Comment améliorer son quotient émotionnel ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Avoir un niveau intellectuel élevé ne suffit pas toujours pour être heureux.

Il est essentiel de l’associer à un bon quotient émotionnel pour mieux s’épanouir en société et surtout dans le domaine professionnel.

Comment améliorer son quotient émotionnel

Ce dernier vous aide à mieux gérer votre stress et vos interactions avec votre entourage.

Pour accroître cette force, il existe quelques astuces et recommandations efficaces.

Cesser de juger les autres

C’est dans la nature humaine d’avoir des étiquettes sur l’autre.

Ces jugements que l’on développe sur les individus que nous rencontrons dépendent de plusieurs facteurs.

Il s’agit entre autres de l’éducation, des convictions ou encore de la morale.

Selon ces paramètres, vous classez les autres en bonnes personnes ou mauvaises personnes.

Pour sortir de ce piège, essayez de bannir les préjugés de votre quotidien.
Acceptez la différence et essayez d’analyser le monde qui vous entoure.

Mettez-vous à la place de l’autre pour mieux le comprendre.

Pour ce faire, vous pouvez pratiquer certains exercices au quotidien.

Par exemple, prenez chaque jour quelques minutes pour observer un de vos collègues ou de vos amis.

Contentez-vous de l’examiner sans le juger.

Cela vous permettra d’avoir une autre vision de lui et de développer peu à peu votre intelligence émotionnelle.

Identifier ses qualités

L’idée qui sous-tend cette approche est de tenter d’augmenter vos forces.

Pour ce faire, vous devez au préalable bien connaître celles-ci.

Vous avez donc besoin d’identifier les qualités qui vous rendent unique.

Vous arriverez ainsi à les utiliser de façon optimale.

Vous devez aussi prendre conscience de vos points faibles pour mieux vous jauger.

C’est en déterminant vos capacités et vos limites que vous parviendrez à améliorer votre quotient émotionnel.

Affronter ses émotions négatives

La déception, la colère ou la frustration sont des sentiments qui peuvent envahir tout le monde.

Cependant, même s’il est normal de les ressentir, vous devez essayer de prendre le dessus sur eux.

Muez-vous en observateur de vos sentiments.

Par exemple, quand vous êtes en colère, essayez d’examiner cette sensation et la façon dont elle se manifeste en vous.

Ainsi, au lieu d’être esclave de votre ressenti, vous arriverez à la contrôler et à stopper son effet négatif sur votre façon d’agir.

Ne pas confondre les termes difficile et différent

Il est très facile de mélanger ces deux notions.

Or, elles ne signifient pas la même chose.

Quand on parle de « difficile », l’on sous-entend quelque chose de négatif qui peut conduire à une malheureuse expérience.

Par contre, le terme « diffèrent » peut renvoyer à un challenge qui n’est pas obligatoirement contre-productif.

Par conséquent, vous devez considérer la différence comme quelque chose de positif a priori.

Vous arriverez alors à mieux accepter les idées contraires aux vôtres.

Exprimer ses émotions

Souvent, il est bien d’extérioriser ce que vous ressentez.

En faisant des compliments et en remerciant les autres, vous allez améliorer vos relations avec eux.

De plus, vous allez satisfaire leur besoin de reconnaissance.

Il est fréquent de voir des différends naître entre deux personnes à cause d’un seul mot.

On le constate souvent dans les couples.

Toutefois, le fait d’exprimer vos émotions tout en restant courtois envers les autres suffit à améliorer la situation.

Il vous faudra donc apprendre à exprimer vos émotions de façon constructive.
Cela concerne aussi bien vos émotions positives que celles qui sont négatives.

Lors d’une conversation par exemple, essayez de vous mettre à la place de votre interlocuteur en ressentant ses émotions.

Si vous avez des difficultés à y arriver, entrainez-vous souvent avec les personnes que vous croisez au quotidien.

Il peut s’agir d’un collègue, d’un ami ou même d’un membre de votre famille.

Au cours du dialogue, essayez d’appréhender leur ressenti.

Grâce à cette astuce, vous allez enrichir vos interactions avec les autres et optimiser votre quotient émotionnel.

Améliorer son estime personnelle

Il arrive parfois que l’on confonde l’estime de soi qui se rapporte davantage à la valeur et la confiance en soi qui s’apparente à l’action.

Dans le cas d’espèce, vous devez augmenter autant que possible votre estime personnelle chaque jour.

Pour y arriver, vous pouvez noter chaque jour sur un carnet une chose que vous appréciez chez vous.

Vous pouvez aussi vous entourer de gens qui vous apprécient à votre juste valeur.

Éviter de plonger dans l’égoïsme

Une entreprise regroupe des individus qui nourrissent chacun des ambitions propres.

Vous n’avez pas à en vous en vouloir si vous aussi vous avez les vôtres.

Toutefois, pour instaurer un bon environnement de travail, chacun devra faire des compromis pour le bien du groupe.

En ce qui vous concerne, vous devez parfois vous oublier pour le bien du collectif.

Pour améliorer votre quotient émotionnel, vous devez chasser tout égoïsme.

Ne pas hésiter à demander en cas de doute

C’est en posant des questions que vous parviendrez à avoir des réponses.

En d’autres termes, vous devez éviter d’avoir des idées reçues sur les gens, sur leurs intentions ou sur leurs émotions.

Votre meilleure arme face au doute, c’est de poser des questions.

Il faut dire que les personnes ayant un quotient émotionnel très élevé sont en général très curieuses.

Elles aiment s’interroger sur tout ce qui les entoure.

Réapprenez donc à demander et à vous renseigner surtout si vous souhaitez en apprendre plus des autres.

L’humilité est l’une des qualités des personnes émotionnellement intelligentes.

Apprendre à écouter son corps

Pour accroître votre quotient émotionnel, vous devez prêter attention à la fois à votre esprit et à votre corps.

Ce dernier peut vous aider à mieux comprendre vos émotions.

Il faut donc apprendre à décrypter les signaux que votre corps vous envoie.

En agissant ainsi, vous comprendrez mieux vos états d’âme.

Par exemple, la peur peut parfois vous donner l’impression d’avoir une boule coincée dans la poitrine.

Retenir l’essentiel

Le quotient émotionnel est un aspect de la personnalité qui conditionne l’épanouissement de tout individu.

À travers les astuces susmentionnées, il est possible d’amorcer le développement de ce dernier.

Comme pour tout projet, la motivation joue un rôle essentiel.

Elle se manifeste par les efforts que vous devez fournir chaque jour pour augmenter votre intelligence émotionnelle.
Vous apporterez ainsi de vrais changements dans votre comportement et dans votre vie de manière générale.

Pour avoir une bonne vie professionnelle, vous devez également améliorer vos relations avec les autres en changeant votre approche vis-à-vis de votre entourage.

En vue de vous épanouir en société, n’hésitez pas à vous impliquer davantage.


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Catégorie : Psychologie