Pourquoi et comment prendre des probiotiques ?


Auteur: Loris Vitry (coach en développement personnel)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe D.O.)

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Les compléments alimentaires sont des sources de concentrations de plusieurs nutriments utiles au bien-être de l’organisme humain.

Les probiotiques font partie de cette catégorie de micro-organismes.

Pourquoi et comment prendre des probiotiques

Non seulement ils participent au bon fonctionnement de la flore intestinale, mais ils réduisent aussi la prolifération des microbes nuisibles à l’organisme.

On les retrouve généralement dans les produits alimentaires que sont les yaourts et les céréales.

Toutefois, pour avoir un résultat probant en utilisant les probiotiques, vous devez respecter certaines indications.

D’ailleurs, il en existe plusieurs types sur le marché.

Comment et pourquoi prendre ces micro-organismes ?

Pourquoi prendre des probiotiques ?

Les effets positifs des probiotiques sur la santé humaine sont multiples.

Voici ici un aperçu des problèmes de santé qu’ils permettent de résoudre efficacement.

Les probiotiques et les infections à Helicobacter pylori

Helicobacter pylori est la bactérie que l’on associe généralement à l’ulcère et au cancer de l’estomac.

Le traitement de ces maladies s’accompagne souvent de certains effets peu désirables.

Pour les atténuer, la prise de probiotiques est une alternative rassurante.

Mieux, ces micro-organismes augmenteront les chances de guérison du malade sans toutefois, se substituer au traitement proprement dit.

Les probiotiques face au transit intestinal

Lorsqu’ils sont consommés de façon régulière, les probiotiques facilitent la digestion des aliments et régulent le transit intestinal.

En particulier, ils agissent sur la digestion du lactose, et ce, au profit des personnes intolérantes au lait.

En la consommant donc, ces dernières pourront facilement prendre et digérer les produits laitiers.

D’ailleurs, on en retrouve en bonne proportion dans les yaourts.

Cette fonction assurée par ces organismes microscopiques vient en appui aux actions des bactéries qui sont déjà présentes dans l’intestin humain.
Pour aborder son effet sur le transit intestinal, il faut dire qu’il est particulièrement à l’avantage des personnes constipées.

Toutefois, il y a certains types de probiotiques qui permettent d’avoir rapidement, le résultat escompté.

Il s’agit entre autres de :

  • Bifidobacterium animalis DN-173 010,
  • Lactobacillus delbrueckii bulgaricus,
  • Streptococcus salivarius thermophilus.

Le dosage n’est pas non plus un détail à exclure pour l’utilisation de ces micro-organismes.

Les probiotiques et les colopathies

Le syndrome de l’intestin irritable est un mal qui devient de plus en plus récursif chez les adultes.

Il se manifeste avec des douleurs, des troubles du transit intestinal et les ballonnements de ventre.

Certains probiotiques, les Lactobacillus et les Bifidobacteries notamment, permettent aux personnes vivant avec ce trouble de mieux digérer les aliments consommés.

Le mode d’action de ces bactéries est d’attaquer et de réduire la sécrétion de fluides qui sont à l’origine de la diarrhée.
D’un autre côté, les probiotiques ont également montré leur efficacité face à la prévention des pochites.

Cette fonction va particulièrement à l’avantage des personnes qui souffrent de maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI).

Il importe toutefois de préciser qu’à ce niveau, des études complémentaires restent à être menées à ce propos.

Les probiotiques et les diarrhées

Pour le soulagement d’une diarrhée infantile, il n’y a rien de tel qu’un probiotique.

Pour être plus précis, les types du complément alimentaire les mieux indiqués dans ce cas sont : le lactobacillus casei DN 114 001 et le lactobacillus rhamnosus GG.
Outre la diarrhée infantile, ces bactéries ont un effet très positif sur les autres types de diarrhées.

On y compte celles qui sont dites du voyageur et celles qui sont causées par la consommation des antibiotiques.

Face à ces maux, les probiotiques cités agissent en raccourcissant le temps de guérison.

Toutefois, face aux diarrhées infectieuses, elles sont un peu moins efficaces.

Les probiotiques et les autres maladies

Les maladies neurodégénératives aussi peuvent être apaisées par la prise de probiotiques.

Leurs vertus thérapeutiques ont été prouvées à la suite de plusieurs études scientifiques.

Ils ont également le pouvoir de débarrasser l’homme du diabète et des caries.

Pour cette dernière maladie, son action se mesure principalement à titre préventif.

Face au diabète, ils participent à la réduction du taux de glycémie dans le sang.

Comment prendre des probiotiques ?

L’estomac de l’être humain est extrêmement acide, ce qui est au désavantage des probiotiques qui sont éliminés à 90 %. La posologie revêt donc une importance capitale pour que le probiotique puisse apporter un soulagement efficace au sujet.

Celle-ci est fonction du mal présenté.

Les produits offerts en capsules entérosolubles sont les pourvoyeurs de probiotiques à prioriser.

De par leur conception, ils parviennent à se dissoudre facilement dans l’intestin.

Il faudra également veiller à la teneur en bactéries actives du probiotique avant de le choisir.

Traitement des infections à Helicobacter pylori

Pour compléter le traitement classique du mal et en optimiser l’effet, consommez entre 125 millions et 4 milliards UFC de probiotiques au quotidien.

Il faut rappeler à ce niveau que c’est le lactobacillus jonhnsonii qui est beaucoup plus recommandé pour cet usage.

Vous en trouverez dans certains laits.

Demandez donc conseil auprès d'un nutritionniste afin de faire un choix judicieux.

Traitement pour renforcer la flore intestinale

Les produits laitiers consommés en bonne quantité apporteront à l’organisme assez de probiotiques pour assurer cette fonction de maintien et de renforcement de la flore intestinale.

Prenez donc de façon régulière, les aliments que sont : le yaourt, le kéfir, la choucroute ou le tempeh.

De plus, s’ils sont fermentés, leurs bactéries lactiques auront des effets plus bénéfiques sur l’organisme humain.

Traitement des diarrhées

Pour les diarrhées simples, le dosage de probiotiques requis pour leur traitement est fonction de la variété de celui-ci.

Pour les lactobacilles par exemple, il est recommandé d’en prendre entre 2 et 10 milliards par jour, en prise unique et idéalement avant de manger.
Pour les lactobacillus GG, il faudra consommer au quotidien, une quantité qui varie entre 6 et 12 milliards UFC.

10 à 30 milliards UFC de levures de bière active sont en outre requis par jour pour lutter contre les diarrhées.

Pour respecter ces doses, il serait préférable de demander conseil chez un professionnel de la nutrition ou dans les parapharmacies. Par ailleurs, face aux diarrhées dues aux antibiotiques ou celles du voyageur, les probiotiques doivent être consommés idéalement, entre 1 et 5 jours avant le traitement ou le voyage.

La cure doit durer deux semaines.
Les probiotiques interviennent pour le soulagement de plusieurs maux.

Ils sont donc des compléments alimentaires à privilégier.

Toutefois, il n’est pas toujours aisé d’avoir une idée précise sur le dosage requis face à certaines indications parce qu’il en existe plusieurs variétés.

Les études cliniques sont en outre en de très bonnes voies pour permettre de pallier cette limite.


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Catégorie: Alimentation