Les postures de Yoga pour nettoyer le chakra du cœur


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


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Intermédiaires entre le corps et l'esprit, les chakras constituent de véritables centres d'énergie contrôlant tout notre être.

Il existe principalement 7 de ces centres d'énergie, qui s'alignent sur la ligne médiane du corps (colonne vertébrale).

Les postures de Yoga pour nettoyer le chakra du cœur

Celui situé au centre de ces sept sources d'énergie principale fera l'objet de notre étude.

Il s’agit du chakra du cœur.

Encore appelé Anahata, le chakra du cœur nous permet de ressentir et de partager des sentiments tels que la bonté, la joie de vivre, l'harmonie, l'affection, et bien entendu, l'amour universel et inconditionnel.

Selon son état (ouvert, suractif ou sous-actif), ce chakra génère des symptômes, que l'on retrouve à travers nos agissements et notre état d'âme.

Lorsqu’il est sous-actif, ou fermé, comment faut-il donc procéder pour l’ouvrir ?

Le chakra du cœur : état et symptômes

Liée à l'organe du cœur, l'énergie émise par l'Anahata est d'une couleur verte.

Lorsque ce chakra est sous-actif ou fermé, vous ressentez des émotions négatives et êtes replié sur vous-même par crainte d'être rejeté, déçu ou blessé.

Vous devenez tout naturellement vulnérable et extrêmement sensible.

Vous manifestez constamment une attitude défensive.

Un autre symptôme d'un chakra du cœur fermé se traduit par l'indifférence.

À l'inverse, lorsque le chakra du cœur est suractif, vous avez plutôt tendance à être égoïste, voire possessif dans votre amour.

Cela étouffe généralement les personnes autour de vous, car votre amour sera semé d'exigences, de caprices, et de besoins parfois exagérés de critiquer.

En revanche, lorsque vous avez réussi à ouvrir le chakra du coeur, le flux de l'amour coule dans votre être telle une rivière d'eau douce.

Vous avez alors l'aptitude à être plus compatissant, amical, et à ressentir la paix intérieure.

Mieux encore, vous travaillez activement à avoir des rapports harmonieux.

Comment ouvrir le chakra du cœur ?

Il existe une variété d'exercices qui permettent d'ouvrir le chakra du cœur.

Au nombre de ces exercices, nous pouvons énumérer les postures de yoga, la visualisation, la méditation et la respiration anti-stress.

Les postures de yoga qui aident à l'ouverture de l’Anahata

Le Cobra

Comme l'indique son nom, cette posture de yoga s'apparente à celle du serpent.

Allongez-vous à plat ventre sur votre tapis de yoga en joignant correctement vos jambes et vos pieds.

Placez ensuite vos mains près de vos épaules, et posez vos avant-bras sur le tapis.

Au bout d'une inspiration, levez tout doucement le buste et la tête vers le haut en vous aidant de la force de vos jambes.

Il faudra surtout faire attention à ne pas vraiment forcer au niveau du cou et des bras.

Maintenez bien les muscles des fessiers actifs afin de vous épargner d'éventuelles douleurs dorsales.

Évitez par-dessus tout de rentrer la tête dans vos épaules.

Il faut que vos épaules restent basses et bien éloignées des oreilles.

Restez dans cette posture pendant un moment, et ressentez tout votre corps qui s'étire.

Au bout de quelques respirations, sortez de la position sur une bonne expiration.

Le Guerrier

Cette posture de yoga n'est pas très difficile à réaliser.

Il faut cependant rester très concentré et en équilibre.

Tenez-vous debout sur votre tapis de yoga, en gardant les jambes écartées et le pied droit tourné à 90 degrés.

Tâchez de plier la jambe droite afin de former un angle.

Votre bassin doit être légèrement baissé afin que votre cuisse droite soit bien parallèle au sol.

Votre genou du pied droit ainsi que la cheville doivent être parfaitement alignés.

Tournez ensuite légèrement le pied gauche vers l'intérieur, en prenant soin de garder la jambe bien tendue et ferme.

Tout le poids de votre corps doit être absolument équilibré sur vos deux jambes.

Le buste bien droit, joignez maintenant les paumes de main, en regardant devant vous ou vers le ciel.

Tâchez surtout d'être concentré et bien ferme sur vos pieds.

Maintenez la posture pendant un moment, tout en respirant normalement et profondément.

Au bout de quelques instants, sortez progressivement de la position sur une expiration.

Recommencez cette même posture en changeant maintenant de pied.

Le Chameau

Cette posture de yoga est quelque peu difficile à pratiquer pour un débutant.

Cependant, avec un peu d'effort, on peut la maîtriser.

Sur votre tapis de yoga, mettez-vous à genoux en gardant les pieds joints.

Tâchez de bien contracter les fessiers et les jambes de manière à ce que votre bassin reste bien bloqué.

Cela vous évitera des douleurs dorsales.

Mettez ensuite vos mains dans le bas du dos, en pointant vos doigts vers le bas.

Les mains doivent toucher la paume de vos pieds.

Inspirez et étirez bien votre dos en basculant le bassin vers l'avant.

Gardez votre cage thoracique vers le ciel et relâchez bien vos épaules vers l'arrière, tout en rapprochant les omoplates.

Restez dans cette posture durant quelques instants, et sentez bien votre dos qui s'étire et votre poitrine qui s'ouvre.

Quittez ensuite la position sur une expiration.

La méditation pour l'ouverture du chakra du cœur

Pour cet exercice, il faudra trouver un endroit bien calme, afin de ne pas être interrompu au cours du déroulement.

Adoptez une position assise avec les jambes bien croisées.

Laissez ensuite l'index ainsi que le pouce de chacune de vos mains se toucher.

Placez maintenant votre main gauche sur son genou et votre main droite au niveau du cœur.

Gardez bien cette dernière près de votre thorax, et commencez par chanter intérieurement le son « YAM ».

Visualisez l'énergie subtile de votre chakra cœur et son emplacement, et ressentez la grande sensation de pureté qui inonde tout votre être.

La technique de respiration pour aider à l'ouverture du chakra cœur

La pratique de cette méthode est simple et peut se faire à n'importe quel moment de la journée.

Elle permet de facilement sentir l'énergie vitale qui gouverne le chakra du cœur.

C'est également un excellent remède contre le stress.

Pour commencer, gardez vos yeux ainsi que votre bouche fermée, et prenez 2 ou 3 respirations profondes.

Sur une inspiration, imaginez profondément deux lumières différentes : une qui descend du ciel, et l'autre qui remonte de la terre.

Percevez grâce à votre imagination la rencontre ces deux lumières à l'endroit de cœur, formant une boule rayonnante.

À l'expiration, voyez cette boule exploser et inonder tout votre être.

Vous pouvez répéter cet exercice de visualisation deux fois par jour au maximum.

Les faveurs spirituelles du chakra du cœur

L'ouverture de votre chakra du cœur élimine en vous toute propension à l'agressivité, à la colère, et même à la rancune.

Il est donc intéressant, voire impératif d'ouvrir ce chakra s'il est toujours fermé.


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Catégorie : Spiritualité