Comment vaincre la peur du regard des autres (jugement) ?


Auteur: Loris Vitry (coach en développement personnel)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe D.O.)

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Dans notre société où l’on accorde de l’importance au regard et jugement des autres, plusieurs d’entre nous font tout pour plaire à autrui et non à eux-mêmes.

Ils sacrifient leur bonheur et dignité par manque de confiance et la crainte de décevoir.

Comment vaincre la peur du regard des autres (jugement)

Le regard des autres occupe une grande place dans leur vie.

Cela conditionne leurs choix de vie et influence énormément leurs comportements.

Ils considèrent les autres comme « juge suprême » et ne peuvent plus se passer de leurs jugements.
Cependant, comment vaincre la phobie du regard des autres et être soi-même ?

Pourquoi avons-nous peur du regard des autres ?

Pour une fois dans notre vie, on s’est soucié du regard ou jugement des autres.

Savoir ce que les autres pensent est primordial pour beaucoup d’entre nous, mais pour certains cela est un fait banal, très négligeable.

La peur de regard des autres est la plupart de temps, associée à la blemmophobie.

C’est une phobie sociale caractérisée par la peur intense et non justifiée du regard d’autrui.
À cet effet, plusieurs facteurs peuvent expliquer cette phobie du regard des autres, notamment :

  • Le manque d’estime personnelle

Il est caractérisé par l’absence d’amour de soi.

Lorsqu’on manque d’estime personnelle, les personnes qui nous entourent peuvent facilement nous influencer et nous manipuler.

On se sous-estime énormément et se préoccupe du jugement des autres.

Leurs avis sont très importants pour nous de sorte à les considérer comme « une vérité absolue ».

Cela diminue l’estime que l’on avait de nous ainsi que notre valeur auprès de ces derniers.

  • La peur de décevoir

À force de vouloir plaire à tout le monde, on vit constamment avec la peur décevoir.

De ce fait, nous sommes prêts à tout pour ne pas être jugé, critiqué, rejeté ou abandonné.

On vit avec la peur de déplaire et espérons que tout le monde approuve et apprécie ce que l’on fait.

Par conséquent, nous devenons ce que les autres pensent de nous, nous n’avons plus de personnalité et nous sommes dans l’incapacité de nous affirmer face à ces personnes.

  • L’égocentrisme

Nous sommes parfois égocentriques et ne pensons rien qu’à nous.

On croit qu’on est le centre du monde, que tout tourne autour de nous.

Nous sommes incapables de penser aux autres ou de montrer un intérêt pour les personnes qui nous entoure.

On se soucie tellement de notre personne que l’on pense que les autres vont critiquer nos défauts, erreurs ainsi que nos faits et gestes.

Nous avons donc peur du regard des autres et faisons tout pour ne pas déplaire.
Ainsi, ces facteurs ont un impact considérable sur notre comportement et notre personnalité.

Quelles sont les conséquences de la peur du regard des autres ?

La crainte du regard des autres a des conséquences énormes sur notre vie.

Ce sont :

  • Le complexe d’infériorité

Lorsqu’on vit avec la peur du regard d’autrui, on manque d’estime de soi, on se considère inférieur par rapport aux autres.

On ne vit qu’aux dépens de ce que les autres pensent de nous.

Nous sommes complexés et faisons tout pour plaire à l’autre.

Notre style vestimentaire peut par exemple changer car on a peur d’être rejeté par les autres.

En outre, nous pouvons supporter une situation professionnelle ou amoureuse inconfortable car nous sommes complexés et voulons plaire à notre patron ou conjoint.

  • La timidité

La peur du regard des autres peut également nous pousser à être timide.

On aura ainsi du mal à s’exprimer en public, à s’affirmer ou à dire non à une proposition.

Puisque nous avons peur de ce que les autres vont penser de nous, on se retrouve à accepter tout, même si cela est néfaste pour nous.

De ce fait, nous sommes facilement influençables et manipulables.

  • Le repli sur soi

À force de craindre le regard des autres, on finit par s’isoler et se replier sur soi.

Nous avons peur du « qu’en-dira-t-on » et du jugement des autres par rapport à nos actes et attitude.

Par conséquent, on ose plus cohabiter avec notre entourage par peur d’être critiqué.

On se renferme ainsi sur nous et s’isole des autres.

Comment vaincre la peur du regard des autres ?

Pour sortir de cette impasse, plusieurs solutions s’offrent à nous, à savoir :

  • La confiance en soi

La confiance en soi est très importante dans ce processus.

Vous devez d’abord vous aimer tel que vous êtes et avoir confiance en vous.

Personne ne vous aimera mieux que vous.

Lorsque vous croyez en vous, les avis des autres ne vous impressionnent pas.

Vous n’avez pas besoin de leurs appréciations pour évoluer dans la vie.

Donnez-vous de la valeur, de l’importance et cessez de vouloir absolument les plaire.

Vous n’avez pas à craindre le regard d’autrui.

Cela n’a aucune influence sur vous.

  • La positive attitude

Dans ce processus de guérison, il est important d’avoir la positive attitude, entre autres, de penser positif.

Ainsi, vous n’allez attirer que des pensées positives vers vous.

Ce qui vous permettra de vaincre le jugement des autres et de surmonter tous les obstacles sur votre chemin.
De plus, faites des choses pour vous faire plaisir, et non pour plaire aux autres.

Ne cherchez pas l’approbation des autres.

Peu importe ce que vous faites dans la vie, il y aura toujours des personnes pour vous juger et critiquer vos actes.
Donnez-vous également de l’importance.

Vous étés une personne de valeurs qui mérite d’être heureuse et de vivre pleinement sa vie.

Cessez les comparaisons inutiles entre vous et les personnes qui vous entourent.

Ne vous sous-estimez pas et soyez également ouvert aux autres.

  • Le respect des autres

Pour vaincre la peur du regard des autres, il faut respecter les autres ainsi que leurs opinions.

Accordez de l’importance aux éloges que l’on vous fait et ignorez les jugements des autres.

Évitez d’être susceptible et sensible, les critiques des autres ne doivent pas vous affecter.

Vous devez avoir le moral haut et oublier les remarques et réactions négatives à votre endroit.

Peu importe ce que les autres diront de vous, ayez de l’estime pour vous, de la confiance, libérez votre esprit et respecter les autres.
En somme, n’ayez plus peur du regard ou jugement des autres.

Aimez-vous, donnez-vous de l’importance et pensez toujours positif.

Peu importe l’acte que vous posez, il y aura toujours des personnes pour vous critiquer ou vous apprécier.

Ne cherchez pas la satisfaction d’autrui, mais votre propre satisfaction et votre bonheur.


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