Comment vaincre l’anxiété et l’angoisse naturellement ?


Auteur : Loris Vitry (thérapeute holistique)
Supervision : Cathy Maillot (ostéopathe)

Avertissement : Consultez obligatoirement votre médecin pour votre santé.


EBOOK + ATELIER VIDEO GRATUIT

Découvrez l'incroyable technique de respiration qui élimine tous vos problèmes liés au stress (angoisse, anxiété, asthme, essoufflement, surpoids, etc). Plus de 20 000 personnes l'utilisent au quotidien !

Adolescent, j'ai vécu de nombreuses années esclave de mon anxiété chronique et de mes crises d'angoisse à répétition.

Avant de commencer cet article, sachez que je ne suis ni médecin ni psychothérapeute ni psychiatre, mais par contre, ayant vécu cet enfer, je sais exactement quoi faire pour se débarrasser définitivement de tout ce stress psychologique mais aussi physique.

Je ne parle pas de gérer, de calmer ou d'apaiser, non...

Je parle bien d'éliminer et de vaincre une bonne fois pour toute l'anxiété généralisée et les attaques de panique pour vivre enfin une vie heureuse et sereine.

Soyez attentif car je vous explique tout sur cette page !

Comment vaincre l'anxiété et l'angoisse naturellement ?

Symptômes de l'anxiété généralisée chronique

Vie difficile

Plutôt que de profiter des joies et des plaisirs de la Vie, vous n'en récoltez que les peines et les misères.

L'anxiété de fond que vous ressentez perpétuellement vous vole tout le bonheur qui reste en vous.

La vie devient difficile autant physiquement que psychiquement, ce qui crée des sentiments dépressifs réguliers.

Mental agité

Vos pensées sont tellement négatives que vous ne préférez même plus les regarder en face.

La petite voix dans votre tête vous harcèle de peurs, de remords, de culpabilité, de regrets, de tristesse, bref votre mental est d'une noirceur absolue.

Les personnes anxieuses sont souvent des personnes souffrant de pensées obsessionnelles compulsives.

Emotions négatives

Voix faible et tremblante, jambes en coton prêtes à s'écrouler, noeud dans la gorge, boule au ventre, oppression dans la poitrine, palpitations extrêmes, je sais...

C'est horrible comme sensation surtout quand on est loin de chez soi ou prisonnier d'une situation stressante.

Ces émotions négatives sont encore plus intenses chez les personnes souffrant d'un stress post-traumatique.

Peur de mourir

Quand on est pris par une attaque de panique subite ou d'une crise d'angoisse qui dure, on a l'impression que la mort vient frapper à notre porte.

Notre coeur bat tellement vite qu'on a l'impression que l'on va mourir.

Cela n'arrive pas, mais quel stress énorme pour le corps.

On finit par développer une angoisse de la mort, et des phobies de toutes sortes.

Fatigue et épuisement

L'anxiété généralisée, l'angoisse, les attaques de panique ou la peur plus globalement sont des états physiques et psychologiques qui pompent toute votre énergie vitale.

Votre vitalité diminue de jour en jour en vous laissant dans un état de fatigue et d'épuisement perpétuel.

La fatigue chronique est devenue malgré vous votre compagnon de route.

Solutions pour se débarrasser des crises d'angoisses naturellement

Il existe de nombreuses solutions pour vaincre son anxiété généralisée.

Je les ai toutes essayé et je sais exactement ce qui marche et ce qui ne marche pas.

Voyons dans un premier temps ce que vous devez éviter pour guérir et s'en sortir définitivement, car malheureusement, beaucoup de personnes tombent dans certains pièges qui font miroiter la facilité.

Des médicaments pour se calmer

Adolescent, je n'ai pas eu d'autres choix que de prendre des médicaments comme les anxiolytiques, les antidépresseurs, les benzodiazépines pour dormir, etc.

Mais très vite, j'ai abandonné cette stratégie pour trouver une vraie solution durable et naturelle.

Le problème des médicaments est qu'il supprime simplement les symptômes sans régler la cause profonde du problème.

Cela crée une dépendance qui devient de plus en plus difficile d'abandonner au fil des années.

Le plus tôt vous commencerez votre sevrage, le mieux ce sera !

NOTE: parlez en obligatoirement à votre médecin traitant avant de prendre cette décision.

Vous évitez les situations de stress

Au début, il est préférable d'éviter les situations stressantes, mais cela ne doit pas durer au risque de passer à côté de votre vie !

Malheureusement, si votre état ne s'améliore pas, l'exposition au stress devient de plus en plus difficile.

