Comment reprendre sa vie en main pour avoir confiance en soi ?


Auteur: Loris Vitry (coach en développement personnel)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe D.O.)

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Tout le monde n'a pas la conviction de pouvoir contrôler sa vie.

Et ceux qui l'ont, sont généralement des personnes qui ont la sensation d'être responsables.

Comment reprendre sa vie en main pour avoir confiance en soi

Elles sont motivées et ont une grande confiance en soi.

Tout le contraire des gens qui n'ont pratiquement aucun contrôle sur leur vie.

Ils manquent de motivation et doutent constamment d’eux-mêmes.

Si vous faites partie de ces gens démotivés et qui ont du mal à prendre de grandes décisions, sachez qu'il existe un moyen de reprendre votre vie en main.

Un mélange d'activités affectives et physiques vous permettra de reprendre le cours normal de votre vie.

Satisfaire les besoins de base

Pour reprendre en main votre vie, la première des choses que vous devez faire est de satisfaire vos besoins de base.

Il s'agit en l'occurrence de trouver un travail, un abri et de se nourrir convenablement.

Lorsque vous comblez ces besoins, cela vous procure une certaine confiance qui vous fera avoir le sentiment que vous contrôlez votre vie.

Si vous avez des difficultés à les satisfaire, cherchez à entrer en contact avec l'administration qui s'occupe des allocations afin de trouver un logement.

Référez-vous à une agence spécialisée pour essayer d'obtenir un travail.
Adonnez-vous à une activité physique qui s'avère d'ailleurs être un élément essentiel de votre vie.

Vous pouvez simplement choisir d'effectuer une marche ou vous installer dans un lieu confortable pour faire quelques exercices physiques.

Optez pour un lieu vous permettant de profiter de la nature, du soleil et de voir d'autres personnes.
Le temps que vous consacrez à votre sommeil par jour influence beaucoup votre vie quotidienne.

Si vous n'arrivez pas à dormir pendant au moins sept heures chaque nuit, pensez à revoir votre emploi du temps.

En effet, les personnes qui dorment bien sont généralement peu stressées et sont beaucoup plus heureuses.
Commencez à fréquenter des gens.

Organisez un dîner avec une personne de qui vous êtes proche.

Un ami ou alors un membre de la famille.

Si vous n'avez pas des amis, faites de nouvelles connaissances en vous rendant à des événements.

Le fait d'avoir des relations sociales vous permettra d'optimiser l'estime que vous avez de vous-même.

Il est important d'y aller doucement si vous avez des difficultés à vous intégrer.

L'objectif de rencontrer des personnes est d'avoir des gens dans votre vie sur qui compter quand ça ne va pas.

Le soutien moral des proches est indispensable pour reprendre sa vie en main.

Vivre l'instant présent

Pour vivre l'instant présent, il est important de commencer par penser autrement et voir les choses du bon côté.

Passez en revue les événements qui vous ont fait perdre toute motivation.

Analysez l'impact positif qu'ils ont eu sur votre vie.

Vous devez prendre conscience que votre vie n'est pas parfaite et qu'elle est faite d'imprévus et d'erreurs.

Cela vous permettra de vous sentir investi.

En raison de vos échecs passés, il est tout à fait normal que vous ayez quelques doutes sur votre futur.

Mais il est impératif que vous vous remettiez des erreurs passées.

Sans quoi, il vous sera difficile d'aller de l'avant, d'accomplir vos rêves et de vivre comme vous le souhaitez.
Vivre dans l'instant présent consiste aussi à faire ce que vous aimez.

Essayez de vous découvrir.

Changez de boulot si celui que vous avez ne vous convient pas et si vous en avez les moyens, déménagez dans un lieu que vous aimez.

Face à une situation ou une épreuve, arrêtez de vous sous-estimer.

Ayez toujours le courage d'essayer.

Ayez le courage de dire "non" quand vous ne voulez pas d'une chose.

Vous aurez le sentiment d'être "maître" de vos choix.
La prochaine étape est de mettre en pratique la technique de l'auto persuasion en vous servant d'un mantra positif.

Cela peut concerner un objectif fixé ou un sentiment que vous cherchez à atteindre.

Choisissez donc une phrase qui vous permet de vous sentir heureux.
Il existe des groupes (de Happiness Project par exemple) dans lesquels les participants se viennent mutuellement en aide pour prendre conscience des émotions qui les éloignent du bonheur.

Ils s'entraident ensuite à trouver des solutions pour reprendre en main leur vie.

Faites des recherches sur Internet afin de trouver de tels groupes à proximité de chez vous.
Vous pouvez changer votre façon de voir le monde en prenant des cours.

La stratégie est plutôt efficace.

Élargir vos connaissances vous permettra d'avoir davantage confiance en vous.

Pourquoi pas des cours informatiques ? C'est le moyen de maîtriser un ordinateur.

Vous pouvez apprendre à faire du jardinage ou construire une plateforme.
Enfin, mettez-vous à la méditation.

Pratiquez les différents exercices en rapport avec la respiration pour vous détendre et avoir des pensées claires.

Cela vous permettra par ailleurs de contrôler votre esprit ainsi que votre corps.

Se fixer des objectifs

C'est la dernière étape du processus.

Établissez des objectifs à atteindre.

L'accomplissement d'un objectif peut vous prendre des mois.

Investissez-vous pour y arriver.

Une fois que c'est fait, donnée vous un peu de temps, puis relancez-vous.

Pensez aux choses que vous avez toujours voulu changer dans votre vie et passez à l'action.

Aucun changement n'est insignifiant.

Car un ensemble de petits changements peut autant changer votre vie qu'une grande décision.
Commencer par aller au service à vélo ou à pied est une décision que vous pouvez par exemple prendre.

Vous pouvez choisir de ralentir avec la cigarette ou l'alcool si vous en prenez.

Se mettre au lit très vite et se lever tôt sont aussi de petites décisions qui peuvent changer votre quotidien.

Réduisez le temps passé sur Internet tous les jours et occupez-vous à autres choses.
Parmi les objectifs auxquels vous pouvez vous donner, n'oubliez pas de participer à des événements sportifs.

Le Tough Mudder ou un semi-marathon par exemple.

Ces événements vous obligent à vous entraîner, ce qui renforce la détermination et votre capacité à endurer.

De plus, être bien physiquement vous aide à avoir un bon moral.
Fixez des objectifs aussi bien à court terme qu'à long terme.

Cela vous rend responsable et vous avez le sentiment de contrôler votre vie.

À court terme, vous pouvez décider de pratiquer du sport à cinq reprises par semaine ou de réduire la quantité d'alcool que vous prenez quotidiennement.

À long terme, vous pouvez choisir d'économiser vos revenus afin de vous offrir un diplôme ou des vacances dans un endroit dont vous avez longtemps rêvé.
Voilà donc les étapes pour arriver à reprendre en main votre vie et avoir confiance en vous.

Le processus n'est ni simple, ni rapide.

Armez-vous de courage et soyez persévérant.


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Catégorie: Psychologie