Méthode Coué : efficacité sur le subconscient pour aller mieux ?


Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


La méthode d’Émile Coué utilise les pensées positives pour procurer un sentiment de bien-être.

Elle consiste à faire adhérer l’imagination aux affirmations positives.

Méthode Coué

Selon la méthode, c’est le subconscient et non la volonté qui coordonne nos états physiques et mentaux.

Alors, découvrez dans cet article les bienfaits de la méthode Coué sur la santé.

Qu’est-ce que la méthode Coué ?

Le procédé Coué est une technique de développement personnel.

Son objectif est d’amener l’individu à influencer son être inconscient.

Il pourra ainsi, vivre selon les bonnes idées qu’il implantera dans son imagination.

En effet, Émile Coué considère que quand nous pensons, nos idées s’installent dans notre esprit.

Avec le temps, elles pourront se produire dans la mesure du possible.

Ainsi, à force d’avoir peur de l’échec on peut échouer.
Ce n’est donc pas ce que nous désirons qui guide nos actions.

C’est plutôt, notre imagination qui nous fait agir.

L'auteur propose donc une solution qui consiste à s’autosuggérer des pensées, pour créer un nouvel état de conscience.

L’individu arrête donc de conduire volontairement le cours de ses pensées.

Méthode Coué : Les règles à suivre pour construire votre autosuggestion

Émile Coué disait que l’efficacité d’une suggestion dépend de la manière dont elle est faite.

En effet, elle doit être effectuée sans effort.

Pour rendre cet exercice efficace, vous devez suivre quelques règles.

  • L’autosuggestion doit être faisable et non conditionnelle

L’objectif que vous voulez atteindre doit être réalisable.

Si vous avez perdu un proche, vous ne pouvez pas pratiquer l’autosuggestion pour le faire revenir.

En plus, elle ne doit pas être soumise à des réserves.

Le conditionnel ne traduit pas votre volonté extrême.

  • L’autosuggestion doit être brève et clairement définie

Votre autosuggestion doit avoir une quantité et un délai précis.

Vous devez également être précis sur le lieu et les spécificités de votre objectif.

Enfin, l'autosuggestion doit se résumer de préférence en peu de mots.

Ainsi, au lieu de dire « Je veux une voiture », dites plutôt : « D’ici l'été 2020, j’aurai une Range Rover Sport 2020 SE Td6 diesel couleur grise ».

  • L’autosuggestion doit être positive et affirmative

Vous devez être optimiste et réaliste.

Votre suggestion sera donc positive.

Elle devra également être affirmative parce que le subconscient ne prend pas en compte la négation.

  • L’autosuggestion doit simple et tangible

Les affirmations trop compliquées ne sont pas comprises par le subconscient.

Vos phrases doivent être claires.

Elles doivent révéler précisément votre but.

  • L’autosuggestion doit être lente et répétée

La formule à implanter dans le subconscient sera répétée lentement et plusieurs fois.

L'objectif est qu'elle soit facilement captée et comprise par votre être inconscient.

Comment pratiquer la Méthode Coué ?

L’autosuggestion par les mots est une répétition de phrases positives et stimulantes. Elle se pratique le matin au réveil et le soir avant de dormir.

Avant de faire l’exercice, vous devez d’abord reconnaître que l’imagination est suffisamment puissante pour influencer votre bien-être.

La méthode Cloué est fondée sur la répétition de mots.

Cependant, vous pouvez le faire par les images et le corps.

  • La méthode Coué par les mots

L’idée que vous voulez faire réaliser doit être bien pensée.

Vous pouvez donc la formuler en une phrase courte.

Elle doit être positive et convaincante.

La phrase serait répétée en moyenne 20 fois successivement à haute voix.

Cet exercice sera fait 2 fois par jour.

Les informations seront déclarées lentement avec le même ton.

À défaut de les répéter, vous pouvez les écrire sur une à deux pages.

  • La méthode Coué par les images

L’autosuggestion se fait également par la visualisation.

Elle consiste à vous imaginer entrain de faire ce que vous espérez.

Vous pouvez à cet effet utiliser des images qui représentent votre autosuggestion.

Deux techniques existent en la matière.
La première est la technique « Image agréable ».

Elle consiste à se représenter une image agréable.

Il peut aussi s’agir d’une image réelle qui va créer un sentiment positif.

La seconde est la technique « Acteur du film ».

Ici, vous allez vous représenter mentalement, entrain de faire ce que vous désirez accomplir.

  • L’autosuggestion par le corps

C'est ici la troisième forme de la méthode Cloué.

Elle consiste à introduire une idée dans le subconscient par le corps.

Vous devez dans ce cas vous comporter comme si l’objectif est déjà atteint.

Ainsi, vous amenez votre corps à ressentir d’avance l’effet que produira l’autosuggestion, une fois réalisée.

Vous pouvez la réaliser de deux manières différentes.

Par la respiration ventrale, vous pouvez insuffler un sentiment de bien-être.

Cet exercice bloque la respiration haute du stress.

Le deuxième outil est le sourire.

Il entraîne également un sentiment de mieux-être pour le pratiquant.

La méthode Cloué : l’autosuggestion curative pour guérir les affections morales acquises

L’autosuggestion peut vous aider à reprogrammer votre mental lorsqu’il est marqué par des pensées destructrices.

Elle consiste alors à effacer vos anciennes croyances.

Ensuite, vous allez introduire de nouvelles pensées qui dirigeront notre vie.

L'exercice peut être effectué en 3 différentes étapes.

  • Faire le point des convictions qui nous limitent

C’est une analyse de votre situation actuelle.

En effet, vous devez chercher à connaître les croyances qui représentent un obstacle à votre réussite.

Vous devez absolument découvrir ces convictions qui sont enracinées en vous.

  • Finir une fois de bon avec les mauvaises convictions

À cette étape, vous devez renoncer aux événements passés bloquants pour vous libérer des pensées restrictives.

Il peut s’agir d’une douleur émotionnelle, de l’autosabotage ou d’un sentiment de rejet.

  • Opposer les affirmations positives aux croyances négatives.

Les affirmations positives sont des expressions qui vous donnent confiance et boostent votre mental.

Vous devez les prononcer chaque matin, environ 6 fois par jour.

Ces phrases auront pour effet de changer votre état d’esprit.

Vous pouvez utiliser des vidéos qui traitent de votre nécessité à retrouver confiance en vos capacités.

Conclusion

La méthode Coué est une technique de mieux-être qui consiste à conduire votre imagination.

Cette dernière est une force puissante qui peut se retourner contre vous lorsqu’elle est mal utilisée.

L’autosuggestion vous permettra d’intégrer dans votre être inconscient des pensées positives.

Ces idées sont implantées par la répétition d’affirmations positives, par une projection d’image dans notre mental, ou par des gestuelles.

Elles finiront par devenir votre imagination et donc se réaliser, puisque selon la théorie, l’imagination emporte toujours sur la volonté.


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Catégorie : Psychologie