Vous devenez véritablement hypersensible au stress et l'évitement devient inévitable.

Désolé pour le jeu de mots, mais c'est le cycle vicieux de l'agoraphobie qui plonge les personnes dans une anxiété sociale permanente.

N'attendez pas de vivre un mal-être intérieur aussi profond avant de vous reprendre en main.

Pensées positives ?

Un de mes professeurs de Yoga me disait souvent : "On ne règle pas un problème mental en utilisant le mental lui-même...".

Effectivement, les pensées positives peuvent vous soulager temporairement mais elles n'élimineront jamais la cause même de votre anxiété et de vos angoisses.

Vos pensées négatives ne sont pas le résultat d'un mental bourreau, mais d'un système nerveux vide d'énergie vitale.

Dit autrement, vous ne pouvez pas avoir de belles pensées lumineuses si votre corps fonctionne mal (épuisement, anxiété, etc).

Un trouble panique, une crise d'angoisse, une peur intense incontrôlable, tout cela est causé par un système nerveux épuisé.

Cela n'a rien à voir avec vos pensées !

Vous faites souffrir votre corps ?

Votre corps est déjà dans un stress intense avec toute cette anxiété et cette angoisse.

Malheureusement, certaines personnes en rajoutent toujours plus : en faisant trop de sport, en consommant des tonnes de stimulants comme le café, la cigarette, l'alcool, en suivant des régimes draconiens pour perdre leurs kilos émotionnels ou en pratiquant des sports intenses.

Ces stratégies ne vous libéreront jamais de l'anxiété.

Pire, vous ne faites que vous enfoncez encore plus dans le cycle infernal de l'épuisement nerveux.

La solution efficace pour se débarrasser de l'anxiété

Adolescent, l'anxiété, l'angoisse, le stress et la dépression étaient mes fidèles compagnes de route.

Jour et nuit, j'étais esclave de ce fardeau.

Pour m'en sortir, j'ai littéralement tout essayé : hypnose, sport, PNL, méditation, pensées positives, régimes alimentaires sains, etc.

Ils ont tous contribué à un mieux-être mais temporaire.

Cela ne durait pas bien longtemps, jusqu'au jour où j'ai découvert le pouvoir de la respiration et de l'énergie vitale, ce qui a transformé complètement ma vie.

A l'époque où j'étais en lutte avec l'anxiété généralisée, j'avais un niveau d'énergie vitale de 9 secondes (c'est un test que je vais vous présenter dans quelques secondes).

La souffrance physique et psychique étaient très intenses, mais j'imagine que vous voyez de quoi je veux parler...

En passant la barre des 30 secondes en énergie vitale, l'anxiété, les crises d'angoisse, la peur, le stress, la fatigue, la dépression et les attaques de panique ont TOTALEMENT disparu.

Rien, nada, zéro, niet !

Vous n'imaginez pas le soulagement que l'on peut ressentir.

C'est comme si vous déposiez un fardeau de plusieurs tonnes, vous vous sentez tout d'un coup vraiment très léger et serein.

Ce que j'ai découvert est simple.

Si votre énergie vitale est faible, l'anxiété physique et le stress mental viennent automatiquement.

Cela n'a rien à voir avec vos pensées, votre conditionnement, ce qui se passe dans votre tête, TOUT vient en fait de vos cellules.

Si vos cellules produisent suffisamment d'énergie, elles sont heureuses et vous l'êtes aussi.

Si vos cellules n'en produisent pas suffisamment, l'anxiété les gagne rapidement et cela se reflète directement dans votre corps entier mais aussi dans votre esprit.

Les sages d'autrefois comme les médecins ancestraux chinois disaient : "la maladie n'est qu'un déséquilibre énergétique".

Votre anxiété, votre angoisse, votre dépression, votre fatigue nerveuse, votre trouble phobique, etc... ne sont ni plus ni moins que des problèmes d'énergie.

Vous manquez d'énergie vitale !

Anxiété et angoisse : le test

Vérifions maintenant votre niveau d'énergie, si vous voulez bien, avec un test respiratoire mis au point par un docteur russe créateur de la méthode Buteyko.

Asseyez-vous confortablement, observez votre respiration sans la modifier et munissez-vous d'un chronomètre (sur votre téléphone par exemple).

Puis, à la fin d'une expiration (à poumons vides), pincez votre nez pour arrêter de respirer et lancez le chronomètre.

Au tout premier signe d'un désir d'inspirer (ne forcez pas), respirez à nouveau et arrêtez le chronomètre.

