Avis sur le régime Okinawa pour vivre plus longtemps


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Être en bonne santé et vivre longtemps implique que l’on fasse attention à son alimentation.

Pour cette raison, de nombreuses personnes s’intéressent au régime Okinawa, réputé pour ses bienfaits sur les habitants de l’île d’Okinawa.

Avis sur le régime Okinawa pour vivre plus longtemps

Ce mode alimentaire est-il pour autant efficace ? Voici ce qu’il faut savoir sur cette diète !

Le régime Okinawa : qu’est-ce que c’est ?

Okinawa est une île située dans le sud du Japon.

Si de nombreuses personnes s’intéressent au style alimentaire adopté dans ce lieu, c’est pour la longévité de ses habitants.

En effet, on y retrouve le plus grand nombre de centenaires et l’espérance de vie de la population est plus longue que celle définie dans d’autres endroits.

La diète alimentaire adoptée sur cette île en est la principale raison.
Le régime Okinawa se base sur de nombreux fondements.

Dans un premier temps, il est recommandé d’éviter d’assouvir entièrement sa faim.

C’est le principe du « hara hachi bu », qui consiste à ne combler que 80 % de son appétit.

Il est également nécessaire que l’on fasse attention au choix des aliments pour éviter d’ingurgiter plus de calories qu’il n’en faut.

Les produits très peu caloriques peuvent être consommés à volonté tandis que les plus caloriques doivent être consommés aussi rarement que possible.

La fréquence à laquelle les aliments doivent être pris dépend donc de leur densité énergétique.
Par ailleurs, il est important de noter que le régime Okinawa est en grande partie végétal.

À cet effet, 7 portions de fruits et légumes ainsi que 7 portions de céréales sont à prendre quotidiennement.

Pour ce qui est du poisson, il est recommandé trois fois par semaine.

D’autre part, le régime Okinawa implique également que l’on surveille la cuisson de ses aliments.

Le mieux est que cela se fasse à feu doux ou à la vapeur pour conserver au mieux leurs apports nutritionnels.

Les micro-ondes et les barbecues ne sont donc pas recommandés.
En ce qui concerne les liquides, il est conseillé de boire tous les jours une grande quantité d’eau et du thé vert.

Enfin, n’omettons pas le « nuchi gusui », qui consiste à croire aux bienfaits de ce mode alimentaire lorsqu’on se nourrit.

L’efficacité du régime Okinawa

Le régime Okinawa est une pratique alimentaire qui a fait ses preuves auprès des habitants de l’île d’Okinawa.

Il s’agit d’une diète qui allonge l’espérance de vie de ses adeptes et qui en plus permet d’être en bonne santé.

De plus, de nombreuses études ont été menées pour tester son efficacité.

Ces dernières se sont soldées par des résultats bien positifs.

Ce mode alimentaire a effectivement un impact positif sur l’espérance de vie, mais aurait également des vertus pour lutter contre le cancer.
Il existe aujourd’hui de nombreux régimes de perte de poids qui sont basés sur le régime Okinawa.

Ces derniers sont parfaitement adaptés aux habitudes occidentales afin qu’ils soient plus aisés à suivre.

Pour ceux qui souhaitent donc perdre quelques kilos tout en gardant une santé de fer, le régime Okinawa ou les diètes basées sur ces principes sont une excellente option.

Les avantages du régime Okinawa

Le régime alimentaire Okinawa puisqu’il est composé d’une bonne quantité de fruits, de légumes et de céréales à l’avantage d’apporter à ses pratiquants une santé de fer.

Il est effectivement riche en minéraux indispensables pour être en forme, ainsi qu’en vitamines.

De plus, il contient suffisamment de fibres et de protéines pour amener assez vite à satiété, ce qui évite de manger plus qu’il n’en faut.
En outre, lorsque les aliments sont sélectionnés en fonction de leur apport calorique, on peut se faire une idée de la densité énergétique totale que l’on consomme.

Cela rend aussi le régime Okinawa beaucoup plus facile à adopter, surtout lorsqu’on affectionne particulièrement les fruits et les légumes.

Les aliments très peu caloriques peuvent être consommés autant qu’on le désire et peuvent donc être grignotés à souhait.

Les inconvénients du régime Okinawa

Le régime Okinawa apporte de réels bienfaits pour la santé.

Toutefois, il peut constituer un risque lorsqu’il est strictement respecté pendant un long moment.

Cela l’est d’autant plus lorsque le pratiquant ne possède pas un indice de masse corporel supérieur à la normale.

Ainsi, il y a des chances que cette pratique aboutisse à une carence nutritionnelle qui peut se révéler assez néfaste pour la santé.
Par ailleurs, cette diète admet la consommation d’algues qui n’est absolument pas conseillée aux personnes atteintes de thyroïde.

Ceux qui sont intéressés par ce régime doivent en conséquence tenir compte de leur état de santé avant de s’y adonner.

D’un autre côté, le régime Okinawa peut être difficile à adopter puisqu’il est assez éloigné des habitudes alimentaires d’une personne lambda.
Il implique que l’on mange en petites portions et que l’on évite d’assouvir entièrement sa faim.

De plus, la densité énergétique des aliments que l’on consomme doit être surveillée.

Malheureusement, des troubles alimentaires pourraient en résulter pour une personne n’ayant pas l’habitude.

Notre avis sur le régime Okinawa

Dans un premier temps, il est important de savoir que le but principal du régime Okinawa n’est pas de faire perdre du poids.

Cependant, il est d’une grande efficacité pour octroyer une meilleure santé et donc rallonger l’espérance de vie des personnes qui s’y adonnent.

Il peut cependant être assez difficile de le respecter et donc de l’appliquer tous les jours.

Il se compose effectivement de nombreuses restrictions difficiles à suivre, puisqu’ils modifient en grande partie les habitudes alimentaires occidentales.
Il pourrait par ailleurs se révéler dangereux pour certaines personnes en fonction de leur état de santé, mais aussi lorsqu’on a un poids santé idéal.

Pour limiter tout risque, nous vous recommandons de ne pas l’appliquer strictement dans un premier temps.

Par contre, vous avez la possibilité de piocher certaines recettes de cette diète et de les intégrer à vos menus.

Cela constituera un réel apport pour une alimentation saine ainsi qu'une manière beaucoup moins risquée d’utiliser cette méthode alimentaire.

Conclusion

Les bienfaits du régime Okinawa ne sont plus à prouver.

Il suffit de se fier à la santé et à la longévité des habitants de l’île d’Okinawa pour s’en faire une idée.

Toutefois, il peut se révéler dangereux pour les Occidentaux dont le mode d’alimentation est à l’opposé.

Il est donc indispensable si l’on souhaite le tester de l’adapter un tant soit peu à ses habitudes pour limiter tout risque.


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Catégorie : Alimentation