Comment vaincre la peur de l’avenir ?


Auteur: Loris Vitry (coach en développement personnel)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe D.O.)

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


L’envie de savoir est un trait qui a toujours caractérisé l’être humain.

Cela est perceptible quand on voit toute l’énergie et toutes les ressources qui sont utilisées pour la recherche dans le monde.

Comment vaincre la peur de l’avenir

Cependant, il existe des aspects de la vie où il est impossible de satisfaire cette curiosité.

En effet, l’homme ne peut pas savoir ce que le futur lui réserve.

C’est pour cette raison qu’il commence à en avoir peur.

Que pouvez-vous donc faire pour vaincre cette peur de l’avenir ?

Accepter que tout peut arriver

Le fait de ne pas savoir à quoi s’attendre dans l’avenir peut s’avérer très stressant.

Cela peut avoir de nombreux effets négatifs sur la vie sociale et professionnelle.

En effet, la peur de l’avenir peut vous rendre agressif, vous serez toujours sur la défensive ou vous aurez les nerfs à fleur de peau.

De plus, cette peur pourrait vous faire perdre le goût de la vie, vous en arriverez peut-être à ne plus accorder de l’importance aux choses de la vie et vous vous négligerez.
Cependant, il est tout à fait possible de vaincre cette peur en habituant votre esprit à accepter le fait que la vie est imprévisible.

Cette étape vous permettra de comprendre que vous ne pouvez pas avoir le contrôle de tout.

Bien sûr, ça prendra du temps, mais il est primordial d’exercer son esprit pour qu’il se fasse à cette idée.

De plus, cet exercice vous permettra d’avoir le contrôle sur votre imagination, vous serez moins poussé à vous imaginer toujours qu’il y aura des catastrophes.

Sachez que lorsque vous acceptez que tout soit possible, vous vous préparez à affronter toutes les éventuelles situations à venir.

Se fixer des objectifs

Vous avez sûrement déjà entendu une fois dire que la nature à horreur du vide.

Cette réplique s’applique également à cette situation.

En effet, le fait de ne pas avoir de réponse, le fait de toujours spéculer ou d’imaginer mille et une hypothèses par rapport à votre futur crée de l’angoisse.
Ainsi, l’une des options pour venir à bout de ce problème est d’occuper votre esprit.

De cette façon, vous serez tellement occupé à penser à autre chose que vous n’aurez plus le temps de vous préoccuper de l’avenir.

Comblez ce vide en vous fixant des objectifs à long terme ou même à court terme et en élaborant de projets de vie.
Prenons l’exemple d’une personne jeune et dynamique qui vient à peine de faire son entrée dans la vie professionnelle.

Cette dernière décide de travailler dur pour avoir assez de fonds afin de monter sa propre affaire.

Dans le cas d’espèce, cette personne aura l’esprit focalisé sur cet objectif.

Il sera appelé à développer un état d’esprit positif et il aura l’impression d’avoir le contrôle des choses.
Il en va de même pour les autres projets de vie, ils occuperont vos pensées et votre peur va se dissiper, car votre esprit est focalisé.

Imaginer la pire des situations

Cela peut sembler tiré par les cheveux et paradoxal, mais c’est un bon moyen de venir à bout de la peur de l’avenir.

On entend souvent dire qu’il est mieux d’affronter ses démons au lieu de les fuir.

Ces quelques mots signifient qu’il faut affronter les problèmes plutôt que de les éviter ou les fuir.

De la même façon, imaginer le pire offre la possibilité de prendre le dessus sur la peur de l’avenir.
Très souvent, vous avez peur de l’avenir tout simplement parce que vous avez peur que le pire se produise dans le futur.

Cependant, le cerveau humain apprend tous les jours.

Vous pouvez donc lui apprendre à accepter que le pire peut arriver.

En faisant cet exercice, vous permettrez à votre esprit de ne plus être inquiet face aux situations qui se présenteront dans l’avenir, il se sera habitué à cette éventualité.
Pour y arriver, prenez un peu de temps pour vous lorsque vous stressez par rapport à l’avenir.

Environ vingt minutes suffisent pour faire cet exercice.

Pendant ce temps, imaginez tout ce qu’il y a de pire en rapport avec votre situation actuelle.

Faites le tour de tout ce qui pourrait arriver de grave.

En vous exerçant de cette façon, vous ne serez plus surpris par certaines situations.

Mieux, vous ne serez plus captifs de votre peur de l’avenir.

Vivre le moment présent et donner le meilleur de soi

C’est un peu comme si on vous demandait d’oublier le futur et de faire comme s’il n’existait pas.

Vivre le moment présent implique de profiter de chacun des instants du présent sans se soucier du reste.

Vous amènerez donc votre esprit à ne porter son attention que sur le moment présent.

Cette astuce est efficace pour vaincre la peur de l’avenir parce que vous ne pourrez pas être effrayé par une chose qui n’occupe pas votre pensée.

En d’autres termes, c’est un peu comme si vous vous évadiez pour vous réfugier dans le présent.
Pour que cela soit encore plus efficace, vous pouvez associer à cela un autre point important.

Vous pouvez par exemple donner le meilleur de vous-même dans chacune des situations que vous vivez dans le présent.

Cela vous permet de jouir davantage de ces moments et de vous sentir mieux.

Un autre bon côté de ce point est qu’il vous permet d’être positifs.

En effet, donner le meilleur de vous-même vous permet d’espérer et d’avoir la sensation d’avoir le contrôle.

Il n’y a aucune raison d’avoir peur si vous pensez avoir le contrôle.
Pour parvenir à vous concentrer sur l’instant présent sans être stressé ou angoissé, plusieurs astuces sont à votre disposition.

Vous pouvez par exemple faire des exercices de relaxation comme le yoga, la respiration profonde ou autres.

Il est également recommandé de manger sain et de faire des activités physiques de façon régulière.
En définitive, vivre avec la peur de l’avenir peut être la source de beaucoup de problèmes.

Toutefois, exercer votre esprit de façon à ce qu’il s’adapte aux astuces et aux idées mentionnées ci-haut renforcera votre mental et vous aidera à effacer cette peur de l’avenir.

Cependant, en cas de besoin n'hésitez pas à vous faire aider par un thérapeute.


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Catégorie: Stress