Vous avez obtenu un score qui représente votre niveau d'énergie cellulaire.

En vérité, ce test permet de mesurer le niveau d'oxygénation de vos cellules.

Plus vos cellules sont oxygénées, plus elles produisent de l'énergie.

Si vous êtes en lutte avec l'anxiété et les attaques de panique, je vous parie que votre score est inférieur à 25 !

Ce docteur russe a fait passer ce test à des milliers de patients, il a donc recoupé énormément d'informations.

Ce qu'il en ressort est simple, en dessous de 40 secondes, le corps et l'esprit ne sont pas en bonne santé.

Plus le score est bas, plus nous sommes malades, c'est aussi simple que ça.

Quand j'avais touché le fond, mon score était de 9 secondes.

A noter que le score zéro correspond à la mort où l'individu rend son dernier souffle.

A partir de 30 secondes, l'anxiété et le stress disparaissent complètement de votre vie.

Vous restez cependant légèrement sensible aux situations les plus angoissantes.

A partir de 40 secondes, vous êtes une autre personne.

Voila comment vaincre l'anxiété et l'angoisse naturellement et définitivement : en augmentant simplement votre énergie vitale à ce test respiratoire (continuez à lire, je vais bientôt vous expliquer exactement comment faire).

Evidemment, le secret se situe précisément dans votre respiration.

Vous n'y avez peut-être pas porté attention mais l'anxiété et le stress rendent votre respiration complètement chaotique et agitée.

Une mauvaise respiration entraîne forcément une faible énergie vitale.

La respiration pour éliminer les crises d'angoisse et l'anxiété chronique

La respiration, ou réapprendre à bien respirer, est réellement ce qui m'a sauvé la vie.

Je n'exagère vraiment pas, je vous explique d'ailleurs tous mes secrets pour vaincre l'anxiété et l'angoisse dans la formation vidéo gratuite accessible à la fin de cet article.

Mais voyons d'abord les bienfaits d'une bonne respiration au quotidien.

Augmenter votre niveau d'énergie

Pour augmenter votre score au test respiratoire, donc votre niveau d'oxygénation cellulaire, vous allez forcément devoir rétablir une bonne respiration.

La respiration est le secret de tous les yogis, les pratiquants d'arts martiaux, les sportifs de haut niveau, etc, pour augmenter leur niveau d'énergie et contrôler à la perfection leur niveau de stress.

Santé physique et mentale

Pour éliminer complètement l'anxiété et l'angoisse de votre vie, vous allez devoir obtenir un score de 30 secondes minimum, sachant que le score idéal est de 60 secondes selon le travail de ce docteur russe.

Le score de 60 secondes représente un parfait état de santé physique et de santé mentale.

Avec ce test, vous pouvez vous situer précisément !

Etre toujours zen

Les sportifs de haut niveau utilisent la respiration avant toutes performances pour contrôler leur stress.

Les chanteurs et les comédiens utilisent tous des techniques de souffle pour booster leur confiance en eux et apaiser l'anxiété.

Les pratiquants d'arts martiaux peuvent garder un self contrôle parfait devant n'importe quel danger par la maîtrise de leur respiration.

Et enfin les pratiquants de yoga utilisent la respiration pour contrôler leur corps et leur esprit à souhait.

Et vous ?

Pourquoi ne l'utilisez pas pour retrouver votre plein potentiel ?

Calmer les pensées

Vos pensées sont négatives, agitées, chaotiques ?

Saviez-vous qu'en manipulant correctement votre respiration, vous pouvez arrêter en quelques secondes tout ce bavardage mental ?

Faut-il savoir bien respirer au quotidien !

Une bonne respiration correspond à un score de 40 secondes au test.

La respiration: traitement naturel pour soigner l'anxiété sans médicament ?

Quand vous vivez dans le monde du stress chronique, de l'anxiété généralisée, des crises d'angoisse et des attaques de panique sans raison, vous êtes tenté de tout éliminer avec des médicaments.

Que c'est facile de prendre une pilule pour stopper : palpitations ? respiration difficile bloquée ? souffle court ? tête qui tourne et vertige ? tremblement ? transpiration ? le tout parfois accompagné de la sensation que vous allez mourir (crise d'angoisse) ?

Adolescent, j'ai moi-même expérimenté tous ces symptômes, ce qui a engendré de la fatigue, une dépression et un burn-out (épuisement physique, émotionnel et psychologique).

Et c'est véritablement la respiration qui a été ma porte de sortie.

