Test Ikigai: comment donner du sens à sa vie?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


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La vie est pleine de difficultés.

Ces difficultés peuvent vous écraser et voler votre joie, votre bonheur et votre motivation.

Test Ikigai

Vous avez également le choix de les affronter et d’avoir le dessus sur elles.

Tout dépend de comment vous percevez la vie et de comment vous l’abordez.

En effet, le combat que chaque personne mène sur Terre dépend du sens qu’elle donne à la vie.

Si vous avez perdu goût à la vie, le test Ikigai est la solution pour vous aider à redonner du sens à la vie.

Qu’est-ce que le test Ikigai ?

Comment peut-il vous aider à donner du sens à votre vie ?

Test Ikigai : ce qu’il faut comprendre

Le test Ikigai est un outil d’évaluation qui permet d’examiner sa vie à un moment donné, d’en prendre conscience et de rechercher les moyens pour redonner de l’équilibre à sa vie.

Le test Ikigai est un concept du chercheur Dan Buettner qui a fait des recherches pour comprendre les raisons de la longévité des peuples situés sur l’île d’Okinawa et au Japon.

Selon les résultats de ses recherches, la longévité de ces peuples est due en grande partie à la philosophie de vie qu’il adopte.

Ils se donnent une raison d’avancer dans leur vie malgré leurs conditions de vie.

La philosophie Ikigai consiste à trouver ce qui vous passionne et à le faire.

En d’autres termes, cette philosophie de vie rejoint la citation de Confucius : « faites ce que vous aimez et vous ne travaillez pas un seul jour de toute votre vie ».

Comment trouver son Ikigai ?

Le test Ikigai est représenté en dessin comportant quatre cases.

A chacune des cases doit correspondre une question.

Vous devez répondre en tout à quatre questions importantes pour trouver votre Ikigai.

Avant de répondre à ces quatre questions, il est important d’être concentré et de faire une réelle introspection.

La pertinence et la sincérité de vos réponses vous permettront de réussir votre test Ikigai.

Voici les quatre questions libellées comme suit :

Qu’est-ce que vous aimez faire ?

Cette première question vous permet de découvrir ce qui vous procure de la joie.

Quelles activités vous donnent un sentiment de bonheur ?

Vous devez explorer tous les domaines de votre vie avant d’y répondre.

Aimez-vous faire la lecture, jouer au football, faire de la peinture, voyager ?

Ce sont des pistes à explorer.

Moi par exemple, j'adore le yoga et la spiritualité en général.

Vous pouvez remonter dans votre passé pour trouver ce qui vous passionne.

Une fois vous avez des réponses, vous en faites une liste.

Puis vous analysez chaque élément de vos réponses en cherchant la raison pour laquelle vous pratiquiez chacun d’eux.

En quoi vous êtes doué ?

Les réponses à cette question doivent révéler vos dons et talents.

Essayez de vous souvenir des choses que vous accomplissez sans trop grandes difficultés.

Pour quelles actions les gens ont l’habitude de vous féliciter ?

Par quoi on vous remarque le plus ?

Vous pouvez aussi questionner votre entourage sur les domaines dans lesquels ils vous trouvent bon.

Aucune réponse n’est à négliger.

Moi par exemple, je suis capable de créer un site internet, mais aussi d'écrire des articles (j'aime l'écriture).

De quoi le monde a besoin ?

Observez votre environnement immédiat, votre région, le monde en général et essayez de relever les besoins que vous identifiez.

Est-ce le besoin de justice ou de vérité ?

Est-ce des besoins relatifs à la nourriture, à l’habillement ?

De quoi le monde aura besoin dans quelques années ?

Pour répondre à ces questions, vous devez faire appel à votre réflexion et aussi aux informations (enquêtes, recherches, investigations) qui circulent autour de vous.

Pour moi, le monde a clairement besoin d'un renouveau de la médecine, d'une actualisation de notre vision de la santé et du bien-être.

Quel est ce pourquoi vous êtes payé ?

La question des finances est aussi importante.

Vous devez lister ce qui vous produit de l’argent.

Combien êtes-vous payé pour le travail que vous faites actuellement ?

Avez-vous d’autres activités à mener en tête ?

Quels sont les revenus que vous espérez de cette activité ?

Toute source à laquelle vous avez une fois pensé doit figurer sur votre liste.

Une fois la liste dressée, demandez-vous la raison pour laquelle on doit vous payer pour chacune de ces activités.

Pour moi, je crois que je peux être payé pour mes formations en ligne.

Une fois que vous avez répondu à toutes les questions, vous rechercherez les points communs des cases ou au moins deux d’entre elles.

Pour moi, cela donne la création d'un site sur le yoga et la médecine alternative afin d'améliorer le bien-être des gens grâce à des articles gratuits mais aussi à des formations payantes qui me permettent d'en vivre et de continuer cette activité que j'aime.

Cela m'épanouie profondément.

Ces points constituent votre Ikigai.

Pour mieux réussir le test, vous devez vous focaliser sur le processus et non sur les réponses apportées.

N’arrêtez pas en chemin même si vos réponses peuvent vous paraître décevantes.

Ne vous mettez pas trop de pression.

Allez à votre rythme.

Le but c’est de vous amener à trouver vous-même votre propre voie.

Quel est l’intérêt du test Ikigai ?

Le test Ikigai a pour objectif principal de permettre aux individus de se donner une raison pour continuer à vivre heureux.

Les individus qui arrivent à achever le processus sauront désormais la raison pour laquelle ils vont travailler, ce qui est réellement utile pour eux dans la vie, ce qui les rend heureux.

Le test Ikigai permet aussi de reprendre le contrôle de sa vie.

Une fois l’évaluation faite, l’individu est en mesure de prendre des décisions pour donner une nouvelle orientation à sa vie.

Il prend conscience que chaque acte qu’il doit poser doit être réfléchi et bénéfique pour lui, son entourage et le monde en général.

Par ailleurs le test Ikigai est un levier de motivation.

Une fois l’individu découvre ce qui peut le rendre heureux, il s’y lance et explore ses capacités.

Il est plus motivé à faire une tâche dans laquelle il trouvera un bénéfice personnel.

Les bienfaits du test Ikigai ne sont pas que matériels.

Ils sont aussi spirituels.

Le test Ikigai permet de comprendre que chaque personne sur terre est née avec une mission à accomplir, une destinée.

Ce test révèle que chaque individu doit s’efforcer de trouver la mission qui est la sienne et de l’accomplir afin de vivre heureux sur terre.

Le test Ikigai permet d’apprécier la vie, de savoir qu’on a mille raisons de continuer à vivre.

Ce test est très utile pour les personnes qui ont subi plusieurs revers dans la vie.

Il les sauve de la dépression, du suicide et autres.

Trouver le bonheur est le but de chaque individu sur Terre.

Mais très peu de personnes savent comment faire pour y arriver.

Ils se battent pour exister sans réellement se soucier de ce qui peut les épanouir.

Le test Ikigai du chercheur Dan Buettner se révèle être une solution pour aider chaque personne à marquer une pause pour examiner sa vie afin de lui redonner un sens et de comprendre sa mission de vie.


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Catégorie : Psychologie