Comment vaincre la peur de perdre quelqu’un ?


Auteur: Loris Vitry (coach en développement personnel)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe D.O.)

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


La peur est l’une des émotions les plus fréquentes chez les êtres humains.

C’est un phénomène normal d’ordre naturel et biologique.

Comment vaincre la peur de perdre quelqu’un

Elle exprime notre attachement à quelqu’un ou à quelque chose.

Les principales manifestations de la peur sont la nausée et l’accélération du rythme cardiaque.

Quelques fois, la peur de perdre l’autre pousse à la jalousie ou à des crises de nerfs.

En général, elle surgit dès que l’on remarque un changement dans la relation.

Ceci est valable en famille, en amitié comme en amour.

Elle est susceptible d’impacter la relation qui vous lie à cette personne.

Cependant, la sensation de la peur de perdre un être aimé n’est pas une fatalité.

Il existe des astuces pour prendre le dessus sur cette sensation de panique.

Comprendre l’origine de la peur

Avoir une précision sur ce qui génère la sensation de la peur est le point de départ de votre thérapie.

Cet exercice revient à identifier les causes de la peur que vous ressentez.

Il exige que vous fouilliez tout au fond de vous pour le trouver.

Cela fait allusion à la première fois où la peur s’est manifestée.

Vous devez vous remémorer les circonstances, les symptômes ainsi que les solutions envisagées naguère.

En effet, les causes sont nombreuses.

Les plus fréquentes sont :

  • Le désamour
  • Les traumatismes
  • Le manque d’affection
  • Les abus et violences
  • Les souvenirs

Ces phénomènes instaurent un manque d’estime et de confiance.

Ils empêchent l’individu d’être lui-même et l’obligent à trouver son confort en un proche.

La connaissance du problème permet de relativiser plus facilement.

Elle vous permet d’agir directement sur le mal au lieu de simplement guérir ses symptômes.

Se résoudre à affronter la peur

Une fois l’origine trouvée, l’étape à suivre est d’accepter cette émotion qui vous chamboule.

Nombreuses sont les personnes qui au lieu d’affronter leurs émotions, préfèrent les enfouir.

Ces dernières s’efforcent à éviter les conflits afin de paraître parfaites.

Elles établissent une barrière émotionnelle, cela se solde par un échec.

Plus vous fuyez et plus elle vous suivra tout au long de votre vie.

Ensuite, vous devez affronter cette sensation.

En d’autres termes, vous devez prendre votre vie en main.

C’est normal si vous avez peur de perdre un être bien aimé.

Vous ne pouvez vous empêcher de vivre pleinement votre relation qu’elle est amoureuse ou amicale.

Le mieux est de vous habituer, d’apprendre à utiliser et à vivre avec cette sensation.

Brisez vos complexes en vous jugeant le moins possible et en laissant aller les choses.

Exprimer votre peur de manière positive

S’il est crucial de libérer vos sensations, la façon dont vous le faites est d’une importance capitale.

Il existe différentes manières pour exprimer vos ressentis.

Primo, vous pouvez écrire vos sentiments sur un papier.

L’écriture vous permet de vous libérer sans réserve et de canaliser votre peur.

Secundo, vous pouvez vous confier à un ami ou un membre de votre famille.

L’entourage est toujours d’un grand soutien quand nous sommes au bord du gouffre.

Vos proches sauront vous faire reprendre confiance en vous au moyen de discussion, de sorties et plein d’autres activités.

Tertio, vous ferez appel à un psychologue.

C’est le dernier recours pour affronter la peur qui vous anime.

Grâce à des méthodes et techniques pédagogiques, le spécialiste saura vous faire faire le vide.

Il est une oreille attentive tenue par le secret professionnel.

Le psychologue vous conseille et vous oriente sans autant vous juger.

Chercher l’équilibre entre votre vie personnelle et celle sociale

La peur de perdre quelqu’un est proportionnelle au degré d’attachement qu’on porte à ce dernier.

Certes, vous êtes ami ou en couple avec personne mais vous êtes d’abord une personne à part entière.

Plus l’organisme est occupé, plus le psychisme est limité.

Autrement dit, plus vous vous occupez et moins vous pensez quelqu’un.

Il vous faut alors vous recentrer afin de trouver l’équilibre entre votre vie et votre relation avec cette personne.

Occupez-vous par vos activités personnelles, votre famille et vos amis.

Par ailleurs, c’est le bon moment pour prendre du temps pour vous-même.

Revoyez vos centres d’intérêt et privilégiez les activités ludiques.

Cet exercice vous permet de vous rendre compte que la présence de l’autre n’est pas vitale.

Pensez un peu plus à vous

Si vous n’êtes pas en cohérence avec vous-même, vous ne pouvez pas donner de vous dans une relation.

La bonne estime de soi est aussi une arme indéniable pour surmonter la peur de perdre quelqu’un.

Elle garantit votre épanouissement et votre équilibre émotionnel.

Pour cela, vous devez être bienveillant envers vous-même.

Encouragez-vous et félicitez-vous à chaque de temps en temps.

Aussi, servez-vous de votre imperfection pour constituer votre bonheur avec ou sans l’autre.

L’acceptation de soi vous faire découvrir de quoi vous êtes capables tout seul.

Elle vous met au centre de votre existence prêt à affronter toutes les éventualités.

Vous trouverez le courage et la force de vaincre la peur en pensant un peu plus à vous.

Pensez aux différentes éventualités

La peur est un sentiment qui a pour but de nous protéger, de nous garder dans notre coquille.

En effet, chaque fois que vous l’esquivez, elle prend de plus en plus de place en vous.

C’est à titre juste qu’il est conseillé de toujours imaginer le pire scénario.

Cela vous permet d’avoir une longueur d’avance et de prévoir toutes les éventualités possibles.

C’est sans doute une épreuve difficile mais plus vous vous imaginez sans cette personne, plus vous accélérez votre guérison.

Votre ami ou votre partenaire peut contribuer à votre bonheur mais ne peut en aucun cas le contrôler.

Pensez aux éventualités vous permet de donner une meilleure orientation à votre relation.
En conclusion, la peur de perdre une personne est un sentiment juste et normal.

Elle vous rappelle combien vous tenez à une personne.

Malheureusement, elle devient gênante et vous empêche d’être vous-même.

L’idéal dans ce cas est d’accepter votre crainte et de l’affronter.

Il vous revient de revoir vos priorités et de prendre du temps pour vous.

De même, il est préférable d’envisager toutes possibilités afin de mieux se préparer.

Toutefois, vous pouvez vous confier à un proche ou à un psychologue pour bénéficier d’un soutien ou d’un accompagnement.


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Catégorie: Stress