Contrôler son souffle est la solution anti-stress naturelle la plus efficace pour gérer son stress et calmer instantanément une crise d'angoisse et même une attaque de panique violente, mais surtout pour guérir définitivement l'anxiété généralisée sous-jacente, terrain propice aux angoisses.

De plus, nous vivons dans une société qui génère de plus en plus de stress et d'anxiété.

Toute cette pression sociale, familiale et professionnelle, épuise votre corps et votre système nerveux jusqu'à le rendre hypersensible au moindre stress : humeur irritable, peurs irrationnelles, pensées agitées, anxiété chronique, bref tous les symptômes de l'angoisse.

Vous devez savoir que l'angoisse et l'anxiété ne viennent pas du jour au lendemain.

Il faut un terrain propice pour que l'attaque de panique se produise.

Ce terrain, c'est un corps fatigué, un esprit stressé, bref un état de trouble anxieux déjà bien présent au quotidien, même si vous n'en avez pas conscience.

Mais heureusement, il est possible de réapprendre à respirer pour se déstresser, pour régénérer votre corps, pour calmer votre esprit, pour être retrouver la paix et le bonheur en soi-même.

Justement, voyons comment faire en détails.

Comment gérer son stress et ses crises d'angoisses ?

Si vous saviez à quel point c'est simple...

Tous les symptômes de stress désagréables que vous vivez lors d'une attaque de panique (palpitation, respiration difficile, diaphragme bloqué, souffle court, tête qui tourne, vertige, tremblement, transpiration abondante, bouffée de chaleur, sorte de peur de mourir ou de devenir fou (angoisse de mort), frissons, etc) sont en réalité les symptômes de l'hyperventilation.

L'hyperventilation (respirer plus que la normale) est une réaction physiologique déclenchée par votre cerveau reptilien lors d'un stress intense, d'une crise d'angoisse ou une attaque de panique.

Comment gérer son stress et les symptômes de l'hyperventilation ?

Même en période de stress et d'anxiété chronique, votre cerveau reptilien accélère sensiblement votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire; votre coeur bat plus vite et vous respirez plus vite.

Cette hyperventilation (consciente ou non) va fragiliser votre corps et votre esprit, et donc entraîner une cascade de réactions comme les symptômes physiques si désagréables de la crise d'angoisse (tachycardie, hypertension, respiration bloquée et coupée, flash blanc ou noir, malaise vagal, tremblement, transpiration abondante, tachycardie, etc).

Mais attention, si votre situation de stress chronique dure dans le temps, vous risquez de développer un trouble anxieux généralisé intense, une dépression psychologique et un burn-out (épuisement physique et fatigue nerveuse intense).

Il est donc urgent d'apprendre à respirer au quotidien pour apprendre : comment ne plus stresser en toutes circonstances, comment lutter contre le stress et surtout comment calmer une crise d'angoisse et stopper rapidement une attaque de panique.

Que faire pour calmer le stress chronique ou une crise d'angoisse ?

La solution pour sortir de l'anxiété, du stress chronique et pour calmer votre crise d'angoisse est donc très simple : il suffit de stopper l'hyperventilation en respirant moins (mais mieux).

En sortant du cycle de l'hyperventilation, du stress et de l'anxiété, vous éliminez automatiquement tous les symptômes de la crise d'angoisse et de l'attaque de panique.

Pour cela, il faut évidemment reprendre le contrôle de votre respiration d'une manière très précise.

Ce syndrome d'hyperventilation est un vrai cercle vicieux car le fait de trop respirer et de mal respirer est invisible.

Vous ne vous en rendez pas compte...

Cela explique pourquoi vous avez parfois une crise d'angoisse matinale au réveil, de l'anxiété permanente ou encore une attaque de panique en pleine nuit sans aucune raison valable.

La cause est simple : comme votre anxiété et votre stress sous-jacent sont déjà chroniques (à cause de votre hyperventilation chronique), il suffit d'un petit stress, de quelques pensées négatives le soir ou d'une légère hyperventilation nocturne pour déclencher une grosse crise d'angoisse aigüe.

La solution à court terme pour stopper rapidement votre crise d'anxiété et de panique est donc de respirer moins, mais mieux, c'est à dire de calmer votre respiration.

Mais, il ne faut pas s'arrêter là !

Vous devez apprendre comment ne plus stresser, comment gérer son stress au quotidien, comment gérer la pression au travail, comment maîtriser le stress en couple ou à la maison, bref en toutes circonstances.

L'objectif est de réduire suffisamment le stress pour ne plus jamais avoir de crise d'angoisse et d'attaque de panique à long terme.

