Rédigé par : Loris Vitry (coach et professeur de Yoga)
Validé par : Cathy Maillot (ostéopathe D.O)
Avertissement : Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, veuillez en parler à votre médecin. Même si les articles sur ce site se basent sur des études scientifiques, ils ne remplacent pas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement.
Vous souffrez de : palpitations ? respiration difficile bloquée ? souffle court ? tête qui tourne et vertige ? tremblement ? transpiration ? le tout parfois accompagné de la sensation que vous allez mourir (crise d'angoisse) ?
Alors bienvenue dans le monde du stress chronique, de l'anxiété généralisée, des crises d'angoisse et des attaques de panique sans raison.
Adolescent, j'ai moi-même expérimenté tous ces symptômes, ce qui a engendré de la fatigue, une dépression et un burn-out (épuisement physique, émotionnel et psychologique).
Heureusement, j'ai découvert le pouvoir de la respiration, la solution anti-stress naturelle la plus efficace pour gérer son stress et calmer instantanément une crise d'angoisse et même une attaque de panique violente, mais surtout pour guérir définitivement l'anxiété généralisée sous-jacente, terrain propice aux angoisses.
En effet, nous vivons dans une société qui génère de plus en plus de stress et d'anxiété.
Toute cette pression sociale, familiale et professionnelle, épuise votre corps et votre système nerveux jusqu'à le rendre hypersensible au moindre stress : humeur irritable, peurs irrationnelles, pensées agitées, anxiété chronique, bref tous les symptômes de l'angoisse.
Vous devez savoir que l'angoisse et l'anxiété ne viennent pas du jour au lendemain.
Il faut un terrain propice pour que l'attaque de panique se produise.
Ce terrain, c'est un corps fatigué, un esprit stressé, bref un état de trouble anxieux déjà bien présent au quotidien, même si vous n'en avez pas conscience.
Mais heureusement, il existe une solution rapide et efficace pour se destresser, pour régénérer votre corps, pour calmer votre esprit, pour être retrouver la paix et le bonheur en soi-même...
Il s'agit de la respiration, d'apprendre à bien respirer 24h sur 24.
Si vous saviez à quel point c'est simple...
Tous les symptômes de stress désagréables que vous vivez lors d'une attaque de panique (palpitation, respiration difficile, diaphragme bloqué, souffle court, tête qui tourne, vertige, tremblement, transpiration abondante, bouffée de chaleur, sorte de peur de mourir ou de devenir fou (angoisse de mort), frissons, etc) sont en réalité les symptômes de l'hyperventilation.
L'hyperventilation (respirer plus que la normale) est une réaction physiologique déclenchée par votre cerveau reptilien lors d'un stress intense, d'une crise d'angoisse ou une attaque de panique.
Même en période de stress et d'anxiété chronique, votre cerveau reptilien accélère sensiblement votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire; votre coeur bat plus vite et vous respirez plus vite.
Cette hyperventilation (consciente ou non) va fragiliser votre corps et votre esprit, et donc entraîner une cascade de réactions comme les symptômes physiques si désagréables de la crise d'angoisse (tachycardie, hypertension, respiration bloquée et coupée, flash blanc ou noir, malaise vagal, tremblement, transpiration abondante, tachycardie, etc).
Mais attention, si votre situation de stress chronique dure dans le temps, vous risquez de développer un trouble anxieux généralisé intense, une dépression psychologique et un burn-out (épuisement physique et fatigue nerveuse intense).
Il est donc urgent d'apprendre à respirer au quotidien pour apprendre : comment ne plus stresser en toutes circonstances, comment lutter contre le stress et surtout comment calmer une crise d'angoisse et stopper rapidement une attaque de panique.
La solution pour sortir de l'anxiété, du stress chronique et pour calmer votre crise d'angoisse est donc très simple : il suffit de stopper l'hyperventilation en respirant moins (mais mieux).
En sortant du cycle de l'hyperventilation, du stress et de l'anxiété, vous éliminez automatiquement tous les symptômes de la crise d'angoisse et de l'attaque de panique.
Pour cela, il faut évidemment reprendre le contrôle de votre respiration d'une manière très précise (je vais bientôt vous expliquer exactement comment faire).
Ce syndrôme d'hyperventilation est un vrai cercle vicieux car le fait de trop respirer et de mal respirer est invisible.
Vous ne vous en rendez pas compte...
Cela explique pourquoi vous avez parfois une crise d'angoisse matinale au réveil, de l'anxiété permanente ou encore une attaque de panique en pleine nuit sans aucune raison valable.
