Loris Vitry

Sport

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


Les super aliments indispensables pour le sport (petit déjeuner) ?

Les super aliments indispensables pour le sport (petit déjeuner) ?

Les super aliments sont des éléments naturels dotés d’une importante valeur nutritive pour l’organisme. Grâce aux nombreux nutriments et oligo-éléments qu’ils contiennent, ils constituent des aliments de base indispensables pour les sportifs. C’est pour cette raison qu’ils sont très appréciés…


Football : comment travailler pour avoir de l’endurance ?

Football : comment travailler pour avoir de l’endurance ?

Devenu une unité nationale entre les peuples, le football est un sport qui occupe une très grande place dans le cœur des fans. Pour pratiquer cette activité sportive, il faut avoir certaines qualités et beaucoup d’aptitudes. La plupart de ces…


Comment s’hydrater correctement pendant une course ?

Comment s’hydrater correctement pendant une course ?

Les besoins en eau de l‘organisme humain sont estimés à 1,5 litre par jour. La quantité d’eau à boire, elle, augmente pendant l‘effort physique. Selon des études scientifiques, un demi-litre à un litre d’eau est perdu au cours d’un footing…


Comment prendre et utiliser la glutamine + BBCA ?

Comment prendre et utiliser la glutamine + BBCA ?

Pour gagner de la masse musculaire, il n’y a rien de telle que la pratique régulière de la musculation. Toutefois, l’activité sportive à elle seule ne peut pas permettre d’atteindre le résultat escompté. Elle doit être accompagnée par la prise…


Comment vaincre la peur de la compétition sportive ?

Comment vaincre la peur de la compétition sportive ?

La plupart des sportifs rencontrent souvent un problème majeur avant ou pendant une compétition. Il s’agit de l’anxiété de performance sportive. Elle se manifeste par de la nervosité ou de la peur de l’échec. Que vous soyez un grand compétiteur,…


Comment éviter les crises d’hypoglycémie pendant le sport ?

Comment éviter les crises d’hypoglycémie pendant le sport ?

Il vous est sûrement déjà arrivé de ressentir un malaise ou des fringales au cours de vos efforts physiques. Ces symptômes traduisent une hypoglycémie due à un training intense. L’hypoglycémie est généralement causée par une alimentation pauvre en glucides pour…


Comment éviter et soulager les crampes musculaires ?

Comment éviter et soulager les crampes musculaires ?

Les crampes sont le résultat de contractions musculaires qui surviennent suite à un effort et parfois même au repos. Elles touchent les orteils, les pieds, les mollets, ainsi que d’autres parties du corps. Au vu de la sensation douloureuse ressentie…


Comment calculer et augmenter sa VO2max ?

Comment calculer et augmenter sa VO2max ?

Le VO2 max est l’indicateur de l’endurance. Il permet de mesurer la condition physique d’une personne et il est très souvent évoqué dans le domaine sportif. VO2 max désigne le volume maximum d’oxygène qui peut être consommé par l’organisme lorsque…


Comment booster votre oxyde nitrique (NO) pour être performant ?

Comment booster votre oxyde nitrique (NO) pour être performant ?

L’oxyde nitrique est une molécule très bénéfique pour la santé et le bien-être. Encore appelée monoxyde d’azote, elle contribue à la régulation de la tension artérielle et à l’amélioration des capacités physiques. Cela fait que beaucoup de personnes, en particulier…


Comment améliorer son endurance cardiovasculaire ?

Comment améliorer son endurance cardiovasculaire ?

L’endurance cardiovasculaire est la force qu’une personne possède afin de fournir des efforts physiques sur le long terme. Ces activités mettent les muscles à rudes épreuves. Ce qui s’avère bénéfique pour le cœur et pour le système immunitaire. Les individus…


Quel sport pour le stress, l’anxiété et la dépression ?

Quel sport pour le stress, l’anxiété et la dépression ?

Pour atteindre un objectif sur le plan social, culturel ou sentimental, il faut s’en donner les moyens. Des efforts conséquents sont alors indispensables tout au long du parcours. À ce titre, il est possible d’accumuler énormément de stress au point de…


Quel sport pour le coeur et la circulation sanguine ?

