Comment faire face au stress de la crise économique ?


Auteur : Loris Vitry (coach personnel)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Si l'argent est une cause relativement courante de stress, un grave ralentissement économique mondial accentue l'état d’anxiété général.

Une crise économique entraîne non seulement des conséquences financières mais aussi émotionnelles.

Comment faire face au stress de la crise économique

Des responsables d'entreprise qui doivent mettre la clé sous la porte, des salariés qui perdent leur emploi et leur stabilité financière, etc.

Autant de situations qui sont des sources de stress.
Cependant, comme la plupart du stress quotidien, cette tension supplémentaire peut être gérée en adoptant les bonnes attitudes.

Accepter l'état actuel des choses sans paniquer

La première étape pour surmonter le stress en période de crise économique est d'accepter que votre vie soit différente pendant un certain temps.

Ensuite, concentrez-vous sur des tâches que vous pouvez contrôler.
Les journaux et la télévision font état de nombreuses histoires négatives sur l'état de l'économie.

Évitez de vous laisser entraîner par ses informations fatalistes.

Cela peut causer un niveau élevé d'anxiété et de mauvaises prises de décision.
Pour vous aider, vous pouvez tenir un journal des émotions stressantes.

L’objectif est de les faire sortir de votre tête afin de ne pas ruminer les situations de stress.

N'oubliez pas de terminer votre session de journal par un brainstorming sur les solutions.

Vous aurez un meilleur sentiment de contrôle sur la situation et une attitude plus positive.
En reconnaissant les sentiments et les pensées que vous avez, et en réorientant doucement votre attention vers le positif, vous pouvez réduire le stress.

Relativiser la situation

Si vous avez le sentiment que la crise économique est une forme d'échec personnel, rappelez-vous que de très nombreuses personnes se trouvent également dans cette situation.

Traverser la crise économique ne fera que démontrer votre force.

Rappelez-vous que les familles peuvent devenir plus fortes et plus proches lorsqu'elles relèvent ensemble les défis.

Cette expérience même si vous ne l'avez pas choisie de votre plein gré peut aussi rendre votre famille plus forte.
Mettez davantage l'accent sur vos points forts et sur vos capacités.

Imaginez-vous en train de faire face et de vous adapter.

Si vous avez connu des revers financiers dans le passé, identifiez ce qui vous a permis de les surmonter.
Vous pouvez créer une image mentale vivante de ce que vous espérez trouver dans l'avenir.

Pensez à construire un tableau de vision pour vous-même et de le remplir avec ce que vous aimeriez voir dans le futur.

Identifier les facteurs de stress financier et élaborer un plan

Faites le point sur votre situation financière particulière et sur les causes de votre stress.

Mettez par écrit les moyens spécifiques dont vous et votre famille disposez pour réduire vos dépenses ou gérer vos finances plus efficacement.

Ensuite, engagez-vous dans un plan et révisez-le régulièrement.
Un plan peut inclure la collecte de plus d'informations, l'exploration des options de sortie de la crise et la recherche d'aide.

Sur le court terme, cela peut consister à trouver des solutions pour le mois ou la semaine.

Votre plan peut aussi s'étendre sur plusieurs années, mais il est important d'avoir une idée de la manière dont vous allez gérer cette crise.

Non seulement c'est important pour savoir ce qu'il faut faire, mais cela vous évitera de penser sans cesse aux finances.

Transformer ces temps difficiles en opportunités de croissance et de changement réels

Une crise économique peut également constituer une expérience d'apprentissage précieuse sur comment gérer vos ressources financières.

Par exemple, elle peut inspirer des habitudes plus frugales, une meilleure planification et une attitude de gratitude pour les biens matériels et autres choses importantes dans la vie.

Si vous gardez un œil sur les possibilités du futur, il peut être moins stressant de faire face à la crise économique.
Envisagez d'acquérir une nouvelle compétence.

Suivez un cours auprès de votre employeur ou renseignez-vous sur les ressources peu coûteuses de votre communauté pour obtenir un meilleur emploi.

L'essentiel est d'utiliser le temps de la crise pour sortir des sentiers battus et essayer de nouvelles façons de gérer votre vie.

Profiter des loisirs gratuits

Trouvez des activités gratuites qui vous plaisent vraiment et pas seulement pour passer le temps.

Il s'agit de faire quelque chose qui engage votre corps et/ou votre esprit, et qui vous apporte un plaisir personnel.
Essayez de faire une promenade.

C'est un moyen peu coûteux de faire de l'exercice.

Dîner à la maison avec votre famille peut non seulement vous faire économiser de l'argent, mais aussi vous rapprocher.
Une bonne activité de loisir ne donne pas seulement l'impression de bloquer le stress.

Au contraire, elle vous remonte le moral et l'esprit et vous permet d'être mieux préparé à relever les défis qui se présentent à vous.

Pensez à faire régulièrement des exercices de respiration.

Téléchargez des podcasts pour vous mettre à la méditation et au yoga.

Faites vous aider par des professionnels

Si vous avez des difficultés à payer vos factures ou à maîtriser vos dettes, demandez de l'aide en appelant votre banque, les services publics ou votre société de carte de crédit.
Lorsque vous élaborez un plan, vous devez en parler à autant de personnes avisées que possible.

L’objectif est de vous assurer qu'il n'y a pas de voies de sortie que vous négligez.

Vous pouvez par exemple parler à un conseiller financier ou à un conseiller en crédit, et vous faire une idée précise de votre situation actuelle et de votre destination.
L'élaboration d'un plan avec l'aide d'un professionnel peut faire disparaître une grande partie du stress.

Vous vous sentirez plus en contrôle, moins seul et plus optimiste quant à votre situation pendant la crise économique.
En période de crise économique, certaines personnes sont plus susceptibles de soulager leur stress en se tournant vers des activités malsaines comme fumer, boire, jouer ou manger sous l'emprise de l'émotion.

Ce qui peut causer des conséquences néfastes sur la santé.

Si le stress lié à votre situation financière est trop important, demandez de l'aide auprès des psychologues ou discutez avec des personnes de confiance de votre entourage.

Conclusion

Le stress en période de crise économique peut également entraîner davantage de conflits et de disputes de couple.

Soyez attentif à votre comportement au quotidien.

Au moindre signe de dépression, envisagez de demander l'aide d'un psychologue ou d'une clinique de santé mentale de proximité avant que le problème ne s'aggrave.


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Catégorie : Vie professionnelle