Et pour vaincre le stress, l'angoisse et l'anxiété durablement, vous devez apprendre à bien respirer et avoir une bonne respiration 24h sur 24.

Comment respirer pour réduire le stress et stopper une crise d'angoisse ?

J'ai créé une méthode de respiration anti-stress extrêmement efficace pour éliminer quasi instantanément une crise d'angoisse ou une attaque de panique.

En pratiquant quotidiennement cette technique de respiration anti-angoisse que j'ai nommé la Respiration Intermittente, vous allez surtout diminuer votre stress permanent et votre anxiété généralisée en sortant du cycle de l'hyperventilation chronique.

En pratiquant ma technique de Respiration Intermittente, des milliers de personnes stressées, anxieuses et angoissées ont déjà réussi à calmer et éliminer leurs crises d'angoisse, leurs attaques de panique et même leur anxiété généralisée chronique (comme j'ai pu le faire moi-même par le passé).

Je suis d'ailleurs tellement sûr et certain de l'efficacité de cette formation sur la Respiration Intermittente que je vous garantie une relaxation profonde dès la première utilisation.

De plus, si les exercices de respiration n'ont aucun effet anti-stress sur vous, je vous rembourse instantanément ma formation sur la respiration.

Pour en savoir plus sur ma formation complète, je vous invite à visionner mon atelier vidéo gratuit sur la respiration intermittente pour comprendre son fonctionnement.

Je vais également vous offrir le ebook officiel de la Respiration Intermittente dans lequel vous allez découvrir comme faire pour gérer son stress, comment vaincre l'angoisse, et comment sortir de l'anxiété en manipulant simplement la chimie de votre corps grâce à une bonne respiration.

Une chose est sûre : vous pouvez commencer à vous détendre, à vous déstresser, à vous calmer, car vous allez bientôt en finir avec votre état anxieux.

Vous allez vous sentir de mieux en mieux en retrouvant progressivement votre calme mental, votre paix intérieur, votre joie de vivre et votre bonheur.

Conclusion et résumé pour guérir l'anxiété et l'angoisse

Adolescent, j'ai expérimenté de nombreux symptômes liés à mes troubles anxieux : vertiges, hypothyroïdie, fatigue, attaque de panique, palpitation, insomnie, etc.

J'ai tout essayé à l'époque, même les médicaments, mais rien ne m'a sauvé...

Juste qu'au jour où j'ai découvert le pouvoir de la respiration pour guérir mon trouble anxieux généralisé (TAG), ma dépression nerveuse, mon stress chronique, mes attaques de panique ou encore mes crises d'angoisse.

Du coup, je me suis formé à toutes les thérapies alternatives utilisant la respiration (sophrologie, yoga, etc).

J'ai également suivi une formation de professeur de yoga pour maîtriser à la perfection les outils qu'utilisaient les yogis pour guérir rapidement leur corps et apaiser leur esprit à l'extrême.

J'ai également rencontré des maîtres de Qiqong, des professeurs de chant, des docteurs spécialisés dans le processus de respiration.

De toutes ces méthodes, je n'ai pris que le meilleur et le plus efficace pour augmenter mon score au test d'énergie vitale.

Je suis en effet passé de 9 secondes à 40 secondes au test Buteyko, ce qui a eu pour effet d'éliminer tous mes symptômes et mon sentiment de stress.

J'en suis donc venu à la conclusion qu'il est inutile de perdre votre temps avec une thérapie ou une méthode si celles-ci n'augmentent pas votre oxygénation cellulaire soit votre énergie vitale globale !

Plus votre score est élevé, plus votre santé physique et psychique est bonne !

Avec une bonne respiration, dites adieu à l'anxiété et à l'angoisse...

Au fil des années, mon protocole s'est raffiné de plus en plus jusqu'à devenir une formation complète pour savoir comment bien respirer.

Cette formation inédite porte le nom de Respiration Intermittente qui est le concept que j'ai créé pour augmenter son énergie et vaincre son stress en respirant de mieux en mieux chaque jour.

Si vous voulez en savoir plus, je vous invite à suivre exactement le protocole que j'ai utilisé pour augmenter mon score au test et pour éliminer ma souffrance physique et psychologique, en vous inscrivant à l'atelier vidéo gratuit ci-dessous.

Sinon, vous pouvez aussi lire mon témoignage de guérison de l'anxiété généralisée.

Ne perdez pas espoir, vous pouvez vous en sortir rapidement grâce à votre respiration.

Comme quoi, la solution ne se trouvait pas ailleurs, mais juste sous votre nez...


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Catégorie : Stress