Comprendre l’apnée du sommeil pour mieux respirer la nuit

Auteur: Loris Vitry (coach holistique)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.

Dans cet article, je vais vous révéler une vision complètement différente de l'apnée du sommeil. Gardez l'esprit ouvert car certains protocoles alternatifs pourraient bien vous sauver la vie et dans notre cas, soigner naturellement l'apnée du sommeil.

Tout d'abord, l'apnée du sommeil, c'est quoi ? Tout est dit dans son appellation : vous faites de l'apnée pendant votre sommeil, dit autrement, votre respiration s'arrête quand vous dormez. Surprenant non ? Cela peut même être effrayant car si jamais vous vous arrêtiez de respirer complètement, ce serait la mort...

Comment savoir si on fait de l'apnée du sommeil ? Vous allez chez votre médecin qui vous dirigera vers un spécialiste qui lui même vous prêtera un appareil respiratoire à placer sur votre visage pendant la nuit. L'appareil va ainsi détecter et enregistrer si votre respiration s'arrête ou pas pendant votre sommeil.

Pourquoi faites vous de l'apnée du sommeil ? Ma réponse risque de vous surprendre, mais c'est la vision du Yoga thérapeute. L'apnée du sommeil est un mécanisme de défense du corps pour rétablir votre équilibre acido-basique, l'harmonie entre les deux molécules les plus importantes de votre corps : l'oxygène O² et le dioxyde de carbone CO2.

Le mécanisme est simple. C'est votre cerveau reptilien qui détecte une chute trop importante de votre concentration en CO2 causée par votre hyperventilation nocturne. Ainsi pour rétablir l'équilibre, le cerveau reptilien va volontairement arrêter votre respiration car c'est un des seuls moyens pour lui de rétablir la bonne concentration en CO2.

Guérir de l'apnée du sommeil grâce à la respiration

L'apnée du sommeil n'est qu'un problème respiratoire. Pour être plus précis, l'apnée respiratoire est un mécanisme de protection contre l'hyperventilation.

Pourquoi vous hyperventilez ? Vous êtes tout simplement stressé. Comme je l'explique dans cet article pour vaincre le stress naturellement, le stress engendre toujours de l'hyperventilation (même si vous n'en êtes pas conscient). D'ailleurs, vous ne savez pas que vous hyperventilez pendant votre sommeil, ni que vous faites de l'apnée (à moins que cela ne vous réveille).

Comment stopper l'hyperventilation ? Vous devez apprendre à respirer moins (mais mieux). Comment ? Aussi surprenant que cela puisse être, en faisant de l'apnée volontairement, mais pendant le jour ! Surprenant n'est-ce pas ?

Attention, il y aura par contre une légère nuance qui fera toute la différence. La respiration est vraiment une affaire de subtilité...

Vous ne le savez surement pas, mais pendant la nuit, votre apnée du sommeil se produit à poumons pleins. Vous expirez, vous inspirez, et APNEE du sommeil... Puis le cycle de respiration reprend.

Comme votre corps et votre esprit sont en état de stress, le cerveau reptilien va instaurer cette pause respiratoire à poumons pleins pour réquisitionner rapidement les glandes surrénales qui vont devoir produire du bicarbonate, une molécule similaire au CO2 pour remplacer le CO2 évacué pendant votre hyperventilation nocturne. A moyen long terme, cela entraîne un épuisement complet du système nerveux endocrinien (fatigue intense et burn-out).

La solution naturelle pour soigner et guérir votre apnée du sommeil (selon la vision du yoga) est de pratiquer des pauses respiratoires "opposées" à celles de l'apnée du sommeil. Dit autrement, au lieu de faire des pauses à poumons pleins, on va volontairement effectuer des pauses à poumons vides (la journée).

Plus on pratique VOLONTAIREMENT les pauses à poumons vides la journée, plus on annule les pauses à poumons pleins la nuit (apnée du sommeil), car vous normalisez votre respiration mais surtout les deux molécules cruciales O²/CO2 !

J'explique justement toute la physiologie de la respiration dans ma méthode de Respiration Intermittente. Comme vous le découvrirez, cette technique de respiration implémente des pauses respiratoires volontaires en suivant un protocole très précis afin d'éliminer votre stress et d'augmenter votre énergie.

Il n'existe pas mieux pour normaliser votre respiration. En apportant un grand soin à votre respiration, cela vous fera forcément du bien que vous cherchiez à soigner l'asthme, débloquer votre diaphragme, ou encore guérir votre apnée du sommeil.

PS: l'apnée du sommeil est un stade avancé de stress. Certes il faudra réapprendre à bien respirer, mais vous devrez obligatoirement revoir votre style de vie entièrement pour éliminer les autres facteurs stressants comme l'alimentation qui joue un rôle secondaire, mais tout aussi important.

Vous pouvez commencer à normaliser votre respiration et améliorer votre oxygénation dès maintenant en pratiquant la technique de base sinon vous pouvez découvrir la théorie et la physiologie de la Respiration Intermittente grâce à mon guide complet.

Lire aussi:

Test santé alternatif complet (Buteyko + Barnes)

La meilleure technique de respiration anti-stress et angoisse

Catégorie: Respiration