Comment ne pas rougir en réunion (timidité) ?


Auteur: Loris Vitry (coach en développement personnel)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe D.O.)

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Il arrive que l’on rougisse quand on est embarrassé.

C’est dans l’ordre normal des choses.

Comment ne pas rougir en réunion (timidité)

Ce qui l’est moins, c’est d’avoir à rougir tout le temps dès que vous êtes en public ou à une réunion de travail.

C’est très gênant surtout lorsque les autres remarquent que vous rougissez.

Vous vous sentez humilié.

À partir de ce moment, vous n’avez plus qu’une envie : c’est de quitter cet endroit le plus rapidement possible.

Toutefois, cela n’est pas possible lors d’une réunion.

Il vous faut alors trouver très vite une solution à ce problème.

Comment faire pour ne pas rougir en réunion ? La solution est à votre portée.

En quoi consiste le rougissement ?

À un moment ou un autre, on a tous eu à rougir au moins une fois dans notre vie.

Cela se passe lorsque l’on se sent intimidé ou lorsque nous vivons certaines émotions.

En général le fait de rougir n’est pas un problème en soi.

Cela en devient par contre un, à partir du moment où le rougissement devient fréquent. Il est question dans ce cas-là d’éreutophobie.

Il s’agit d’un trouble anxieux qui se caractérise par la peur de rougir en public.

Cette crainte peut porter atteinte à votre vie professionnelle et sociale puisqu'elle vous empêche de tenir au cours d'une réunion.

Il est donc urgent de s’en débarrasser.

Qu’est-ce qui cause le rougissement en public ?

Il y a plusieurs causes possibles au fait de rougir en public et notamment en réunion.

Il faut savoir que les personnes souffrant de timidité sont beaucoup plus susceptibles de rougir en public. Cependant l’une des principales causes du rougissement n’est autre que le manque de confiance en soi.

Lorsqu’à votre réunion, vous n’êtes pas sûrs de vous ou de ce que vous voulez dire, vous rougissez beaucoup plus facilement.

En outre, lorsque vous accordez de l’importance au regard des autres sur vous, vous êtes plus enclin à rougir.

Comment faire pour ne plus rougir en réunion ?

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez vous débarrasser de ce fâcheux problème.

Notez toutefois qu’il ne s’agit aucunement de solutions miracles.

Le gros du travail doit reposer sur vous.

Ainsi, pour ne pas rougir en réunion, vous devez faire un vrai travail sur vous.

Voici, comment procéder.

Détecter l’origine ou la cause de votre rougissement

Avant de vouloir guérir d’un mal, il est nécessaire de détecter sa cause.

C'est pourquoi, pour ne plus rougir en public, vous devez d’abord prendre conscience des facteurs ou des situations déclencheurs.

C’est en fait un premier pas vers la guérison.

En détectant la cause de votre problème, il est plus facile de l’affronter.

Prendre la situation en main

Une fois que vous avez détecté les éléments déclencheurs de votre rougissement, vous êtes à présent à même de l’affronter.

Pour ce faire, vous devez prendre le contrôle de la situation.

Il vous faut essayer de rester maître de vous-même en toute situation et plus précisément lors de vos réunions.

Vous devez apprendre à bien vous estimer.

La prise en main de la situation revient à chasser tous les doutes qui subsistent en vous.

Il est clair que ce ne sera pas facile mais en faisant un travail de fond sur vous-même, vous devrez pouvoir y arriver.

Travailler votre confiance en soi

Il est établi que le manque de confiance en soi est l’une des principales causes du rougissement.

C’est donc un point très important sur lequel vous devrez vous focaliser.

Il est rare que quelqu’un qui a vraiment confiance en lui rougisse au cours d’une réunion.

Vous devez impérativement améliorer votre confiance en vous si vous tenez à vous débarrasser définitivement du rougissement.

Vous devez commencer par vous dire que vous méritez amplement tout ce que vous possédez.

Vous avez également le droit d’en désirer davantage.

Vous devez accepter fièrement chaque mérite, chaque compliment que l’on vous fait.

Évitez surtout de vous comparer aux autres et acceptez-vous tel que vous êtes.

Sachez reconnaître vos points faibles et ne dévaluez sous aucun prétexte vos points forts.

En apprenant à accepter et apprécier chaque facette de votre personnalité, vous retrouverez votre confiance en vous.

Vous n’aurez plus aucune raison de rougir en public ou lors de vos réunions.

Tourner votre rougissement en dérision

L’un des meilleurs moyens de vaincre un mal, c’est d’abord d’accepter que l’on en souffre et ensuite d’en parler.

Pour vaincre votre rougissement, vous pouvez procéder de la même manière.

Vous devez accepter le fait de rougir en public.

Il ne faut pas en avoir honte.

Ensuite, vous devez pouvoir en parler.

Bien sûr cela peut s’avérer difficile mais avec un peu de courage, vous pourrez y arriver.

Le fait de parler d’entrée de jeu de votre problème de rougissement, devrait vous amener à évacuer votre stress.

Cela vous permettra de retrouver une certaine sérénité.

Vous pouvez par exemple faire une sorte de blague histoire de détendre l’atmosphère.

Oublier ce que les autres pourraient penser

Si vous voulez vraiment éviter de rougir en réunion, vous devez absolument arrêter de vous préoccuper des opinions des autres.

Il vous faut vous concentrer sur votre objectif.

N’essayez pas de lire sur leurs visages ce qu’ils pensent de vous.

La seule personne qui doit avoir de l’importance à vos yeux, c’est vous.

Apprendre à se relaxer

Vous devez éviter à tout prix le stress ou la panique.

Il est très important de lâcher prise et de se relaxer.

Pour réussir à vous relaxer, vous pouvez pratiquer des exercices de respiration.

Ces exercices vous permettent de mieux gérer votre stress et ainsi d’éviter de rougir.

Vous pouvez donc faire des exercices de respiration avant de prendre la parole.

Vous pouvez tout aussi bien faire ces exercices à n’importe quel moment de la journée.

Cela ne se résume donc pas qu’aux réunions et autre prise de parole en public.

En somme, éviter de rougir en réunion ne dépend que de vous.

Il n’y a pas de traitement médicamenteux pour cela à moins que vous ne souffriez d’une maladie plus grave.

Vous devez donc commencer par vous mettre en valeur.

Ce n’est pas une tâche facile mais avec du courage et de la persévérance, vous réussirez.

Vous pouvez aussi vous mettre au yoga.

Cela vous permettra d’apprendre à mieux gérer les situations de stress.

 


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Catégorie: Stress