Comment faire pour ne pas se sentir seul chez soi ?


Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Malgré la prolifération des réseaux sociaux et la multiplicité des moyens de communication, il n’est pas rare que l’on se sente seul chez soi.

Ce sentiment de solitude contrairement à ce que l’on pourrait croire est commun aussi bien à des personnes vivant seul qu’à des personnes entourées de leur famille.

Comment faire pour ne pas se sentir seul chez soi

Fort heureusement, il existe quelques solutions pour remédier à ce problème dont les conséquences pourraient se révéler dramatiques.

Trouvez-vous un passe-temps

La solitude est un sentiment désagréable que la plupart des personnes s’acharnent à éviter.

Cela peut toutefois se révéler assez ardu, surtout lorsqu’on vit seul ou qu’on est entouré de personnes avec lesquelles on a peu de choses en commun.

Trouver un passe-temps que l’on apprécie peut se révéler très utile pour réduire au mieux ce ressenti.

Il vous est donc conseillé de sélectionner une activité auquel vous vous intéressez et d’y consacrer au quotidien autant de temps qu’il vous plaira.
Dès qu’un sentiment de solitude vous submerge, pensez donc aux passe-temps que vous affectionnez et adonnez-vous y.

comme exemple, la peinture peut être une bonne option au même titre que la lecture, la couture, la cuisine, ou encore le jardinage.

Démarrez un projet

Il n’y a rien de plus efficace pour se débarrasser du sentiment de solitude que de mettre son temps à profit.

Dans cette optique, développer un projet est tout à fait une excellente solution.

Cela vous permet en effet d’avoir un objectif à atteindre et de vous tenir occupé autant que possible.

Dans tous les cas, fixez-vous des objectifs quotidiens.

Ainsi, vous aurez une chose sur laquelle vous concentrez et donc moins de temps pour penser à votre solitude.
En ce qui concerne les projets à entreprendre, de nombreuses possibilités s’offrent à vous.

En fonction de vos envies et de vos compétences, vous pouvez écrire un livre, apprendre à jouer d’un instrument, étudier une langue qui vous intéresse en ligne, suivre une formation, exécuter certains travaux chez vous, etc.

Ne restez pas enfermé

Si vous avez un balcon ou un jardin chez vous, le fait d’y passer du temps peut vous être hautement bénéfique.

En effet, s’exposer à la lumière naturelle, sentir de l’air frais et profiter a minima de la nature entraîne une amélioration de l’état émotionnel.

Cela procure une sensation de bonheur qui vous permet de moins ressentir la solitude.

Évitez en conséquence de vous enfermer dans votre chambre ou dans votre salon, c’est le meilleur moyen de vous sentir seul.

Dans le cas où vous auriez un jardin, prenez le soin de vous en occuper pour vous occuper, mais aussi pour passer de temps à l’extérieur.

Adoptez un animal de compagnie

Avoir un animal de compagnie est une solution efficace pour vaincre la solitude si vous n’avez pas souvent la possibilité de vous entourer de vos amis.

D’après de nombreuses études, une personne ayant un animal de compagnie se sent beaucoup moins seul qu’une personne qui n’en possède pas.

Si vous pensez donc à adopter un chat ou un chien serait une excellente option.
En effet, ces derniers s’attachent assez vite à leur maître et aiment interagir avec eux.

Les chats et les chiens ressentent aussi les émotions et sont donc présents dans les moments de solitude ou de dépression.

Par ailleurs, avoir un animal de compagnie implique d’en prendre soin.

Cela pourrait demander du temps, ce qui est idéal pour éviter de penser à sa solitude, mais qui représente une certaine responsabilité.

Dans le cas où ce serait une lourde charge pour vous, l’acquisition d’un rongeur ou d’un oiseau est une bonne alternative.

Évitez les comportements addictifs

De nombreuses personnes lorsqu’elles se sentent seuls essaient d’oublier ce sentiment désagréable en se plongeant dans des comportements addictifs.

Cela peut se traduire par la consommation d’alcool ou de drogues, l’excès de nourriture, etc.

ce n’est pourtant pas la meilleure attitude à adopter au vu des conséquences qui en découlent.

En plus d’augmenter vos sentiments de solitude, cela pourrait occasionner des dépendances dont vous aurez du mal à vous débarrasser.
Prenez donc le soin de trouver d’autres moyens pour vous sentir mieux, comme chercher une distraction ou une tâche sur laquelle vous consacrez.

Soyez auto disciplinée

Durant les périodes où vous êtes seul chez vous, l’autodiscipline est un excellent moyen d’éviter la solitude.

Ce n’est pas parce que vous vivez seul ou que vous n’avez prévu aucune activité à effectuer qu’il faut rester en pyjama tout au long de la journée et affalé dans votre canapé.

Veillez à garder de bonnes habitudes comme vous réveiller, vous doucher et vous nourrir à une heure spécifique.
D’autre part, certains gestes qui dans un premier temps peuvent paraître insignifiants peuvent vous être d’une grande utilité.

Faire votre lit chaque matin par exemple, faire régulièrement le ménage, ou encore définir une heure pour vous adonner à une activité qui vous est plaisante.

Veillez à bien dormir

Une mauvaise qualité de sommeil peut aussi accentuer la sensation de solitude.

Dormir mal ou très peu a effectivement un impact sur les émotions et peut engendrer un repli sur soir.

C’est pour cela qu’il est important que l’on s’endorme dans les meilleures conditions.

De nombreux experts recommandent que l’on se mette au lit avant minuit pour bénéficier d’une meilleure qualité de sommeil.

Certains gestes comme des exercices de respiration peuvent aussi se révéler très efficaces.
D’un autre côté, il est conseillé que l’on éteigne les écrans, qu’il s’agisse de la télévision, de l’ordinateur ou d’une tablette, au moins un temps avant de se mettre aussi.

Évitez également de manger lourd le soir, il y a de grandes chances que cela impacte négativement sur la qualité de votre sommeil.

Restez en contact avec d’autres personnes

Quoi de mieux pour se sentir moins seul que de prendre contact avec d’autres personnes ? Bien que les réseaux sociaux puissent sembler être une bonne solution, il y a des possibilités que ces derniers fassent l’effet inverse.

Il est en conséquence recommandé de passer un coup de fil à un proche avec qui l’on a de la complicité pour échanger.


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Catégorie : Psychologie