Comment vaincre la peur de grossir ?


Auteur: Loris Vitry (coach en développement personnel)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe D.O.)

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


La peur de grossir est un sentiment qui peut conduire à un état d’angoisse au quotidien.

Une personne stressée par son poids a du mal à manger à sa faim et est alertée par le moindre kilo qui s’ajoute à sa masse.

Comment vaincre la peur de grossir

De ce fait, il devient difficile de vivre sereinement.

On se sent mal à chaque occasion où l’on a l’impression d’avoir fait un écart qui peut nous faire grossir.

Apprendre à vaincre sa peur de prendre du poids devient dès lors indispensable pour mener un quotidien quiet.

Quelques idées reçues et comportements seront donc à bannir.

Travailler sur l’estime de soi

La meilleure manière de vaincre l’angoisse de grossir est de reprendre confiance en soi.

C’est généralement une personne qui perd l’estime en elle-même qui trouve du réconfort dans la nourriture.

Le fait d’accumuler une quantité importante d’aliments de tout genre favorise les kilos en plus.

En reprenant confiance en vous, vous vous débarrasserez de ces mauvaises habitudes pour vous focaliser sur des choses plus essentielles de votre vie.
Cet état d’esprit est particulièrement important pour les personnes en surpoids.

Après avoir perdu quelques kilos au sport, il peut arriver que vous en repreniez de plus belle les mois qui suivent.

Cela signifie que vous n’avez pas réussi à trouver l’équilibre qu’il vous faut.

L'objectif sera donc d’apprendre à vous aimer d’abord, pour ne plus vous réconforter dans l’alimentation.

Manger doit avant tout être un plaisir.

En ayant une relation malsaine avec les aliments, c’est votre corps qui risque d’en faire les effets.

Apprendre à bien manger

L’anxiété des individus qui surveillent régulièrement leurs poids est souvent liée à la nourriture.

Ils pensent généralement que le fait de manger à leur faim est la principale cause de leur prise de poids.

Toutefois, ce qu’il faut savoir, c’est que les grammes qui s’additionnent à nos kilos sont fonction du nombre de calories ingurgité.

Le fait d’être rassasié en mangeant un repas sain et équilibré ne signifie donc pas que vous allez grossir.

Réduire la quantité de nourriture dans vos plats, par peur de prendre du poids ne produira au contraire que l’effet inverse.
En effet, il arrive couramment que des personnes au régime craquent pour des aliments dont ils se sont privés durant plusieurs jours.

Une situation qui conduit à une consommation excessive de mets calorifiques, provoquant inévitablement une prise de poids.

Ainsi, il est préférable de vous réconcilier avec la nourriture, en optant pour des plats sains qui vous permettent de manger à votre faim.

Faites vos adieux à certaines idées reçues et apprenez à mieux manger.

Une fois que vous saurez la bonne recette pour bien s’alimenter, la nourriture ne sera plus une source d’angoisse.

Accepter les variations de poids

Certains troubles de comportement alimentaire sont dus au fait qu’on n’accepte pas les variations de notre masse corporelle.

Il faut comprendre que tout au long de sa vie, un individu est soumis à la prise et à la perte de poids.

Par conséquent, dites-vous que vous n’êtes pas le seul à prendre quelques kilos par moments.

Ceci est notamment valable en période hivernale où les habitudes alimentaires changent.

Chez les femmes, l’évolution de la masse corporelle dépend également des cycles menstruels.
Prendre conscience que la fluctuation du poids est une chose normale qu’on ne peut pas éviter vous aidera à vaincre votre peur de grossir.

Lors de la pesée ne craignez donc plus de voir la balance afficher un chiffre légèrement plus élevé que celui de la dernière.

L’acceptation de soi fait partie des fondamentaux pour réussir à vivre paisiblement.

Il n’est plus question de perdre votre sérénité, en essayant de contrôler votre poids.

Savoir lâcher prise

Si vous sentez que vous êtes anxieux à l’idée de vouloir toujours garder la ligne, cela signifie qu’il est temps de lâcher prise.

Avoir le contrôle sur un ensemble d’éléments dans votre vie n’est pas une condition sine qua non de votre bonheur.

L'apparence étant un élément mis en avant dans la vie de tous les jours, la plupart d’entre nous essaient de ressembler à un modèle prédéfini.

Ce qui explique cette angoisse liée aux kilos en trop.

Toutefois, gardez en tête que ce ne sont pas ceux qui ont le plus de contrôle sur un régime amaigrissant qui se maintiennent le mieux.

Tout est une question d’équilibre.
Vivre sereinement, en acceptant les changements de votre corps, tout en adoptant une alimentation saine et équilibrée, est la meilleure combinaison pour garder la ligne.

Pour cela, vous devez apprendre à vivre sans cette anxiété.

Évitez de vous peser toutes les semaines ou d’acheter des vêtements qui ne correspondent pas à votre morphologie.

Nourrissez-vous convenablement aux heures de repas normaux et apprenez à tolérer les petits écarts.

Ce qui n’est pas conseillé, c’est de trop se priver pour ensuite céder à une fringale.

Connaître son corps

Pour conserver une silhouette de rêve, nombreuses sont les personnes qui se laissent tenter par les programmes proposés en ligne, à la télé ou dans les livres.

Ces régimes amaigrissants sont le plus souvent efficaces, mais ne peuvent pas être respectés sur le long terme.

Il n’est jamais simple de contrôler la quantité de calories que contiennent nos repas.

Même si vous voyez son efficacité au bout de quelques mois, il sera assez difficile de maintenir cette cadence durant plusieurs années.
Ainsi, l’idéal est d’apprendre à connaître son corps pour identifier réellement ce dont il a besoin.

En sachant, ce qui permet à votre organisme d’avoir une certaine stabilité, il sera plus simple de vous nourrir.

S’alimenter sans suivre un régime strict sera bénéfique à un état émotionnel serein.

Une fois que vous aurez découvert les besoins de votre corps, ce sera à vous-même d’instaurer des habitudes alimentaires adaptées.

L’avantage de faire confiance à votre organisme est qu’il est simple d’apporter des ajustements à votre régime sans avoir à effectuer de calcul.

Conclusion

Vivre heureux, c’est profiter de la vie sans avoir à toujours se préoccuper de sa silhouette.

Lorsque l’angoisse de grossir prend le dessus sur vous, le miroir, la nourriture ou encore l’habillement, seront toujours des sources de stress.

Il est important de changer cet état d’esprit en apprenant à s’aimer et adopter de bonnes habitudes alimentaires.


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Catégorie: Stress