Régime groupe sanguin : les aliments classés par groupe ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


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L’alimentation revêt une importance capitale pour la croissance et une meilleure santé de l’homme.

Elle lui apporte les éléments nutritifs qui interviennent dans le fonctionnement de son organisme.

Régime groupe sanguin

Cependant, les besoins en nutriments diffèrent pour chaque individu, et sont fonction de plusieurs paramètres.

Parmi ceux-ci, le groupe sanguin tient une place de choix.

Il est dès lors important de connaître les aliments à consommer en fonction de cette spécificité pour un meilleur équilibre quotidien.

C’est en tentative de réponse à cette interrogation que les différents régimes par groupe sanguin ont vu le jour.

Il est le fruit d’un travail de recherche effectué par le naturopathe américain Peter D’Adamo dans les années 1980.

Le classement alimentaire qui en découle est de nature à améliorer la santé des quatre groupes sanguins dans leur totalité.

Régime du groupe sanguin O

L’objectif de ce régime est de combattre efficacement la baisse de forme sans toutefois sombrer dans la prise de masse corporelle excessive.

De même, le stress peut être mieux géré par ce régime.

Le cœur de ces travaux repose sur le principe selon lequel des protéines seraient mieux assimilées par certains groupes sanguins que par d’autres.

L’organisme des personnes du groupe sanguin O présente une certaine tolérance à la viande rouge.

Elles peuvent en consommer entre 100 et 180 grammes par jour, six jours sur sept.

Toutefois, il faudra privilégier les viandes riches en Oméga 3.

Ce sont généralement les viandes des animaux nourris à l’herbe.

Le quinoa, le riz et l’avoine sont aussi des aliments recommandés pour ce groupe sanguin.

Les légumes (le chou vert, les graines et les oléagineux) sont préconisés quotidiennement en raison de leur apport en calcium.

De même, les produits laitiers (naturels et provenant des chèvres ou des brebis) ont également leur place dans l’alimentation du candidat à ce régime.

Par contre, lorsque le produit laitier provient de la vache, il est proscrit.

Les agrumes, la banane, le melon, le blé et tous les autres aliments contenant du gluten sont à éviter pour l’efficacité de ce régime.

Les fruits et légumes peuvent quant à eux être consommés avec grande modération en raison de leur teneur en sucre (apports glucidiques).

Enfin, une activité physique d'endurance est conseillée ici pour percevoir l’efficacité du régime et activer la perte de poids.

Régime du groupe sanguin A

Si vous êtes du groupe sanguin A, vous avez besoin d’un apport protéinique considérable.

Toutefois, vous devez vous abstenir de tout produit d’origine animale (viande, lait et laitages, œufs).

Il ne s’agit cependant pas de vous conformer à un régime végétarien.

Pour obtenir cette alchimie, vous devez associer les légumineuses aux céréales dans la constitution de vos plats.

Ils peuvent être agrémentés par des fruits et des légumes à souhait.

Les légumineuses ne doivent pas être consommées seules.

De même, certains légumes sont à éviter.

Il s’agit essentiellement de la tomate, de la pomme de terre et de l’aubergine.

Par ailleurs, les poissons gras (maquereau, sardines) et les végétaux riches en oméga 3 doivent être vos aliments prioritaires.

Comme végétaux, le soja sous sa forme fermentée, les oléagineux et les graines sont les meilleures recommandations.

En revanche, les fruits de mer, les viandes rouges et les fromages au lait de vache ne sont pas indiqués pour un tel régime.

En complément de ces aliments, des exercices de relaxation peuvent être utiles, en particulier dans le cas d’un régime amincissant.

Régime du groupe sanguin B

Ce groupe sanguin est plutôt rare et présente des exigences qui lui sont propres.

Par exemple, l’organisme d’un porteur de groupe sanguin B sera beaucoup plus tolérant au lactose, contrairement aux autres groupes.

Il n’est donc pas interdit de consommer des produits laitiers.

Cependant, l’excès serait préjudiciable, puisque les fromages trop riches risquent par exemple de vous faire prendre du poids.

De plus, l’organisme assimile beaucoup d’autres aliments.

Vous gagnerez donc à ne pas vous en priver.

Pour en citer quelques-uns, la viande, les légumineuses, les céréales et le poisson sont autorisés pour ce régime.

Ne vous passez pas non plus des oléagineux, des légumes et des fruits.

L’huile d’olive a aussi des effets bénéfiques sur l’organisme des personnes du groupe sanguin B.

Par ailleurs, en dépit de la grande diversité que propose l’alimentation du groupe B, il existe quelques interdits dont vous devez tenir compte.

Le soja (et ses dérivés), les fruits exotiques et la farine complète sont des aliments peu indiqués.

Préférez-y la farine blanche, qui vous fera du bien.

De même, certains légumes sont à éviter.

C’est le cas par exemple des tomates, du potiron, des olives et des artichauts.
L’astuce pour maigrir plus vite est de respecter une bonne proportion des aliments qui constituent le plat.

Prenez un aliment qui fournit de la protéine en grande quantité.

Associez-y beaucoup de légumes et des céréales en quantité plus réduite.

Régime du groupe sanguin AB

Ce groupe sanguin est minoritaire.

Cependant, il présente un double avantage : celui du groupe sanguin A et celui du groupe sanguin B.

En clair, la quasi-totalité des aliments est ici autorisée.

Toutefois, il existe une exigence : celle de rester à l’écoute de son organisme.

Pour tout apport, privilégiez les sources de protéines que vous pourrez digérer avec facilité.

Le soja, le poisson et les légumineuses sont généralement les aliments les plus consommés pour ce régime.

Les légumes doivent en outre être ingérés aussi souvent que possible.

En contrepartie, votre consommation de viande grasse doit être très modérée.

Il en est de même pour les produits laitiers.

À défaut de vous en passer, vous gagnerez à choisir ceux qui sont fermentés.

D’un autre côté, si l’objectif de votre régime est de maigrir, choisissez de fractionner vos repas.

Cela permettra à votre organisme de mieux les assimiler et de respecter leur régularité.

L’astuce est de manger moins et plus souvent.

Entre deux repas, vous pouvez prendre des fruits ou de l’algue Kelp.

Elle est recommandée pour sa teneur en iode.

Le régime alimentaire par groupe sanguin, une expérience à tester

Faut-il y croire ou non au régime par groupe sanguin ?

La meilleure manière de bien répondre à cette question, c’est de vous y soumettre et de tester.

Cela étant, prendre en compte la classification des aliments présentés pour chaque catégorie est indispensable pour une meilleure diète.

Si vous avez du mal à composer des menus équilibrés, n’hésitez pas à vous adresser à un diététicien.


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Catégorie : Alimentation