Comment retendre la peau après une perte de poids ?


Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Lorsque l’on prend du poids, la peau a tendance à s’étirer afin de laisser place au tissu adipeux.

Après des séances d’exercices physiques intenses, la graisse disparaît sans laisser à l’épiderme le temps de s’adapter à ces changements.

Comment retendre la peau après une perte de poids

On constate ainsi chez plusieurs personnes un relâchement cutané caractérisé par une peau fragile et flasque.

Vous avez suivi un régime drastique et après avoir perdu les kilos en trop, vous subissez les effets d’une peau distendue ? Pas de panique, il existe des moyens très efficaces pour retendre la peau.

Misez sur les abdominaux

Le ventre est l’une des zones les plus affectées par un relâchement cutané.

Pour retendre la peau, vous devrez donc effectuer certains exercices pour le raffermir.

Les abdominaux peuvent alors s’avérer une solution très efficace.

Voici les exercices à privilégier pour y parvenir :

  • La planche

La planche est un entraînement qui sollicite en majeure partie les muscles abdominaux.

Si elle est pratiquée à une fréquence très régulière, elle favorisera le raffermissement de la peau du ventre.

Pour effectuer cet exercice, mettez-vous en position des pompes, puis soutenez votre corps à l’aide de vos avant-bras et de la pointe de vos pieds.

Gardez cette posture pendant 30 secondes.

Accordez-vous une courte pause et reprenez l’exercice.

  • Le pédalo

Cet exercice est très efficace pour lutter contre le relâchement de la peau.

Pour le réaliser, allongez-vous sur le dos tout en prenant soin de mettre vos mains derrière la tête.

Repliez vos jambes et levez-les légèrement comme si vous pédaliez.

Essayez ensuite de joindre chacun de vos coudes au genou opposé.

Faites ce mouvement durant une trentaine de secondes pour retrouver une peau ferme après avoir perdu plusieurs kilos.
En dehors de ces exercices, vous pourrez pratiquer les mouvements suivants : les sit-ups, la chandelle, les élévations et la planche avec levée de pied.

Optez pour une douche écossaise

Le principe de la douche écossaise est assez simple : il s’agit d’alterner eau chaude et eau froide pendant son bain.

Cette technique, en plus de favoriser un renforcement des vaisseaux sanguins, permet de retendre la peau après un régime drastique.

Le froid intervient pour tonifier la peau, tandis que le chaud évacue les toxines et nettoie la peau.
Il existe une alternative au bain écossais qui est tout aussi efficace pour raffermir l’épiderme.

Cette méthode consiste à ajouter à un seau d’eau tiède, 200 g de sel de mer.

L’eau de mer (ou eau salée) est très efficace pour améliorer la tonicité de la peau après une perte de poids.

Consommez les aliments qui boostent la production de collagène et d’élastine

Pour retendre la peau, vous devrez lui fournir des nutriments adaptés afin qu’elle puisse retrouver sa fermeté et son élasticité.

Le collagène est l’agent responsable de la fermeté de la peau, alors que l’élastine, elle, favorise l’élasticité après une distension de l’épiderme.

Si votre peau subit les effets secondaires d’un excès d’exercices physiques ou d’un régime alimentaire radical, il vous faudra consommer des aliments qui favorisent la production de ces substances.

Voici quelques propositions que vous devrez intégrer à vos habitudes de consommation pour retrouver une peau ferme :

  • Les viandes
  • la gélatine
  • les fruits rouges
  • les fruits comportant une forte teneur en Vitamine C (l’orange, le citron, le Kiwi, le pamplemousse)
  • le saumon
  • l’avocat
  • les légumes verts
  • les œufs
  • les produits laitiers
  • les pommes de terre
  • les algues

Pour plus d’efficacité, pensez à mélanger certains de ces éléments afin de concocter un petit régime selon vos goûts.

Optez pour des compléments alimentaires

L’élasticité et le raffermissement de l’épiderme dépendent généralement de certains nutriments et des substances que l’organisme produit.

On peut toutefois retrouver ces derniers dans certains compléments alimentaires.

Parmi ces nutriments, on pourra citer : les acides gras, les antioxydants, les acides gras linoléiques et les protéines.

Peu importe la zone affectée par le relâchement cutané, les suppléments interviendront pour tonifier les tissus et améliorer la fermeté de la peau.

Pour une efficacité optimale, veillez à recourir aux compléments alimentaires élaborés à base d’antioxydants.

Ces derniers, selon les professionnels de la santé, sont particulièrement efficaces pour retrouver une peau ferme après la perte de poids.

Les compléments à base de Spiruline et de Curcuma sont donc les plus recommandés.

Vous pouvez également alterner des cures de ces suppléments pour profiter de leurs bienfaits.

Veillez toutefois à respecter la posologie indiquée sur la notice d’utilisation du complément que vous aurez choisi.

Pratiquez une activité physique

Pour retrouver une peau ferme après la perte de poids, les spécialistes préconisent généralement une activité physique régulière.

L’une des disciplines les plus recommandées demeure la natation.

En effet, en pratiquant ces mouvements, on travaille pratiquement toutes les zones du corps ayant subi un relâchement cutané.

Il s’agit entre autres des cuisses, des bras et du ventre.
Par ailleurs, la musculation et certains exercices de fitness peuvent s’avérer une option efficace pour retendre la peau.

Ces derniers vous garantissent un résultat impeccable au bout de quelques semaines de pratique.

Privilégiez l’Aloe Vera

L’Aloe Verra renferme des nutriments essentiels au raffermissement de la peau.

Cette plante originaire d’Afrique septentrionale a fait l’objet de plusieurs études scientifiques.

Elle renferme à elle seule près de 80 éléments nutritifs qui lui confèrent un « effet tenseur » sur la peau.

Le gel d’Aloe Vera permettra également à votre peau de retrouver son élasticité.

Pour profiter des effets réparateurs de la plante, vous pourrez procéder comme suit :

  • Épluchez la tige d’Aloe Vera en vous servant d’un couteau
  • récupérez le gel dans un bol
  • massez les parties affectées par le relâchement cutané
  • laissez agir durant quelques minutes
  • lavez ensuite à l’eau tiède

Appliquez ce remède en suivant la même procédure pendant quelques semaines pour retendre l’épiderme après un amaigrissement.

Autres moyens pour retendre la peau après une perte de poids

En dehors des moyens susmentionnés, il existe d’autres attitudes à adopter pour favoriser un raffermissement de la peau après la perte de poids :

  • Se laver avec un gant en fibres de bambou
  • consommer des protéines
  • utiliser une crème raffermissante
  • adopter une bonne hygiène de vie

Retendre sa peau après une perte de poids peut s’avérer une tâche très compliquée.

Mais, l’application des conseils et remèdes évoqués dans ce guide vous permettra de retrouver l’aspect original de votre peau.

Toutefois, n’hésitez pas à consulter un spécialiste afin qu’il mette en place des mesures adaptées à votre condition physique.


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