Comment avoir une foie en bonne santé ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Remplissant des fonctions essentielles de stockage, de synthèse et d'épuration, le foie est un organe dont le rôle est capital dans le bon fonctionnement de l'organisme.

Les multiples troubles occasionnés par son dysfonctionnement constituent une preuve irréfutable de son importance.

Comment avoir une foie en bonne santé ?

On peut notamment citer les problèmes de peau comme l'acné et le teint brouillé, la faiblesse, la fatigue générale, la prise de poids, la rétention d'eau et les troubles de vision et digestifs.

Dans ces conditions, il faut prendre les mesures idoines pour préserver la bonne santé de votre foie.

Retrouvez dans cet article quelques conseils à mettre en pratique pour permettre à cet organe incontournable de fonctionner normalement.

Les habitudes alimentaires pour assurer une parfaite santé de votre foie

Pour avoir un foie en parfaite santé, il faut faire attention à votre régime alimentaire.

Vous devez vous assurer que vous mangez en respectant une alimentation saine.

C'est à ce prix que vous allez réduire significativement les facteurs de risque de problèmes hépatiques auxquels vous pouvez être exposés.

En suivant quelques astuces simples à mettre en application, vous aurez une alimentation qui maintienne votre foie en bonne santé.

Boire de l'eau et privilégier les fruits et légumes

Il faut boire une importante quantité d'eau.

Cela facilitera le travail de vos reins dans leur rôle d'élimination des toxines de votre organisme.

Ayez également l'habitude de manger beaucoup de légumes et de fruits, de préférence cuits le moins possible.

Les fruits que vous devez consommer pour protéger votre foie d'un dysfonctionnement éventuel sont entre autres la pastèque, la pomme, le kiwi, le raisin ou encore la cerise.

Pour ce qui est des légumes, le brocoli, l'épinard, l'asperge, le radis et l'artichaut font partie de ceux qui ont une action bénéfique sur le foie.

Intégrer les épices et l'Oméga 3 dans votre alimentation

Une alimentation saine, c'est aussi le fait de veiller à ce que vos mets soient parfumés avec des épices, des condiments, des herbes et des plantes.

Les possibilités pour relever ainsi la saveur de votre cuisine sont variées.

N'hésitez donc pas à utiliser des ingrédients tels que le poivre de Cayenne, le curcuma, l'oignon, l'ail, le carvi et l'aneth dans la préparation de vos repas préférés.

Songez en outre à une consommation de nombreux aliments pourvus en acides gras Oméga 3 pour renforcer la santé de votre foie.

Dans cette catégorie, on retrouve des aliments que vous deviez privilégier dans votre régime alimentaire comme la sardine, le maquereau ou encore le saumon.

Il faut ajouter à cela plusieurs huiles aux multiples vertus bénéfiques sur les cellules du foie telles que l'huile de lin, l'huile de noix, l'huile de colza et bien plus encore.

Éviter certains aliments toxiques pour le foie

Au vu de leurs nombreux bienfaits sur la santé de votre foie, les différents aliments susmentionnés doivent être consommés dans la plus grande proportion possible.

Pour d’autres, par contre, il faudra diminuer fortement leur consommation pour faire baisser les facteurs de risque aux troubles hépatiques.

Il s'agit des sucres rapides contenus dans les gâteaux et les confiseries, des sodas, de l'alcool ou encore du tabac.

Réduisez en outre dans votre alimentation la place des repas industriels surgelés ainsi que des plats enrichis en graisses saturées.

Pour un régime alimentaire sain essentiel à un foie fonctionnant correctement, vous devez réduire votre consommation de certaines substances telles que le café.

Veillez à ce que les aliments que vous consommez au quotidien ne contiennent pas des composants chimiques comme les pesticides, les conservateurs et les colorants.

Il faut faire très attention aux plats industriels que vous achetez.

Lisez attentivement les notices afin de vous faire une idée de leur composition avant de procéder à leur achat.

L'hygiène : un élément à surveiller de près pour avoir un foie sain

En matière de prévention des problèmes liés au foie, l'adoption d'une hygiène de vie saine est une nécessité absolue.

Vous devez garder à l'esprit que le contact avec des objets contaminés ou souillés est l'un des principaux vecteurs de vos soucis hépatiques.

Mettez donc un accent particulier sur la propreté dans votre milieu de vie que ce soit à la maison, au travail ou même pendant vos déplacements.

Pour ce faire, certaines mesures sont nécessaires au quotidien pour une hygiène de vie irréprochable.

Pensez ainsi à toujours vous laver les mains.

Dans le même ordre d'idées, vous ferez particulièrement attention aux choses que vous pouvez toucher aussi bien dans les transports en commun que les lieux publics.

Ne vous rendez pas dans des restaurants que vous jugez douteux au plan hygiénique.

Évitez en outre d'avoir des contacts directs avec des gens dont l'absence d'hygiène saute aux yeux.

Cette liste de comportements que vous devez pour préserver la santé de votre foie n'est pas exhaustive.

Il vous appartient de prendre toutes les dispositions utiles pour maintenir votre cadre de vie dans un minimum de propreté.

L'observation d'un certain nombre de règles de vie s'impose par conséquent pour atteindre vos objectifs dans ce sens.

Misez sur des extraits naturels pour protéger votre foie

De nombreux extraits naturels sont de véritables protecteurs de votre foie.

Ils contribuent efficacement à la purification, à la détoxification et au drainage de cet organe indispensable au bon fonctionnement de l'organisme.

Grâce à ces différentes vertus, ils préservent la santé de votre foie.

C’est le cas notamment du chardon-marie, de l’artichaut, du radis noir ou encore du desmodium.

Le desmodium par exemple est un produit qui aide à drainer votre foie en diminuant le taux de bilirubine. Cette dernière est une substance qui joue un rôle primordial dans la régulation du fonctionnement de la vésicule biliaire.

Cet extrait naturel assure également une protection du foie des agressions provenant d'agents exogènes et endogènes.

Favorisant lui aussi un drainage du foie, le radis est efficace pour le débarrasser des déchets et des toxines.

Riche en silymarine, le chardon-marie est recommandé pour ses effets de protection et de réparation sur les différentes cellules du foie.

Quant à l'archibaut, c'est un extrait naturel dont les bienfaits sur le foie ne sont plus à démontrer.

Il protège les cellules du foie.

Il permet de digérer facilement.

C'est pourquoi sa prise est conseillée au lendemain de vos repas que vous jugez trop riches en sucre ou en substances toxiques.

Comme vous pouvez le remarquer, assurer une bonne santé du foie est un travail de longue haleine.

Vous devez faire preuve de rigueur pour respecter les règles de base que ce soit au niveau de votre alimentation ou de votre hygiène de vie.


Testez votre niveau de santé (2 tests surprenants)

Des millions de personnes utilisent ces 2 tests de santé alternatifs pour suivre leur niveau de stress au quotidien.


Lire aussi :

Comment augmenter les globules rouges naturellement ?

Comment bien faire un entraînement fractionné ?

Catégorie : Alimentation