Comment accepter et réussir une séparation amoureuse ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Chagrin, solitude, incompréhension, ….

Comment accepter et réussir une séparation amoureuse ?

Les ruptures amoureuses sont sans doute l’une des expériences les plus difficiles à vivre.

Presque tout le monde a vécu cette épreuve au cours de sa vie.

Toutefois, il est indispensable de ne pas laisser le chagrin et les regrets prendre le dessus.

Pour vous aider, nous vous proposons dans ce guide, des conseils pour accepter et réussir votre séparation amoureuse.

Accepter la souffrance

L’un des sentiments les plus fréquents lors d’une séparation, c’est l’incompréhension.

Elle engendre une série de questions qu'on se pose sur cet événement.

C’est alors que s’installe une souffrance indescriptible.

Ne vous inquiétez pas, c'est une étape indispensable pour surmonter la rupture.

En effet, il est important d’accepter cette douleur et de la voir comme un passage obligé pour retrouver goût à la vie.

C’est cela qui vous aide à faire le deuil.

Comprenez donc que cette situation est normale et qu’elle va durer un bon moment.

En général, à la suite d’une rupture douloureuse, certaines personnes préfèrent aussitôt pratiquer de nombreuses activités pour se changer les idées.

Psychologiquement, c’est un déni de la réalité.

Les émotions négatives reviennent obligatoirement d’un moment à l'autre.

Il faut donc mettre en place un certain équilibre dans votre vie pour les affronter.

Pour cela, vous allez devoir, d’une part, essayer de vous changer les idées pour ne pas réduire votre vie à la souffrance.

D’autre part, prenez souvent du temps pour vous-même afin de penser à cette épreuve.

Pour réussir cette étape, nous vous conseillons de faire le point de la situation régulièrement.

Posez-vous ces questions : Comment est-ce que je me sens actuellement ? Qu’est-ce que je ressens quand je pense à lui (elle) ? Cette méthode vous aide à connaître vos émotions et à mieux avancer.

Gérer le manque

Dans la première période qui suit la rupture, il vous sera difficile de supporter le vide laissé par l’autre.

Par moments, vous allez craquer, car vous penserez que la vie sans l’autre n’en veut pas la peine.

Vous ressentirez le besoin irrésistible de le (la) contacter (appel téléphonique, SMS, etc.).

Les réseaux sociaux sont à ce moment un autre canal par lequel vous essayez de suivre votre ex.

Toutefois, sachez que le mieux c’est de couper tout contact avec lui/elle.

Essayez autant que possible de ne pas avoir de ses nouvelles encore moins de le (la) contacter.

Commencez une sorte de cure de désintoxication.

Vous en aurez besoin pour vous retrouver.

Ensuite, si certains de ses affaires sont encore avec vous, il est important de les lui rendre.

En un mot, éloignez-vous de tout ce qui peut vous rappeler l’autre.

Le processus de sevrage commence obligatoirement par ce ménage.

Sinon, c’est comme si vous vouliez arrêter de boire et que quelqu’un se tient devant vous avec un verre d’alcool à la main.

Vous n'aurez pas écarté le risque puisque vous finirez par céder.

Comprendre les raisons de l’échec

Voilà une étape difficile, mais que vous devrez aborder avec lucidité.

En effet, posez-vous certaines questions et trouvez-leur des réponses précises et sincères.

Voici quelques exemples.

  • Pourquoi ma relation a-t-elle échoué ?
  • Pourquoi a-t-il/elle décidé de me quitter ?

Sans répondre à ces questions, il vous sera difficile de faire le deuil.

Toujours est-il l'autre n'est plus là pour vous répondre.

Vous devez alors chercher les réponses en soi-même.

Pour réussir cette quête de réponses, vous pouvez faire l’historique de votre relation par écrit.

Dans cet exercice, vous devrez tout retracer : votre première rencontre, votre premier rendez-vous, l’évolution de votre relation et les circonstances menant à votre rupture.

Cela vous aidera à mieux comprendre ce qui a manqué dans la relation et ce qui a conduit à cet échec.

Ainsi, vous prendrez la résolution de ne pas commettre les mêmes erreurs dans une nouvelle relation.

Sortir de la répétition amoureuse

Relation - rupture, nouvelle relation - nouvelle rupture ... Si vous êtes dans ce cercle vicieux, c’est parce qu’il y a une ou des explications.

En effet, quand on étudie en profondeur ses échecs amoureux, il est important de se questionner sur les schémas qui nous emmènent à vivre les mêmes expériences de vie.

C’est en ce moment-là qu’il faut aller fouiller dans notre enfance pour comprendre ce que nous avons pu vivre.

De quoi souffre-t-on ? De carences affectives ? D’un trop-plein de méfiance ? D’un manque de confiance en soi ? Les questions sont multiples.

Vous pouvez avoir besoin d'un spécialiste pour vous accompagner, un psychologue par exemple.

Vous pouvez par ailleurs, faire une liste exhaustive de vos ex.

Ensuite, pour chacun (chacune), souvenez-vous de comment vous vous êtes rencontrés, comment la relation a évolué et comment elle s’est terminée.

Enfin, tentez de trouver les points communs à tous ces échecs.

Prendre le temps de faire le deuil

La souffrance qui découle de la rupture amoureuse peut durer un long moment en fonction de plusieurs facteurs.

En effet, il peut même s’écouler une année avant de vous remettre de cette douloureuse expérience.

Pendant ce temps, vous pouvez vous entourer de vos amis ou de votre famille.

L’idée, c’est de ne pas être seul dans cette phase.

Essayez également de changer d’air, de vous divertir ou encore, de vous investir dans de nouveaux projets professionnels par exemple.

Alors, un bon jour, vous découvrirez que vous êtes capable de penser à votre ex sans ressentir ni haine ni douleur.

Vous pouvez même avoir des sentiments bienveillants envers lui /elle.

Cela signifie que votre cœur et votre esprit ont accepté la réalité telle qu’elle est.

Dès cet instant, vous aurez toutes les réponses à vos questions.

En un mot, vous allez comprendre ce qui n’a pas marché entre vous et votre pensée en sera bien dégagée.

Vous pouvez maintenant faire convenablement votre deuil et tourner cette page de votre vie.

Si vous êtes suffisamment fort, pourquoi ne pas envoyer une lettre d'au revoir à votre ex ? Si cette lettre est pleine de lucidité et pleine de tolérance, cela voudra dire que vous avez enfin réussi.

En conclusion

Somme toute, les ruptures amoureuses entraînent des blessures très profondes et difficiles à faire disparaître.

Toutefois, malgré les incertitudes et les tourmentes des premiers moments, vous pouvez sortir de cette épreuve.

Suivez les conseils détaillés dans cet article pour accepter et réussir une rupture amoureuse.


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Catégorie : Sexualité