STOP aux régimes hypocaloriques pour maigrir


Rédigé par : Loris Vitry (coach et professeur de Yoga)
Validé par : Cathy Maillot (ostéopathe D.O)

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Quand on parle de minceur et de régimes, beaucoup de personnes que je rencontre me disent :

"Je ne sais pas pourquoi, mais je ne maigris pas, pourtant je fais un régime hypocalorique, mais rien n'y fait, je n'arrive pas à perdre du poids".

J'entends ce refrain quasiment tous les jours.

Et malheureusement, ces personnes ne maigriront jamais, car ce qui bloque leur perte de poids est justement le régime hypocalorique qu'elles suivent.

Surprenant n'est-ce pas ?

Comment est-il possible de prendre du poids alors que vous mangez moins en quantité et en nombre de calories ?

STOP aux régimes hypocaloriques pour maigrir

Manger moins de calories pour perdre du poids ?

Cela fait des décennies que la chanson préférée des professionnels de la minceur tourne en boucle avec le même refrain :

"Vous devez manger moins pour maigrir, faites un régime".

On peut lire ça dans tous les magazines santé et people du moment, on peut entendre ça dans beaucoup de consultations thérapeutiques, on peut écouter ça à la radio ou encore à la télé, bref un refrain marqué au fer rouge dans votre esprit naïf.

Moi aussi, j'y ai cru, et pendant longtemps.

A l'époque, je pratiquais la musculation, et les régimes de sèche sont pratiques communes dans ce milieu.

Il s'agit tout simplement de restreindre ses calories après avoir calculé précisément ses apports et ses dépenses énergétique pour que le déficit calorique provoque le déstockage des graisses.

C'est le principe même du régime hypocalorique.

Et vous savez quoi ?

Ca marche ! Mais seulement quelques semaines ou quelques mois.

En couplant musculation et régime hypocalorique, vous arrivez finalement à obtenir le corps tant fantasmé, la tablette de chocolat, les abdominaux visibles et saillants.

Ah quelle fierté, mais malheureusement, cela ne dure pas très longtemps, quelques semaines/mois tout au plus.

A la seconde même où vous remangez normalement, vous grossissez comme un ballon en reprenant rapidement tous les kilos perdus.

Et bien oui, car se restreindre avec un régime hypo n'est PAS manger normalement, c'est se martyriser, se faire souffrir.

La faim, la fatigue, l'anxiété, voilà ce qui vous est offert en plus des abdominaux visibles que vous avez obtenu.

Cela n'est bien évidemment pas vivable.

Que vous soyez un homme qui pratique beaucoup de sport ou une femme mère au foyer ne fait aucune différence, un régime hypocalorique aura les mêmes effets sur votre corps et votre énergie.

Et même si vous maigrissez au début, vous finirez tôt ou tard pour regrossir et cela très rapidement.

Danger du régime hypocalorique

Pourquoi la restriction calorique quotidienne ne fonctionne pas ?

Tout simplement car votre corps est intelligent et finira par s'adapter.

Plus précisément, c'est votre métabolisme de base qui va diminuer pour s'ajuster sur votre faible apport calorique.

Le métabolisme de base correspond aux besoins énergétiques minimales de votre organisme pour fonctionner au repos.

Face à un régime hypocalorique, qu'il considère comme une période de famine, le cerveau va diminuer votre métabolisme de base pour conserver un maximum d'énergie et de graisse.

Voilà la raison pour laquelle vous finissez toujours par stagner dans votre régime et que vous ne maigrissez plus.

Votre corps protège et surveille ses dernières réserves de graisse comme du lait sur le feu.

En forçant le corps a traversé des périodes de famine régulièrement avec des régimes à tout va, vous finissez par endommager par votre métabolisme de base et le fonctionnement normal de votre organisme.

C'est le début de bien des problèmes de santé, simplement à cause d'une restriction calorique chronique.

Solution pour maigrir durablement et ne pas reprendre ses kilos perdus

Après des années à essayer de maigrir et de conserver un poids de forme, j'ai finalement abandonner définitivement ce type de régime restrictif pour être en accord avec ma santé.

Pour maigrir à long terme, il faut dans un premier temps manger normalement.

Normalement signifie à sa faim, jusqu'à satiété, car sinon on craque tôt ou tard avec des crises de boulimie où on mange tout et n'importe quoi sans avoir de fond.

Puis dans un deuxième temps, il faut jeûner, s'abstenir de nourriture de temps en temps pendant une courte période !

Enfin, il faut surtout diminuer au maximum son stress.

En effet, la graisse du ventre est liée à une hormone de stress, le cortisol.

Plus vous êtes stressé, plus vous stockerez du gras sur le ventre.

Pour diminuer mon stress au maximum, je n'ai rien trouvé de plus puissants que la respiration.

J'en ai même fait une formation complète intitulée la "Respiration Intermittente" pour apprendre à bien respirer au quotidien pour augmenter son énergie et diminuer son stress.


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Pratiquer cette technique 3 x 20 minutes par jour peut réduire rapidement votre stress, votre anxiété, vos angoisses et votre fatigue chronique.


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