Respiration complète en 3 étages : bienfaits ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


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La respiration complète en 3 étages est une forme de respiration dite "achevée".

Elle combine de manière successive 3 formes spécifiques de respiration profonde.

Respiration complète en 3 étages

À savoir la respiration ventrale, la respiration thoracique et la respiration claviculaire.

Une personne qui pratique la respiration complète est capable d'amener sa conscience dans chacune des régions sollicitées.

Une prouesse qui implique de nombreux bienfaits sur la santé, que procure la respiration complète.

Respiration complète en 3 étages : les bienfaits sur le plan physique

Sur le plan physique, la respiration complète en 3 étages optimise l'échange gazeux entre les alvéoles et les vaisseaux sanguins pulmonaires, car elle augmente les taux d'oxygénation et de détoxication du sang.

Au cours de cette augmentation, ce sont les cellules qui en profitent au maximum.

En effet, les 3 étages de la respiration complète procèdent de façon très spécifique en faveur des cellules.

D'abord, ces étages les enrichissent en dioxygène et en nutriments, ce qui leur donne l'énergie nécessaire pour fonctionner.

Ensuite, ils favorisent le nettoyage des cellules en leur facilitant l'élimination des déchets et des toxines.

Par ces procédés, la respiration complète régénère les protéines et les organites contenus dans les cellules.

Le système immunitaire se renforce alors, et l'état de santé global s'améliore.

NOTE : la respiration profonde ne doit JAMAIS être une forme d'hyperventilation, mais plutôt une forme d'hypoventilation. Dit autrement, vous devez respirer complètement, mais beaucoup plus lentement.

Bienfaits sur le plan émotionnel, spirituel et mental

La respiration complète n'affecte pas que le rythme cardiaque et respiratoire du moment que le souffle est lent.

Elle se base sur les respirations claviculaire et thoracique pour agir sur le plan spirituel, mental et émotionnel.

La respiration claviculaire développe les connexions spirituelles et l'intuition, tandis que la respiration thoracique accroît et soutient les capacités d'ouverture du cœur.

Toutes ces transformations contribuent à stimuler plusieurs aspects bénéfiques pour l'esprit, le système nerveux et le cœur, notamment l'attention, la clarté mentale, la relaxation, le calme, la concentration et la confiance en soi.

Autant de bienfaits qui maintiennent le corps et l'esprit à l'abri du stress et de nombreuses perturbations émotionnelles.

Evidemment, chaque étape de la respiration complète doit être réalisée de manière extrêmement lente.

Les bienfaits sur le plan énergétique

Le recours aux 3 étages de la respiration complète recèle d'innombrables bienfaits sur le plan énergétique.

Parmi eux, on distingue notamment la croissance de la force vitale et le renforcement de l'énergie vitale du corps.

Tout ce déploiement d'énergie corporelle prend naissance précisément au niveau des centres énergétiques de la colonne vertébrale.

La respiration complète fortifie le corps grâce à la stimulation successive du ventre, du thorax et de la poitrine.

Les 7 chakras majeurs sont alors mis en exercice, depuis le coccyx jusqu'au sommet du crâne.

Dans l'ordre croissant, il s'agit des chakras : racine, sexe, plexus solaire, chakra du cœur, gorge, troisième œil et du sommet du crâne.

Les bienfaits mécaniques des exercices de respiration

La respiration complète s'appuie sur la respiration thoracique et la respiration ventrale pour agir sur la mécanique du corps.

La respiration thoracique intensifie l'élasticité de la cage thoracique et elle renforce les muscles intercostaux.

En plus, elle étire et redresse la colonne vertébrale pour la tonifier davantage.

La respiration ventrale, quant à elle, diminue la tension artérielle et stimule la digestion.

Par le biais du diaphragme, elle masse, compresse et décongestionne les organes abdominaux.

Ce cumul d'actions permet au vieux sang de se renouveler en un sang plus oxygéné et plus jeune.

Comment pratiquer la respiration complète en 3 étages ?

La pratique de la respiration complète passe par la maîtrise préalable des 3 étages respiratoires en œuvre.

La compétence centrale requise ici est votre capacité à manipuler votre propre conscience.

En complément, vous devrez aussi user de méthode et de constance pour activer les 3 étages en question.

Une série d'exercices individuels de bonne respiration vous permet d'accéder rapidement à une maîtrise de chacune des 3 respirations citées plus haut.

Ces exercices se pratiquent aussi bien en position assise qu'en position debout ou allongée.

Dans le cas de la respiration ventrale ou abdominale, seul l'abdomen est en mouvement.

En effet, cette forme de respiration immobilise les autres parties du tronc afin de ventiler convenablement la partie basse des poumons.

Toutefois, ceci est possible uniquement si vous avez réussi à amener votre conscience jusqu'à votre ventre.

Dans le cas de la respiration thoracique ou costale, les efforts de conscience se concentrent sur le milieu du thorax.

L'exercice consiste ici à écarter les côtes par ouverture de la poitrine lors de l'inspiration.

Les flancs se gonflent puis se rétractent suivant un rythme constant.

Ces mouvements respiratoires maintiennent une certaine symétrie dans le processus de respiration.

Dans le cas de la respiration claviculaire, la conscience est portée vers le haut de la poitrine, en dessous des clavicules.

Seules les clavicules sont en mouvement tandis que le milieu du thorax et l'abdomen demeurent immobiles.

Les clavicules se gonflent puis s'affaissent en une cadence répétitive d'inspiration et d'expiration que vous suivrez attentivement.

En combinant ces 3 respirations sans déroger à leurs contraintes fonctionnelles, vous activez la respiration complète en 3 étages.

Bien respirer pour lutter contre le stress

La respiration complète en 3 étages présente de nombreux bienfaits en termes de bien-être et de santé globale.

Elle agit sur le plan chimique, énergétique, mécanique, mental, spirituel et émotionnel.

Lorsque vous pratiquez cette forme achevée de respiration, vous augmentez de nombreux éléments essentiels au fonctionnement optimal de votre corps, comme votre force et votre énergie vitale.

De plus, vous obtenez une digestion plus facile et une colonne vertébrale plus tonique.

Votre tension artérielle diminue et vous augmentez l'élasticité de votre cage thoracique.

Dans la même lancée bénéfique, votre sang s'enrichit en oxygène et ses toxines disparaissent, ce qui renforce votre système immunitaire.

Les 3 étages de la respiration complète interagissent de sorte que votre esprit, votre cerveau et votre cœur s'illuminent.

Entendez par illumination le développement de votre clarté mentale, de votre attention et votre capacité de concentration.

La respiration complète permet aussi de se relaxer, elle vous rend plus calme et elle fait grandir votre confiance en vous.

Vous vous éloignez alors du stress et vous gardez une très bonne stabilité émotionnelle.

Pour parvenir à un bon niveau de maîtrise, vous devrez avoir le contrôle total de votre conscience.

Cette contrainte est valable aussi bien pour la respiration thoracique que pour la respiration abdominale et claviculaire.

La méditation est une belle option, qui vous permettra d'évoluer avec efficacité vers ce but.

Vous stimulerez mieux vos chakras et vous y ferez appel selon vos besoins et vos objectifs.

PS: la respiration complète est un exercice à effectuer avec un professionnel qui maîtrise la respiration, sinon je préfère que vous pratiquez la respiration intermittente qui ne présente aucun risque d'hyperventilation, avec autant de bienfaits que la respiration profonde, voire même plus encore !


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Catégorie : Respiration