La cause est simple : comme votre anxiété et votre stress sous-jacents sont déjà chroniques (à cause de votre hyperventilation chronique), il suffit d'un petit stress, de quelques pensées négatives le soir ou d'une légère hyperventilation nocture pour déclencher une grosse crise d'angoisse aigue.
La solution à court terme pour stopper rapidement votre crise d'anxiété et de panique est donc de respirer moins, mais mieux, c'est à dire de calmer votre respiration.
Mais, il ne faut pas s'arrêter là !
Vous devez apprendre comment ne plus stresser, comment gérer son stress au quotidien, comment gérer la pression au travail, comment maîtriser le stress en couple ou à la maison, bref en toutes circonstances.
L'objectif est de réduire suffisamment le stress pour ne plus jamais avoir de crise d'angoisse et d'attaque de panique à long terme.
Et pour vaincre le stress, l'angoisse et l'anxiété durablement, vous devez apprendre à bien respirer et avoir une bonne respiration 24h sur 24.
J'ai créé une méthode de respiration anti-stress extrêmement efficace pour éliminer quasi instantanément une crise d'angoisse ou une attaque de panique.
En pratiquant quotidiennement cette technique de respiration anti-angoisse que j'ai nommé la Respiration Intermittente, vous allez surtout diminuer votre stress permanent et votre anxiété généralisée en sortant du cycle de l'hyperventilation chronique.
En pratiquant ma technique de Respiration Intermittente, des milliers de personnes stressées, anxieuses et angoissées ont déjà réussi à calmer et éliminer leurs crises d'angoisse, leurs attaques de panique et même leur anxiété généralisée chronique (comme j'ai pu le faire moi-même par le passé).
Je suis d'ailleurs tellement sûr et certain de l'efficacité de cette formation sur la Respiration Intermittente que je vous garantie une relaxation profonde dès la première utilisation.
De plus, si les exercices de respiration n'ont aucun effet anti-stress sur vous, je vous rembourse instantanément ma formation sur la respiration.
Pour en savoir plus sur ma formation complète, je vous invite à visionner mon atelier vidéo gratuit sur la respiration intermittente pour comprendre son fonctionnement.
Je vais également vous offrir le ebook officiel de la Respiration Intermittente dans lequel vous allez découvrir comme faire pour gérer son stress, comment vaincre l'angoisse, et comment sortir de l'anxiété en manipulant simplement la chimie de votre corps grâce à une bonne respiration.
Une chose est sûre : vous pouvez commencer à vous détendre, à vous destresser, à vous calmer, car vous allez bientôt en finir avec votre état anxieux.
Vous allez vous sentir de mieux en mieux en retrouvant progressivement votre calme mental, votre paix intérieur, votre joie de vivre et votre bonheur.
On se retrouve tout de suite sur la page de présentation, sinon vous pouvez découvrir mon blog.
Je suis passionné par les secrets de l'énergie vitale (Prana, Chi, Qi) qui nous donne la Vie à chaque seconde.
Une bonne respiration, un bon souffle, est évidemment la clé pour recharger votre énergie vitale, augmenter votre vitalité, développer votre force intérieure et au final être tout simplement heureux et en paix.
Découvrez donc sur mon blog tous mes articles sur le bien-être, la respiration, la gestion du stress, l'énergie vitale, l'alimentation, et plus globalement sur la santé alternative.
