Stress et problème d’élocution soudain : que faire ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


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Vous êtes parfois confrontés à des situations qui vous stressent, et vous avez du mal à vous exprimer ?

Vous avez des problèmes d’élocution soudain ?

Sachez que même si la plupart des problèmes d’élocution soudain sont dus au stress, ils peuvent parfois être issus de pathologies, et doivent alors nécessairement être traités.

Stress et problème d’élocution soudain

Si cela vient véritablement d'un problème d'anxiété, notez que quelle que soit la raison de votre stress, vous pouvez y remédier facilement.

Pour faire face à votre stress et retrouver votre sérénité, vous pouvez penser positivement, mieux vous organiser, contrôler votre alimentation, mâcher un chewing-gum, etc.

Mais voyons tout ça en détail.

Faire face au stress en pensant positif et en vous organisant mieux

Il n’est pas toujours facile de gérer le stress, surtout quand vous ne savez pas comment vous y prendre.

Vous devez savoir que la première chose à faire, quand cela arrive, est de rechercher la source de stress et essayer de vous interroger sur la bonne réaction à avoir.

Quand le stress arrive, vous perdez vos moyens et vous pensez parfois au pire.

Le mieux, c’est de n'avoir que des pensées positives.

Pensez à des situations heureuses, et à la manière de vaincre l'anxiété tout en ayant des idées positives.

Vous pouvez éviter que des situations pareilles se produisent.

Dans la plupart des cas, les problèmes liés au stress sont souvent dus à un débordement, un manque d'organisation.

Pour pallier cela et lutter contre le stress, vous devez donc mieux vous organiser.

Un moyen facile pour y parvenir, c’est d’avoir à votre disposition un agenda dans lequel vous notez au quotidien toutes les activités importantes que vous devez faire, par ordre de priorité.

Vous suivrez alors le planning inscrit dans votre agenda.

Mieux gérer votre stress en ayant une bonne alimentation

Une meilleure manière de gérer votre stress au quotidien est d’avoir une alimentation saine et équilibrée.

Vous n’êtes pas sans savoir que vous devez bien manger pour combattre le stress.

Vous devez adopter des habitudes alimentaires particulières, comme consommer au moins 4 fruits et légumes dans une journée, boire suffisamment d’eau, et manger trois fois au moins par jour.

Cela peut s'avérer vraiment délicat, puisque quand vous êtes stressé, vous épuisez rapidement vos réserves en magnésium et vous êtes nerveux.

Pour contrecarrer ces troubles anxieux, consommez des aliments riches en magnésium tels que les oeufs.

Les autres solutions pour éviter de stresser

Il existe une multitude de moyens pour déstresser instantanément.

Marcher pendant quelques minutes

Pensez à marcher ou faire une petite promenade quand vous êtes stressé.

La marche vous permet de vous vider la tête, de mieux réfléchir, de détendre votre organisme et de relaxer votre corps.

La marche booste les endorphines, qui pourront facilement réduire votre stress.

Vous pouvez par exemple marcher dans un jardin ou un espace vert, ou vous balader en pleine nature.

En observant la beauté de la nature, les espèces qui s’y trouvent, les arbres présents, vous serez apaisé.

Faire un peu de sport

Vous devez déjà savoir qu’il est important de faire du sport pour maintenir votre état de santé.

Vous pouvez aussi faire du sport "détente" quand vous êtes stressé.

Le sport vous permet d'évacuer rapidement le stress car il vous aide à canaliser votre énergie, et vous permet de vous concentrer sur ce que vous faites.

Vous pouvez pratiquer n'importe quel sport, mais de préférence, un sport calme que vous aimez.

Respirer avec le diaphragme

Les personnes qui pratiquent le yoga connaissent l’importance de la respiration et le rôle qu’elle joue dans le corps.

Quand vous pratiquez des exercices de respiration, vous augmentez votre relaxation.

Ces exercices donnent de la vigueur à votre organisme et le rendent détendu.

Les exercices de respiration sont la solution idéale pour faire face au stress.

Grâce aux exercices de respiration comme la Respiration Intermittente, vous réduisez votre tensions et vous soulagez votre stress.

Pour cela, rien de plus simple : vous devez juste inspirer et expirer lentement par le nez.

Mâcher un chewing-gum

Vous pouvez mâcher un chewing-gum quand vous êtes stressé.

Le chewing-gum n’a pas pour seule fonction de vous procurer une bonne haleine ou de la rafraîchir : il vous soulage.

Il permet d’améliorer votre vigilance et de réduire automatiquement votre stress, surtout si vous souffrez de nervosité.

Écouter de la musique

La musique zen ou classique peut vous permettre de gérer votre stress.

Quand vous écoutez la musique, vous oubliez un moment ce qui se passe autour de vous, et vous vous concentrez sur les paroles.

Vous vivez la musique avec l’artiste, surtout quand vous si vous aimez son style ou maitrisez l'instrument, par exemple.

Elle vous relaxe, vous apaise, et vous vous sentez mieux.

Vous surmontez alors facilement votre stress.

Regarder une vidéo humoristique

Regarder une vidéo qui fait rire quand vous êtes stressé est une véritable aide.

Vous devez savoir que le rire est une très bonne technique pour vous relaxer.

Le rire stimule vos poumons, vos muscles, votre cœur.

Le rire vous apaise, vous aide à mieux vous sentir et vous déstresser.

Il serait vraiment utile que vous suiviez des vidéos qui vous procureront ces sensations de rire.

Ce ne sont pas les seules solutions existantes pour faire face au stress, vous pouvez aussi faire d’autres activités.

Il s’agit notamment de lire un livre, prendre un bain, jouer à des jeux de société, discuter avec vos proches...

Faites ce que vous aimez !

Problème d'élocution soudain : que faire ?

Il arrive parfois que vous ayez du mal à parler, à bien articuler les mots : vous rencontrez des problèmes d’élocution soudain.

Ce sont parfois les manifestations du stress.

Dans ces cas, les solutions données précédemment pourront vous aider à y faire face.

Cependant, sachez que tous les problèmes d’élocution ne sont pas déclenchés par le stress.

Certains sont provoqués par des pathologies.

On parle alors de troubles d’élocution et ils peuvent être de différents types.

Il s’agit généralement de la dysphonie spastique, de l’aphasie, des troubles vocaux, de la dysarthrie, etc.

Si les problèmes d'élocution soudain se répètent souvent, même si vous n’êtes pas stressés, vous devez impérativement consulter un médecin pour en apprendre plus.

Le médecin fera un diagnostic pour identifier le type de trouble, et vous expliquera la démarche à suivre.

Vous devrez alors suivre un traitement médical pour corriger ces symptômes néfastes.


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Catégorie : Santé