Comment se sentir bien dans sa tête et son corps ?


Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


L’Homme est un être spécial.

Il doit cependant son bien-être à l’état de son organisme.

Comment se sentir bien dans sa tête et son corps

Ce faisant, pour se doter d’une santé de fer, il doit se préserver en tout temps en adoptant de bonnes pratiques.

Comment alors se sentir bien dans sa tête et son corps ? Voici quelques habitudes à imprimer dans votre vie quotidienne pour y parvenir.

Diversifier son alimentation

La nourriture est indispensable pour la vie de l’Homme.

De ce fait, il est primordial de s’alimenter correctement afin d’avoir la quantité de calories nécessaires pour produire d’énergie corporelle.

Cependant, se contenter de manger ne suffit pas pour bien se sentir dans son corps.

S’il y a bien une chose qu’on dit peu, c’est bien la grande nuance qui existe entre manger et se nourrir.

Contrairement au premier qui consiste à se remplir le ventre, le second revient donc à consommer des aliments qui ont un réel apport nutritionnel pour l'organisme.
Pour votre bien-être, il faut prioriser la qualité et non la quantité dans vos assiettes.

Pour y arriver, vous devez diversifier votre alimentation.

N’ayez pas le même mets au menu de chaque jour.

Vous pouvez enrichir vos repas de fruits et légumes.

Ces derniers sont réputés pour leur contenance en vitamines, minéraux et antioxydants essentiels à l’organisme y compris le cerveau pour se maintenir au top.

De plus, optez pour une alimentation saine afin de lutter contre certaines maladies.

Dormir et s’imposer la sieste au quotidien

L’une des particularités du corps est de récupérer d’énergie quand on se repose.

C’est pour cela qu’il ne faut pas négliger le repos.

Profitez amplement de votre nuit pour bien dormir.

Un temps de sommeil efficient au coucher le soir est en moyenne de 6 heures à 8 heures.

Pour y parvenir, vous devez donc aller plus tôt au lit au lieu de rester tard devant un écran.
Le temps de récupération physique n’est pas uniquement réservé pour le soir.

Il y a également la sieste qui se pratique à mi-journée.

Elle est très essentielle, mais pas toujours facile à instaurer. Vous devez toutefois vous faire une raison en vous l’imposant.

En la matière, le temps importe peu.

Néanmoins, une durée de 15 à 30 minutes devrait suffire à vous requinquer.

Après tout, c’est la qualité de ce type de repos qui doit être conséquent.
Pour ce faire, mettez-vous dans les conditions favorables et de surcroît à l’écart des bruits.

Cet instant paisible à la pause est crucial pour refroidir un cerveau hyperactif et soulager les yeux.

À votre réveil, vous ne pourrez que vous sentir bien dans votre tête.

Manger ce qu’il faut à l’heure ponctuelle

Respecter les heures ponctuelles des repas est bénéfique pour votre métabolisme physique.

En réalité, si vous mangez au bon moment ce qu’il faut à votre corps, vous allez bien vous sentir dans votre être.

C’est pour cela, qu’il est recommandé de choisir les repas lourds jusqu’à la mi-journée.

Pour le dîner, pensez à ne prendre que des plats légers.

Il faut comprendre par là qu’en soirée, on dépense en général très peu d’énergie.

Voilà pourquoi il est déconseillé d’ingérer trop de calories la nuit.
En prenant des aliments trop gras le soir à table, l’appareil digestif mettra du temps à digérer.

Ceci impacte sur la durée de récupération du corps.

En amont, si vous dormez tardivement, il est fort probable que vous ressentiez un mal-être et des maux de tête à votre réveil le matin.

Mener des exercices physiques au quotidien

Les effets positifs du sport sur la santé physique et mentale ne datent pas d’hier.

Intégrez donc dans votre agenda au quotidien la pratique d’exercices physiques.

Vous n’avez pas besoin d’aller en salle de gym avant de vous exercer, quoique motivant sur la durée.

Vous pouvez par exemple faire :

  • le yoga depuis votre maison ;
  • la course à pied ou tout simplement la marche ;
  • la danse à la maison avec assistance console si vous préférez ;
  • du vélo dans votre quartier à votre retour du travail ; etc.

Comme vous pouvez le voir, il y a bien des manières de maintenir sa condition physique et mentale par l’évacuation du stress.

Toutes ses pratiques contribuent à affermir vos muscles et les os, à travailler le souffle et l’endurance. Elles se révèlent également utiles dans le traitement de certains maux liés à l’usure corporelle et pour brûler l'excès de graisse.

Certaines professions exigent un corps robuste, si tel est votre cas, une musculation d’appoint est nécessaire.
Pour ne pas être contraint de faire du sport seulement pour perdre du poids ou traiter une maladie, il vaut mieux vous y mettre dès maintenant.

S’évader par moments

Le quotidien n’est pas toujours clément pour tous.

Toutefois, que vous ayez une vie active intense ou non, vous avez à un moment ou l’autre besoin d’évasion.

Pour votre équilibre mental, il faut que vous vous isoliez, ne serait-ce pour quelques heures, un week-end, des congés même si nécessaires.

Offrez-vous ces moments intimes afin de sortir de cette spirale infernale du quotidien professionnel ou privé.

Partez en croisière ou simplement surpassez-vous à travers quelque chose de distrayant que vous n’avez pas eu l’occasion de faire.
À l’opposé, vous pouvez en faire une séance de thérapie personnelle pour aller à la rencontre avec vous-même.

C’est l’heure de prendre du recul et de s’interroger sur sa personne.

Évaluez vos atouts et faiblesses, de même que votre vie en général afin de prendre de nouvelles résolutions en vue d’opérer des changements émergents.

Cela n’a l’air de rien, mais une fois que vous essayez l’expérience, vous vous sentirez mieux dans votre peau avec le moral boosté.

Se focaliser sur sa personne

Pour se faire un moral d’aplomb, se focaliser sur soi est la meilleure chose à faire.

Malheureusement, ce n’est pas toujours le cas au vu des différences sociales.

À force d’y accorder un intérêt acharné, le risque de développer des pensées négatives et faires choix irréfléchis pour soi est grand.

Quand vous vous retrouvez dans des situations pareilles, le mieux, c’est de penser à ce qu’il y a de bon en vous.

Concentrez-vous sur vos potentiels et qualités pour ne pas déchanter.
C’est un devoir qui vous permettra de retrouver un peu de bonne humeur, du courage et de la volonté pour ne pas sombrer dans une dépression.

Vous êtes aussi une personne spéciale qui peut réaliser de grandes choses.
Voilà donc quelques habitudes que vous devez imprimer dans votre vie quotidienne pour bien vous sentir dans votre tête et votre corps.


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Catégorie : Psychologie