Si vous avez un intérêt particulier ? Choisissez votre catégorie préférée : Respiration - Santé - Maigrir - Energie - Psychologie - Emotions
La retraite qui représente pour certains une victoire sociale ne s’appréhende pas de la même manière chez tout le monde. Cela dépend en grande partie de l’emploi que vous occupiez, de votre milieu d’origine et de votre état de santé. Vos capacités…
Un célèbre physiologiste ukrainien, le docteur Buteyko, affirmait: « L’hyperventilation est la cause de toutes les maladies d’aujourd’hui ». Le camp adverse lui répondait: « Non, l’hyperventilation est un symptôme de la maladie ». Et les yogis experts en respiration tranchaient: « la maladie et…
La vie est pleine de difficultés. Ces difficultés peuvent vous écraser et voler votre joie, votre bonheur et votre motivation. Vous avez également le choix de les affronter et d’avoir le dessus sur elles. Tout dépend de comment vous percevez…
Les intestins sont au corps, ce que le fleuve du Gange est à l’Inde, c’est à dire le lieu le plus sacré et respecté du Pays, mais aussi le plus pollué. Concrètement, les intestins sont l’endroit où se déversent tous…
Le yoga est une activité dont les bienfaits ne sont plus à démontrer. Toutefois, sa pratique n’est pas toujours aisée en période hivernale. Pourtant, il existe une technique de yoga dont les vertus sont spécifiquement liées au froid : le…
Le Vinyasa yoga fait partie des techniques de yoga et il consiste en un enchaînement de mouvements suivant le rythme de la respiration. Il s’agit d’un dérivé de l’Ashtanga yoga et ses séances se distinguent par une harmonisation entre les…
Les conflits font partie de toute relation humaine au même titre que les moments agréables. Quelle que soit la nature de la relation, vous ne pouvez pas les éviter. Ainsi, lorsque ces tensions surgissent, cela affecte votre état d’esprit. Pour votre bien-être…
Plutôt que de suivre un régime ou de faire du sport pour maigrir du ventre naturellement, avez-vous déjà pensé au jeûne intermittent qui est le fait d’arrêter de manger pendant un moment ? Ce moment peut aller de quelques heures…
EXCLU : un professeur de Yoga explique comment maigrir du ventre durablement sans régime ni sport, mais en régénérant simplement son métabolisme. Bonjour, je suis Loris Vitry, professeur de Yoga depuis plusieurs années maintenant. Aujourd’hui, je suis plutôt mince avec…
La plupart du temps, lorsque l’on prend la décision de se prendre sérieusement en main, on veut toujours avoir des résultats rapidement. Sur Internet, que ce soit sur les forums ou sur les moteurs de recherche, les questions qui reviennent…
Quelle est la meilleure forme de jeûne intermittent pour maigrir et perdre du poids rapidement mais aussi durablement ? Face à l’engouement pour cette pratique de fasting, il est nécessaire de peser le pour et le contre du jeûne intermittent…
C’est le fantasme de beaucoup d’entre vous, vivre éternellement, ne jamais mourir. Bien que cela soit impossible, l’objectif possible est surtout de bien vieillir, c’est à dire de vivre le plus vieux possible tout en restant en bonne santé. Voyons…
Les exercices de gainage sont parfois oubliés des sportifs. En effet, ils préfèrent les exercices de renforcement et de musculation avec mouvements articulaires et musculaires plutôt que de choisir des exercices de complète immobilité comme justement les gainages. Gainage pour…
Rien de mieux que Wikipédia pour trouver la définition d’un mot. Qu’est ce donc que l’homéostasie ? Non, ce n’est pas le nom d’un docteur qui sait comment guérir rapidement, quoi que, mais le processus qui vous guérira de toutes…
Adolescent, suite à de nombreux problèmes de santé, j’ai rapidement pris du poids jusqu’à atteindre 105 kilos ! Pour maigrir vite, j’ai essayé toutes les méthodes possibles : régime hypocalorique (manger moins), sport intense (bouger plus), bien s’hydrater (boire plus),…
MISE A JOUR: Il ne se passe pas une semaine sans qu’une nouvelle personne me contacte pour m’expliquer les dégâts qu’ont provoqué la pratique régulière de la méthode Wim Hof. Cela me permet d’effectuer une mise à jour de l’article….
Derrière le désir de maigrir et d’obtenir un corps sculpté se cache le fantasme de la beauté physique. Vous voulez en secret devenir et être plus beau/belle physiquement. Est-ce un désir légitime ? Alors bien évidemment que c’est un désir légitime….
Qu’est ce que le jeûne concrètement ? Quels en sont les effets et les bienfaits sur votre corps ? Le pourquoi jeûner de manière intermittente (c’est-à-dire de quelques heures à 3 jours), et le comment jeûner pour se soigner et…
Vous pensiez que jeûner longtemps pour perdre du poids (plus de quelques jours) pouvait être dangereux ? Et bien pas ce n’est pas si sûr ! C’est à travers l’histoire de Angus Barbieri que vous allez découvrir ici. Histoire vraie…
Si vous avez déjà expérimenté un minimum la méditation, quelque chose devrait vous sauter aux yeux, ou devrais-je dire à la conscience. Le titre de cet article est contradictoire, et en même temps terriblement frustrant pour ceux qui espèrent soulager…
Salut. Je m'appelle Loris Vitry. Je suis coach en respiration et professeur de Yoga. Apprendre à bien respirer m'a sauvé la vie et a transformé la vie des milliers de personnes que j'ai coaché à travers mes formations en ligne.