Quel sport pour le coeur et la circulation sanguine ?

Il n’est point besoin de rappeler les bienfaits d’une activité sportive sur la santé, notamment sur le cœur et la circulation sanguine. Cependant, tous les sports ne sont pas bénéfiques à un bon fonctionnement de cet organe si vital, encore…


Comment se préparer mentalement avant une compétition ?

Comment se préparer mentalement avant une compétition ?

Plusieurs facteurs entrent en jeu lors de la préparation d’une compétition. Une alimentation équilibrée et un programme d’entraînement adéquat sont cruciaux. Il faut aussi avoir la bonne mentalité dans les moments décisifs. Cela peut être réalisé en ayant une bonne préparation…


Comment se mettre au sport quand on est pas sportif ?

Comment se mettre au sport quand on est pas sportif ?

Bien que conscient des bienfaits du sport sur la santé physique et psychique, vous n’arrivez pas à commencer ! Rassurez-vous, vous n’êtes pas le seul dans le cas. Les études ont prouvé qu’une activité intense de 30 mn au quotidien…


Comment devenir un bon coach sportif ?

Comment devenir un bon coach sportif ?

Le coach sportif joue un grand rôle dans la vie du sportif. En effet, de lui dépendent la motivation et la performance de l’athlète. Vu la place importante qu’occupe le coach sportif dans la vie professionnelle de l’athlète, ce dernier…


Comment bien se préparer pour faire un marathon ?

Comment bien se préparer pour faire un marathon ?

Le sport est devenu, au-delà de son aspect ludique, une profession pour les uns et les autres. Ainsi, de nombreuses compétitions et activités ont vu le jour. On peut notamment faire allusion au marathon. De manière générale, le marathon se…


Comment bien gérer le stress avant un concours d’équitation ?

Comment bien gérer le stress avant un concours d’équitation ?

Qui dira qu’il n’a jamais été stressé à un moment de sa vie ? C’est un fait assez courant surtout à l’approche d’un grand évènement et l’équitation n’y échappe pas. Le fait de revoir votre cheval préféré peut vous mettre dans un état d’excitation….


Comment bien faire un entraînement fractionné ?

Comment bien faire un entraînement fractionné ?

Le running est un exercice sportif d’endurance que chaque personne peut réaliser en fonction de son rythme. Cependant, lorsqu’on souhaite augmenter ses performances athlétiques, il faut habituer son organisme à produire des efforts physiques très intenses sur de longues durées….


Angoisse après le sport et l’effort physique : que faire ?

Angoisse après le sport et l’effort physique : que faire ?

Le sport est la pratique méthodique de toutes les formes d’exercice physique. Il est bénéfique pour la santé mentale et corporelle des pratiquants. Lorsqu’on est sujet à une énorme fatigue, au stress ou à l’angoisse, il est grandement conseillé de faire une activité physique adaptée….


Renforcement par la loi de l’hormèse : définition

Renforcement par la loi de l’hormèse : définition

La dureté de la vie permet d’être plus fort et d’avoir une santé de fer et de lutter contre le vieillissement. Ce principe relève pourtant presque du masochisme, car personne ne souhaite souffrir dans la vie. Nous préférerions tous avoir plus…


Sport : comment se motiver et resté motivé ?

Sport : comment se motiver et resté motivé ?

Le sport se définit comme une activité physique exercée avec effort, dont la pratique nécessite de l’endurance et un entraînement méthodique. Il procure à l’organisme plusieurs bénéfices, comme le renforcement musculaire ou la limitation du surpoids, mais pas que. En…


Stress et douleurs musculaires chroniques : que faire ?

Stress et douleurs musculaires chroniques : que faire ?

Le stress est un mal qui mine une grande partie de la population mondiale. Ses causes peuvent être le manque d’argent, les difficultés au travail, ainsi que les problèmes de famille à la maison. Il peut entraîner plusieurs difficultés et…


Systema : un art martial russe pour la self défense ?

Systema : un art martial russe pour la self défense ?

Si le « krav-maga » est désigné comme étant la technique de combat des services secrets israéliens, le « systema » de son côté est rattaché aux services secrets soviétiques. Signifiant « système », le systema est tout comme le krav-maga un style de combat mixant…