress n'arrêtent pas de croître.

Il lui est donc venu à l'idée de mettre en place une technique de méditation qui pourrait être la solution par excellence pour se débarrasser de ces émotions négatives.

C'est ainsi que la technique transcendantale a été créée.

Suivre un cours de méditation pour apprendre la technique transcendantale

Pour apprendre la technique transcendantale, vous pouvez suivre un cours qui se déroule en plusieurs étapes, sept en l'occurrence.

Sachez avant tout que cette technique ne nécessite aucun effort de votre part.

Et si vous vous demandez si elle est à votre portée, la réponse est "oui".

Tout le monde peut très bien apprendre la technique Transcendantale pour bien se porter au quotidien.

L'apprentissage se fait avec des professeurs ayant rigoureusement suivi une formation à l'université (de recherche Maharishi) qui se trouve en Suisse.

Les cours sont donnés dans la langue des apprenants.

Cela permet donc à tout le moment de se faire former afin de maîtriser la technique.

Voici donc les sept différentes étapes pour apprendre la technique de méditation transcendantale ?

  • La conférence d'introduction

Cette première étape qui dure environ une heure et demie consiste en premier lieu à vous présenter la technique.

Ses bienfaits vous seront détaillés dans un second temps.

Il s'agit entre autres du développement de votre potentiel (mental), une amélioration de vos relations (sociale) ainsi que de votre état de santé.

  • La conférence préparatoire

Cette étape dure 45 minutes à peu près.

Ici, une présentation de l'origine ainsi que du mécanisme de cette technique vous est faite.

Vous apprendrez en quoi cette solution se démarque de toutes autres techniques.

  • Un entretien avec le professionnel

Pendant environ une quinzaine de minutes, le professeur vous reçoit personnellement en entretien.

Cette séance vise à amplifier les connaissances et instaurer un climat de confiance.

Vous avez la possibilité de poser toutes les questions auxquelles vous souhaitiez avoir des réponses.

  • Une instruction à la méditation Transcendantale

Cette étape se fait en 1h 30 minutes.

C'est au cours de cette partie du processus que la méditation elle-même est enseignée.

Les instructions que vous recevez peuvent déjà vous permettre de vous y mettre de manière autonome à domicile.

  • La vérification et la validation de vos expériences

Après les séances que vous effectuez seul chez vous, votre instructeur vérifie que vous l'avez bien maîtrisé.

L'étape dure également 1h 30 minutes.

La sixième et la septième étape du processus d'apprentissage consistent toujours à vérifier et valider vos expériences.

Lors de la sixième étape, on vous amène à comprendre les mécanismes fondamentaux d'une méditation Transcendantale pour faire disparaître la fatigue.

Vous devrez vous exercer au quotidien.

Notez bien que les étapes de conférence d'introduction et de préparation sont entièrement gratuites et libres.

La plupart du temps, ces étapes sont réunies en une seule et sont sans le moindre engagement.

Si vous souhaitez après les deux premières séances poursuivre l'apprentissage, vous pourrez suivre les séances restantes.

Après les avoir toutes suivies, vous aurez toutes les connaissances nécessaires pour pratiquer la méditation Transcendantale chez vous sans aucune assistance.

Vous pouvez choisir de participer à d'autres séances mensuelles ou alors hebdomadaires au cours desquelles votre progression sera vérifiée.

Vous serez alors certain d'avoir tout maîtrisé.

Apprendre seul la technique de méditation transcendantale

Bien que l'apprentissage avec un professionnel soit la solution la plus recommandée, vous pouvez apprendre cette technique vous-même.

Étant donné qu'elle est assez simple.

installez-vous dans un endroit isolé et tranquille où vous êtes certain de ne pas être dérangé.

Asseyez-vous de manière confortable puis fermez vos yeux.

Il existe plusieurs techniques.

Vous pouvez en effet orienter votre concentration sur votre respiration, une idée, un concept ou sur un objet précis.

Commencez ensuite par répéter un mantra : il s'agit d'une phrase ou alors un mot que vous récitez selon un rythme donné.

Cela vous permettra de libérer complètement votre esprit et de le revigorer.

À force de multiplier vos séances, vous finirez par maîtriser la technique et tout se fera avec facilité.

Notez bien que les mantras que vous utilisez n'ont pas forcément une signification précise.

Ils vous évitent simplement d'avoir des pensées qui pourraient vous distraire.

Car, ils captent toute votre attention.

Pendant ce temps, votre esprit tout comme votre corps se retrouvent complètement très calmes.

Un état idéal pour la méditation transcendantale.

Vous pouvez répéter l'exercice chaque jour à deux reprises pendant une vingtaine de minutes.

Principe et bienfaits de cette technique de méditation

Cette technique de méditation se fonde sur le principe que le bonheur attire l'esprit humain de façon naturelle.

Un bonheur que l'esprit n'aurait aucun mal à trouver grâce au repos et au silence que la méditation Transcendantale vous permet de trouver.

Cette technique consiste donc à parvenir à la transcendance.

Autrement dit, l'état dans lequel votre esprit est profondément calme.

La répétition du mantra est ce qui vous permet d'aboutir à cet état de tranquillité.

Vous avez dû le comprendre, les bienfaits de la méditation Transcendantale sont nombreux.

Elle vous permet de retrouver de la sérénité et un grand calme après une longue journée.

Surtout quand vous avez un travail stressant.

En pratiquant cette méditation, vous remarquez après quelques jours une amélioration de votre mémoire.

Vos pensées s'éclaircissent et vous devenez beaucoup plus créatif.

Par ailleurs, il y a des chances que cette technique de méditation freine votre vieillissement.

Elle combat également l'hypertension artérielle.

En résumé, la méditation Transcendantale n'est pas une technique compliquée.

Elle peut être pratiquée par tout le monde.

Cependant, il est recommandé de se référer à un professionnel pour l'apprendre.


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Catégorie : Médecines alternatives