Comment gérer sa peur de reprendre le travail après un arrêt ?


Auteur: Loris Vitry (coach en développement personnel)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe D.O.)

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Dans certaines situations, les personnes s’absentent pour un certain temps.

Les cas les plus fréquents sont dus à une grossesse ou à un accident.

Comment gérer sa peur de reprendre le travail après un arrêt

Après ces longs moments d’absences, revenir sur les lieux du travail est compliqué.

Toutefois, il faut revenir pour affronter cette peur et faire face à d’autres défis.

Se remettre en question

Avant de vous remettre sur le marché de l’emploi après un burn-out, il est important de faire le point.

En effet, il faut savoir ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas été succès.

C’est d‘ailleurs le seul moyen pour ne plus refaire les mêmes erreurs.

Ce processus de remise en question de soi peut prendre plusieurs mois.

Il est donc très important de prendre son temps tout au long du cheminement.
Une fois que vous avez identifié la raison de l’arrêt du travail, prenez de nouvelles résolutions.

Avec ces nouvelles résolutions, la peur de reprendre le travail s’estompe.
En cas d’absence justifiée, cette étape n’est pas vraiment nécessaire.

Il peut toutefois, être utile pour une rétrospection de votre vie.

Rebootez votre confiance en vous

S’absenter au travail pendant plusieurs mois, voire plusieurs années est chose très difficile.

En votre absence les activités ont évolué sans vous.

  • Le courage

Il faut faire preuve de courage pour affronter cette peur.

N’oubliez pas que le courage n’est pas l’absence de peur, mais la capacité à faire face à ces peurs.

Vous pouvez suivre des vidéos de motivation pour retrouver du courage ou même faire de la lecture.

Certaines personnes ont juste besoin d’une oreille attentive et des conseils.

  • Estime de soi

L’estime de soi est la véritable arme pour combattre la peur.

Cette estime vient à vous quand vous êtes positifs.

Commencez déjà par arrêter de vous apitoyer sur votre sort.

Vous pouvez par exemple vous rendre dans un club de soutien.

Détendez-vous

Quelques jours avant votre grand retour, vous êtes stressé et votre pouls s’accélère.

Prenez un bon bain, puis allongez sur votre terrasse.

Profitez de la beauté du paysage.

Vous pouvez également aller faire un petit tour en voiture ou avec votre bicyclette.

Ces activités vous permettent de bien vous détendre et d’évacuer la pression.

Si vous vous sentez relaxe avec la lecture, alors, rendez-vous à la bibliothèque et choisissiez un bon bouquin.

Il est important de garder une image positive de votre retour au travail.

Mettez-vous au sport

Le sport est une activité qui participe au bonheur des personnes.

En effet, mettez-vous à faire quelques activités sportives pour évacuer le stress.

Cela y va du bien de votre santé, mais aussi de votre morale.

Le sport vous permettra de mieux vous sentir dans votre peau et de retrouver une bonne confiance en soi.

Quelques mois avant votre retour, faites de la course ou de la musculation.

Établissez un planning et respectez-la.

Vous pouvez courir tôt le matin ou les soirs.

En ce qui concerne la musculation, il est préférable de vous rendre dans la salle de gym.

Quelques exercices par jour feront détendre vos muscles.

Avoir une bonne nutrition

Certaines personnes se sous-alimentent quelque jour avant la reprise de leur travail.

Cette action n’est pas tout à fait intentionnelle.

Le stress cause un manque d’appétit ou parfois même un dégoût pour la nourriture.

Il faut bien se nourrir surtout en chocolat et en sucre.

Le chocolat contient des substances qui permettent de bien se détendre.

Allez au super marché le plus proche et mangez quelques tranches avant d’aller au travail.

Reprenez contact avec vos collègues

Il ne faut surtout pas débarquer à l’improviste.

Cela pourrait entraîner trop de regards sur vous le premier jour et augmenter votre stress.

Prenez contact avec vos anciens collègues.

  • Une invitation

Pour bien gérer votre retour, vous pouvez inviter vos collègues autour d’un verre.

Ce sera l’occasion de renouer des liens avec ces derniers.

Profitez pour poser quelques questions sur les nouvelles objectives de l’entreprise et qu’elles sont les exploits accomplis.

Il ne faut surtout pas trop poser des questions sur l’entreprise au risque de paraître agaçant.

  • Écrire des mails

Cette option est peu recommandée, mais plus professionnelle.

Avant d’aller au travail, vous pouvez écrire des mails pour annoncer votre retour à vos anciens collègues.

C’est une manière pour préparer le terrain avant votre arrivée.

Vos collègues pourront vous préparer donc une surprise à votre arrivée.

  • Organisez une fête

Vous pouvez organiser une journée de réjouissance pour fêter votre retour.

Au cours de cette fête, invitez tous les travailleurs de l’entreprise.

Qu’ils soient nouveaux ou anciens.

C’est une bonne occasion pour se présenter au nouveau et même se faire des amis.

En adoptant cette pratique, vous vous familiarisez avec ces nouveaux regards.

Votre retour au sein de l’entreprise ne sera plus chose nouvelle.

Bien au contraire vous serez même attendu avec impatience.

Restez positif

La peur est un phénomène qui prend place d’abord dans notre esprit.

Alors, prenez le temps de détruire cette image dans votre esprit.

Attirez vers vous des pensées positives.

Visionnez votre retour comme un évènement à succès.

En vous mettant dans cet état d’esprit, vous attirez vers vous plus de chance.

Les pensées négatives ne feront que semer la panique dans votre esprit.

Affrontez les mauvais regards avec un sourire

Votre retour au travail après une longue période d’absence ne ravit pas forcément tout le monde.

Vous allez donc rencontrer des visages avec une expression faciale un peu rancunière.

Dans ces cas, si vous vous laissez intimider, la peur aura raison de vous.

Prenez le temps d’être très souriant.

Un vrai sourire peut vous redonner confiance en vous.

Vous pouvez même vous entraîner devant votre miroir à bien sourire.

Cette astuce à l’air banale et simple, mais très efficace contre la peur.

La méditation et la respiration

Méditer vous permet de faire le vide intérieur autour de vous.

Cette technique de relaxation vous fera découvrir la puissance qui sommeille en vous.

Puisez dans cette énergie pour affronter vos peurs et vos craintes.

Pendant cette pratique, il est important de contrôler votre respiration.
La respiration est un moyen efficace pour faire face à la peur et au stress.

Prenez une bonne inspiration est expirée lentement en faisant le vide de vos poumons.

Reprenez cet exercice jusqu’à retrouver tout votre calme et votre sérénité.


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Catégorie: Vie professionnelle