Comment soulager une migraine naturellement ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


La migraine est une affection très répandue.

Quand elle survient, homme, femme et enfant se doivent de mettre un terme à leurs activités et d'attendre qu'elle passe pour se sentir mieux.

Migraine : comment faire pour se soigner naturellement

Les nausées, les douleurs atroces à la tête, la sensibilité à la lumière, au bruit et bien d'autres symptômes annoncent son apparition.

C’est une maladie neurologique causée par la dilatation des vaisseaux cérébraux.

Pour vous soulager, vous avez le choix entre les traitements médicamenteux, et ceux naturels.

Pour recourir aux traitements naturels, il faut faire preuve de bonne volonté et surtout avoir une bonne hygiène de vie.

Nous vous proposons justement quelques méthodes naturelles qui vous débarrasseront de votre migraine.

Traiter la migraine à partir de l’aromathérapie

Il existe aujourd’hui de nombreuses huiles essentielles capables de vous aider à vous débarrasser de la migraine.

Très faciles à utiliser, ces huiles vous procureront un soulagement rapide.

  • L’huile essentielle de menthe poivrée et celle de menthe des champs

Le menthol est connu pour son effet tonique capable de stimuler le système nerveux central.

Celui-ci augmente également la tension par son effet de vasoconstriction artérielle.

L'application locale cette huile essentielle, produit un effet antinévralgique.

Elle stimule ainsi les récepteurs du froid pour atténuer votre mal de tête.

Il est recommandé d’en faire usage en vous massant les tempes, le front, la nuque et autour des oreilles.

Faites de petits mouvements circulaires tout au long du massage.

  • L’huile essentielle de lavande vraie

Reconnue pour ses qualités cicatrisantes et calmantes, cette huile peut également être très bénéfique pour le traitement de la migraine.

Après son application, elle se charge de réduire le flux sanguin grâce à sa capacité vasodilatatrice.

Il est recommandé de l'associer avec d’autres huiles essentielles notamment celle de muscade, reconnue pour soulager les douleurs.

  • L’huile essentielle de camomille romaine

Cette huile essentielle est connue pour être à la fois antalgique et anti-inflammatoire.

Vous pouvez en faire usage pour soulager la douleur de migraine et réduire l’inflammation.

Toutefois, faites beaucoup attention lorsqu’il s’agit de votre première utilisation des huiles essentielles.

Vous pouvez probablement être allergique à l'une d'elles.

N’hésitez donc pas à demander des conseils.

Pratiquer de la sophrologie

Les douleurs migraineuses peuvent souvent provenir d’un sentiment de stress et d’anxiété.

Dans ce cas, vous devez apprendre à vous détendre.

Pour cela, la pratique de la sophrologie vous sera très bénéfique pour soulager la migraine.

Vous pouvez vous adonner à des séances de respiration.

Essayez d’inspirer par le nez, bloquez ensuite votre respiration pendant quelques secondes et enfin soufflez délicatement par la bouche.

Vous pouvez aussi vous essayer à des méthodes douces de relaxation telles que le yoga, la méditation en pleine conscience, l’hypnose ou encore l’acupuncture.

Créer un environnement sain autour de vous

Dans le but de limiter au maximum ces douleurs de migraine, il est primordial de créer autour de vous un environnement sain et calme.

Au travail, assurez-vous que l'éclairage de votre bureau convient à vos yeux.

Ne restez pas toutes la journée les yeux plonger dans votre écran d'ordinateur.

Il est conseillé d’y installer un filtre qui vous protégera des reflets lumineux de l'ordinateur.

Veuillez avoir un éclairage et une luminosité moins agressive.

Il est également important de vous aérer l'esprit et la tête.

Pour ce faire, prenez l'habitude de vous octroyer quelques minutes de pause au cours desquels vous pourriez sortir prendre de l'air et vous exposer à la lumière du jour.

Pour vous détendre au cours de vos journées de travail effréné, buvez des infusions.

L’infusion du gingembre peut se montrer très satisfaisante au vu de ses qualités anti-inflammatoires, anti-nausées et anti-douleurs.

Elle vous permettra de réduire les symptômes de la migraine si vous en êtes aux affres.

Des gestes simples pour soulager la douleur

Pour soulager votre migraine, vous pouvez aussi adopter des attitudes quotidiennes simples.

  • Massez un point de pression

Au-dessus de la main, il existe un point de pression d’acupuncture directement relié au cerveau, qui soulage les douleurs de migraine.

Il suffit d'y exercer une pression intense.

Pour y arriver, vous pouvez masser vous-même ou vous faire masser au niveau du muscle qui se situe entre le pouce et l’index de votre main.

Vous devez vous assurer de faire le massage de manière circulaire.

Il doit se faire sur la main qui correspond au côté de la tête où vous ressentez les douleurs de migraine.

  • Mâchez un crayon

Eh oui ! Qui aurait pensé que le fait de mastiquer un crayon serait une solution contre la migraine.

Pourtant, cela reste une astuce plutôt efficace dans le traitement de la douleur migraineuse.

Lorsque vous vous sentez stressé, certains muscles ainsi que les articulations tempo mandibulaires (ATM) se contractent.

Cette contraction provoque généralement la migraine.

En mastiquant le crayon, vous faites travailler ces muscles et ces articulations et vous empêcher ainsi le mouvement de contraction.

  • Utiliser de l’oignon et de la pomme de terre crus

C’est une astuce de grand-mère qui a fait ses preuves à plusieurs reprises.

Il vous faut juste mettre une pomme de terre et un oignon crus sur votre front.

Cette astuce doit être mise en pratique dès la manifestation des premiers symptômes de la douleur.

Il est nécessaire que vous épluchiez et découpiez au préalable ces deux légumes en rondelles.

Consommer de la caféine en quantité modérée

Lorsque vous pressentez de douleurs de migraine, il est conseillé de consommer de la caféine et ce, au début des symptômes.

Elle peut être consommée sous forme d’un expresso, d’un café filtre, de maté, de thé ou encore de Soda.

Cette consommation vous permet de contracter les vaisseaux sanguins du cerveau ce qui réduit l’intensité de la douleur migraineuse et vous en débarrasse.

Si vous avez l’habitude de consommer le café de façon occasionnelle, ce dernier aura un effet beaucoup plus efficace sur la migraine.

Si vous êtes éventuellement allergique à la caféine, vous pouvez quand même boire une citronnade ou une orangeade très fraîche.

Ajoutez-y des glaçons.

Boire beaucoup d’eau pour soulager la migraine

Comme on le dit très souvent : l’eau, c’est la vie.

Elle est utile dans le traitement de toutes sortes de maladies et la migraine n’en fait pas l’exception.

Sachez que la déshydratation est très souvent la cause première des douleurs de migraine.

Pour cette raison, lorsque vous souffrez de cette affection, ne vous privez surtout pas d'en boire.

Buvez beaucoup, tout au long de la journée.

Si vous en avez la possibilité, buvez de l’eau très froide.

Le froid reste aussi une assez bonne astuce pour soulager votre douleur.

Vous pouvez aussi vous retirer dans une pièce calme et sombre, afin de vous y allonger.

Pour atténuer les effets de la migraine, pensez à poser sur votre front et vos tempes, un linge humide et froid.

Avec toutes ces astuces vous pourriez en un rien de temps venir à bout cette migraine qui vous mène la vie dure.


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Catégorie : Douleurs