Stress et angoisse lors des fêtes de fin d’année : que faire ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Il n’est un secret pour personne que les fêtes de fin d’année sont des moments de grande turbulence.

De grands changements s’opèrent dans les villes avec l’apparition des sapins de Noël et la transformation de la plupart des magasins.

Stress et angoisse lors des fêtes de fin d’année

Dès lors, il faut commencer par prévoir des cadeaux, se préparer à rencontrer sa famille.

Aussi, il faut faire des courses dans une foule étouffante des centres commerciaux pour préparer au mieux ces fêtes.

Ces instants peuvent être alors énormément stressants.

Quelles sont les véritables raisons pour lesquelles ses festivités constituent une source d’angoisse et de stress ? Comment arriver à surmonter l’anxiété et la frustration générées avant ou pendant ces évènements ?

Comment faire pour rester zen durant ces périodes de fêtes ?

Si les fêtes de fin d’année sont des moments d’allégresse et de convivialité pour plusieurs, elles sont pour certains des sources de mal-être.

Il ne peut d’ailleurs en être autrement, car il suffit d’évoquer juste le Nouvel An ou la Noël chez eux pour constater une crise de panique ou d’urticaire.

De plus, les différentes études faites sur le sujet ont révélé que près de 30 % des Français n’affectionnent pas la fête de Noël.

Pourquoi ce sentiment de peur ? Plusieurs raisons expliquent de manière simple ce sentiment de tristesse et de gêne observé chez ces derniers.

On peut dénombrer entre autres : les retrouvailles en familles, le choix des cadeaux, la préparation des fêtes, etc.

Que faire donc pour réduire la dose de stress et profiter pleinement de ces fêtes ?

Soyez réaliste et prenez conscience de vos limites

De ce que l’on sait, pendant les périodes de fêtes, la société nous dicte des utopies qu’il est parfois difficile à tenir.

Vous n’avez aucune crainte à avoir.

Pour simplifier les choses, vous devez d'abord définir vos limites (limite d’énergie, limite financière, limite de temps, etc.).

Ensuite, vous devez prendre conscience de ce que, tout ne serait pas parfait.

La perfection est impossible à atteindre et vous ne pouvez faire des prodiges.

Planifiez vos différentes activités afin d’éviter le stress

Quoi de plus beau que de planifier quelques semaines au préalable, les tâches à réaliser pendant les fêtes de fin d’année.

Ce faisant, vous êtes certain de limiter les effets de surprise et de ne pas être stressé.

Pour ce faire, vous aurez besoin d’un stylo et d’un petit calepin dans lequel seront consignées ces activités.

Un autre avantage à en tirer est de pouvoir établir un budget qui permettra de se procurer les cadeaux.

Aussi, vous pouvez réduire les dépenses en faisant des provisions alimentaires.

Sollicitez votre entourage pour les préparatifs des fêtes

Vous ne pouvez pas tout faire tout seul.

C’est la raison pour laquelle pendant ces périodes exemptes de repos, vous devrez solliciter l’aide de votre entourage.

Autrement, vous serez acculé et vous pouvez faire une crise de nerfs.

Pourquoi ne pas demander par exemple l’aide d’un ami à la famille ou d’un oncle avec qui vous avez des affinités ? Si une personne se charge de la préparation des cadeaux, une autre peut s’occuper du buffet.

Dans le même temps, quelqu’un d’autre peut se charger de la décoration.

Répartir les tâches, c’est éviter que ces moments deviennent trop pesants et une source d’angoisse.

Consultez un psychothérapeute

Lorsqu’après avoir pris toutes ces précautions, vous ressentez toujours de l’anxiété, vous devez alors consulter un psychothérapeute.

Dans le cas contraire, vous pouvez être sujet à des troubles somatiques qui vont empiéter sur la qualité de votre vie.

Le psychothérapeute est un professionnel qui vous aidera à déterminer les véritables causes de votre mal et à transcender votre problème.

Prévenir le stress grâce à la Thérapie stratégique systémique

Cette thérapie est axée sur les relations existantes entre le sujet et son entourage.

L’objectif d’un tel traitement est de modifier les mauvais réflexes du patient.

Contrairement aux psychothérapies centrées sur la recherche de l’origine du stress, cette thérapie se tourne vers la manifestation du stress dans le moment présent.

Elle s’avère donc indispensable pour améliorer de manière significative vos comportements avec votre famille et vos amis.

Tout ceci pour limiter les conflits et bannir le stress en ces périodes de fêtes.

Privilégiez les activités physiques de relaxation

Le stress est un réflexe développé par l’organisme face à une situation angoissante.

Pour réduire le taux de l’hormone responsable de cette réaction, vous pouvez pratiquer une activité sportive.

Plusieurs choix s’offrent à vous dans ce panel d'activités existantes.

L’objectif n’est pas de peaufiner sa silhouette, alors vous pouvez opter pour la marche.

C’est une activité très simple à réaliser surtout en période de fête.

Cette activité évacue le stress hors de l’organisme.

Vous avez également la possibilité de faire du vélo ou de la natation.

Pensez juste à une activité sportive qui vous aide à mieux vous concentrer et à ne plus vous focaliser sur la source de votre stress.

Le yoga est une discipline sportive qui concilie le corps et l’esprit.

Il est composé de plusieurs exercices de relaxation au nombre desquels figurent des pratiques respiratoires (pranayama, yoga nidra, etc.).

C’est un excellent moyen pour améliorer la respiration, la concentration et donc permet de réduire le stress.

Fort de cela, il est vivement recommandé de vous inscrire à un cours de yoga, afin de rééquilibrer votre système nerveux.

Quelques autres astuces

Il existe d’autres astuces qui sont aussi efficaces que les recommandations précédentes.

L’utilisation des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont connues pour leurs vertus thérapeutiques.

On peut utiliser par exemple l’huile essentielle de lavande ou de menthe poivrée en soin de massage pour aider le corps à se détendre.

Une application par jour est largement suffisante.

Une alternative est de se servir uniquement du parfum de ces huiles essentielles pour évacuer le stress.

En effet, le système limbique est fortement influencé par l’odorat.

À l’aide d’un diffuseur dans votre chambre à coucher ou au salon, vous pouvez utiliser ces huiles essentielles pour calmer vos nerfs.

Avec quelques gouttes sur vos habits, vous aurez également un résultat épatant.

Soignez cette peur grâce à un magnétiseur

N’hésitez pas à consulter un magnétiseur de votre région pour éloigner de vous les énergies négatives.

Ce dernier est un praticien du magnétisme qui se sert de l’énergie magnétique pour rééduquer l’organisme et vous aider à surmonter le stress.

Voilà donc quelques astuces simples pour vous débarrasser du stress et de l'angoisse pendant les périodes des fêtes.

Il est important de garder votre sérénité et de consulter un professionnel si vous n'y arrivez pas seul.


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