Tableau de visualisation : la méthode pour réaliser ses rêves ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


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Tout le monde a des projets, même si très peu de personnes réussissent à sortir de leur zone de confort pour les réaliser.

Si tout commence par un rêve, et il est important de se donner les moyens de l'accomplir.

Alors, pourquoi ne pas réaliser un tableau de visualisation ?

Cet outil, encore appelé Vision Board, est un excellent support pour synthétiser vos objectifs, penser de manière positive, et vous aider à visualiser vos rêves chaque jour, afin d’avoir la motivation pour les réaliser.

Tableau de visualisation

Encore faut-il encore savoir comment le créer !

Quelles sont les étapes nécessaires pour réaliser un tableau de visualisation, afin d’attirer ce que vous désirez et réussir à réaliser ses rêves ?

Le Vision Board, un outil mental de motivation

Si vous aviez la possibilité de réaliser l’un de vos rêves, lequel choisiriez-vous ?

Difficile de répondre à cette question, n’est-ce pas ?

Grâce au pouvoir de la visualisation, vous avez la possibilité de vous construire une nouvelle vie, ou presque.

Cet outil est un support de développement personnel dont le but est de vous aider à changer vos pensées négatives en pensées positives.

Pour cela, vous devez avoir ce tableau affiché devant vous tous les jours.

Ainsi, la visualisation mentale quotidienne de vos objectifs ou rêves vous booste et vous garde dans un état d’esprit positif.

Le tableau de visualisation est un outil créatif qui peut être composé de plusieurs éléments, qui vous aideront à faire face à vos challenges et vous donner du courage.

  • Des photos et visuels personnels ;
  • Des photos et visuels pris dans des magazines, qui vous inspirent ;
  • Des images prises sur internet ;
  • Des extraits de livre ou d’articles de presse ;
  • Des phrases et citations célèbres ;
  • Des proverbes et maximes ;
  • Des objets de votre choix qui peuvent apporter du relief à votre vision board, etc.

Il peut être virtuel, en liège, ou présent sur votre smartphone.

Pour un tableau de visualisation réussi, ayez de l’audace, utilisez votre imagination et faites-vous confiance.

Écoutez-vous vraiment, sans autocensure ni pression aucune !

Pourquoi créer un tableau de visualisation ?

Un Vision Board est créé principalement dans le but de cristalliser vos objectifs et d'agir sur votre subconscient.

Cela signifie qu’en le regardant quotidiennement, vous allez inconsciemment façonner et accroître votre volonté d’obtenir ce que vous désirez.

Autrement dit, de manière inconsciente, vous ferez des choses ou poserez des actes qui vous pousseront à atteindre vos objectifs, c'est à dire ce que vous avez inscrit sur le tableau.

Attention toutefois : cela ne veut pas dire que tout vous tombera dans les mains, sans que vous n’ayez à lever le petit doigt !

Ne croyez pas les gourous de la loi d'attraction qui vous disent que vous pouvez attirer tout ce que vous voulez sans rien faire.

Le tableau de visualisation est un soutien précieux pour vous motiver à travailler afin d’atteindre vos objectifs.

Les avantages du tableau de visualisation sont nombreux.

Il permet, entre autres, de :

  • trouver la volonté ou la motivation dont vous avez besoin au quotidien ;
  • visualiser un univers de positivité ;
  • définir des objectifs réalistes et réalisables ;
  • se donner les moyens d’atteindre vos rêves ;
  • rester concentré sur vos objectifs ;
  • être conscient qu’il y a des challenges à franchir et se donner les moyens de les traverser ;
  • avoir du temps pour soi ;
  • booster sa confiance en soi ;
  • se féliciter et être fier de soi en voyant le chemin déjà parcouru.

Visualisation créatrice : comment créer un tableau de visualisation ?

Comme vous avez pu le constater, le tableau de visualisation est un outil très pratique pour avoir vos objectifs clairs et à portée de main.

Sa création n’est pas difficile, et il ne manquera pas de vous booster au quotidien.

Avoir des objectifs précis

C’est décidé, vous avez fait votre test ikigai et vous souhaitez changer de vie ?

Avant toute chose, vous devez d’abord faire le point sur vos envies.

Même si vous avez de nombreux objectifs, il est toutefois recommandé d’avoir un seul objectif par tableau de visualisation.

Cela vous évitera de vous perdre, et vous permettra de focaliser sur ce que vous désirez réellement.

Prenez donc la peine de réfléchir sérieusement et d'interroger votre inconscient.

Posez-vous les bonnes questions afin de définir l’objectif de votre tableau de visualisation.

Qu’est-ce qui est plus important ?

Que devez-vous changer ?

Pourquoi cet objectif, et pas un autre ?

À quelles difficultés ferez-vous face ?

Quels atouts possédez-vous pour réussir ?

Aurez-vous besoin d’aide ?

Si oui, qui pourra vous aider en cas de besoin ?

Quel impact le résultat aura sur vous, après l’accomplissement de votre objectif ?

Est-ce en accord avec votre coeur et votre objectif de vie ?

N’hésitez pas à mettre toutes vos résolutions sur un bout de papier afin de faire le tri et voir plus clair !

Choisir le bon support pour vos visualisations

Le choix du support de votre tableau de visualisation est également très important.

Vous devez prendre du plaisir à le créer, afin d’avoir envie de le regarder tous les jours.

Pour cela, vous devez choisir la solution qui vous semble adéquate :

  • un tableau de liège ;
  • une feuille de papier ;
  • un fichier numérique ;
  • un fond d’écran sur votre ordinateur ;
  • un poster pliable à emporter partout avec vous, etc.

En fonction de la méthode choisie, vous pourrez accéder à votre vision board à tout moment de la journée (sur smartphone, une affiche dans votre salon, votre tablette numérique...).

Définir les obstacles

Pour tout projet ou rêve, il y a forcément des obstacles et challenges à traverser.

En fonction de votre objectif, vous devez les identifier et vous préparer à les affronter.

Il vous appartient de les franchir et d'avoir le courage de sortir de votre zone de confort.

Ne vous laissez pas troubler par un sentiment de honte ou de timidité excessive.

Rechercher des citations et images

Le contenu adéquat pour construire votre tableau de visualisation dépend de vous.

Il peut s’agir de photos, d’infographies, de citations, proverbes, affirmations, plan d'action, etc.

Le plus important, c’est que le contenu en question vous inspire et vous booste pour avancer et évoluer dans la réalisation de vos objectifs.

Utiliser votre tableau

Votre vision board est terminé ?

Il ne vous reste plus qu’à l’utiliser pour passer à l'action !

Dès lors que vous l’avez mis sur pied et installé où il faut, vous devez le regarder tous les jours afin de vous motiver.

Il doit être votre source de motivation au quotidien.

Lisez les citations et phrases inscrites à haute voix et avec conviction.

N’ayez pas honte de le faire : si vous ne croyez pas en vous-même, qui le fera ?

Le Vision Board doit vous pousser à agir, à travailler au quotidien pour réaliser vos objectifs.

Ces derniers ne s’atteindront pas seuls si vous ne prenez pas les rennes.

Le but n’est pas de le créer, puis de rêvasser sans agir.

Il permet plutôt de vous rappeler à chaque réveil ce que vous désirez vraiment, et comment vous devez procéder pour l’obtenir.


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Catégorie : Psychologie