Comment apprendre à respirer correctement ?
Auteur: Loris Vitry (coach holistique)
Supervision: Cathy Maillot (ostéopathe)
Avertissement: Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.
Je vais commencer cet article avec une des citations préférées d'un de mes maîtres : "La respiration est si puissante qu'elle peut sublimer un Homme (femme) et lui donner des pouvoirs s'il respire bien, ou le détruire s'il respire mal".
La respiration est effectivement le centre même de notre Vie.
Sans elle, pas de vie, pas de conscience !
D'ailleurs, à la fin de notre vie sur Terre, quoi qu'il arrive, qu'importe sa fortune ou sa bonne étoile, nous rendrons bien notre dernier souffle.
Sommaire
Réapprendre la bonne technique pour une bonne respiration
Nous le savons, la respiration est essentielle à une vie de qualité.
D'ailleurs les yogis l'ont toujours dit : "une respiration calme entraîne un esprit et un corps calme, une respiration agitée entraîne un esprit et un corps agité".
Dans quel monde voulez-vous vivre ? la paix ou le chaos ?
Pour vivre en paix, dans un corps sain et avec un esprit serein, nous devons apprendre à bien respirer au quotidien !
Mais qu'est ce que cela veut dire de respirer concrètement ? d'avoir une bonne respiration ?
Pas évident de savoir si on respire bien ou mal !
Rassurez-vous, il existe un test de santé alternatif révolutionnaire pour cela !
On le doit à un docteur et yogi Ukrainien du nom de Konstantin Buteyko, inventeur de la méthode de respiration Buteyko.
Il a d'ailleurs créé une méthode de respiration dont je m'inspire beaucoup en plus des techniques de yoga et de Qi Qong.
Selon lui, une respiration parfaite correspond à un score de 60 secondes à son test d'énergie vitale.
En vérité, entre 40 et 60 secondes, cela correspond à un individu en (très) bonne santé.
En dessous de 40 secondes, il y a clairement un problème dans votre processus de respiration et il est urgent de savoir comment bien respirer au quotidien !
Comment bien respirer au quotidien ?
Certaines personnes pensent que pour une bonne respiration, il suffit de respirer par le ventre et par le nez.
Effectivement, ce sont déjà les fondamentaux pour une bonne technique de respiration que ce soit en courant, pour se reposer, comme exercice contre le stress, etc.
Mais cela est loin de suffire !
La respiration nasale et diaphragmatique représente 2 modules sur les 24 de ma formation complète sur la respiration.
D'ailleurs, si vous ne faisiez que ça, vous augmenteriez un peu votre score au test d'énergie, mais votre progression stagnerait rapidement.
En effet, la respiration est au coeur de notre vie et toutes nos actions, nos pensées, nos émotions, nos comportements, ont un effet positif ou négatif sur notre souffle.
Il s'agira évidemment dans un premier temps de bien respirer en utilisant certaines techniques et règles, mais il faudra également revoir l'ensemble de son style de vie pour impacter durablement votre respiration et augmenter votre score jusqu'aux 40 secondes et pourquoi pas, jusqu'aux 60 secondes.
Voyons quand même comment bien respirer dans différentes situations de la vie quotidienne.
Comment respirer pour se détendre et se reposer ?
Ici, vous n'avez rien à faire, il suffit simplement de vous laisser respirer.
Laissez votre respiration se faire d'elle même sans vouloir intervenir.
Gardez cependant une respiration nasale et lâchez prise sur votre mental.
Au fil des minutes, l'observation de votre souffle (appelée aussi méditation sur la respiration) finira par apaiser votre rythme respiratoire et donc votre système nerveux.
Comment respirer en courant (pendant le sport) ?
Il existe plusieurs écoles et tout dépend de vos objectifs.
Si votre objectif est le sport détente, le sport régénération, le sport minceur, alors je vous suggère de respirer par le nez.
Si cela est impossible pour vous en courant, alors je vous suggère de pratiquer la marche rapide plutôt que la course à pied.
En effet, respirer par la bouche active votre réaction au stress et libère de l'adrénaline.
Vous ne courrez pas pour vous stresser ? n'est ce pas ?
Conclusion
Je vous invite à réaliser le test d'énergie vitale du docteur Buteyko pour mesurer votre oxygénation cellulaire.
En fonction de votre score, vous pouvez découvrir ma formation pour savoir comment bien respirer chaque jour.
Cette formation rassemble toutes mes connaissances pour augmenter au maximum votre score au test d'oxygénation.
Plus votre résultat est élevé, plus vous avez du souffle.
Plus votre oxygénation est faible, moins vous avez du souffle.
J'aimerais finir cet article avec un citation de Lao Tzu, un sage et philosophe de l'époque qui disait : "Un Homme (femme) parfait respire comme s'il ne respirait pas".
Voila ce que sont en vérité les caractéristiques d'une respiration parfaite (60 secondes au test) : invisible, inaudible, imperceptible.
Bonne régénération 😉
Testez votre niveau de santé (2 tests alternatifs surprenants)
Des milliers de personnes utilisent ces 2 tests de santé alternatifs pour suivre leur niveau de stress au quotidien.
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Catégorie: Respiration
